No puedo dejar de llorar: por qué lloramos y cuándo buscar ayuda

Descripción general

Algunas personas lloran mientras leen un libro triste o ven videos de animales bebés. Otros lloran solo en los funerales. Y para ciertas personas, la mera insinuación de cualquier cosa que despierta emociones puede hacer que fluyan las lágrimas.

Si alguna vez te lloraron las lágrimas en una reunión o lloraste en un cine, es posible que te hayas preguntado si es normal. ¿Hay tal cosa como llorar demasiado o demasiado?

¿Lloras demasiado?

No hay pautas sobre cuánto llanto es demasiado. Un estudio en la década de 1980 encontró que las mujeres lloran un promedio de 5. 3 veces al mes y los hombres lloran un promedio de 1. 3 veces por mes. Un estudio más reciente encontró que la duración promedio de una sesión de llanto fue de ocho minutos.

Si le preocupa que está llorando demasiado, si parece que no puede dejar de llorar, o si ha empezado a llorar más de lo normal, hable con su médico. Puede ser un signo de depresión u otro trastorno del estado de ánimo.

¿Qué hace que las personas lloren más frecuentemente?

Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puedes llorar más de lo normal. La melancolía se asocia frecuentemente con depresión y ansiedad. Las personas a menudo experimentan las dos condiciones al mismo tiempo. Ciertas afecciones neurológicas también pueden hacerte llorar o reír incontrolablemente.

Depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que tienes sentimientos persistentes de tristeza que duran más de unas pocas semanas. Las actividades que alguna vez le parecieron placenteras tal vez ya no le interesen. Los síntomas de la depresión pueden incluir:

tristeza y tristeza
sentimientos de desesperanza o inutilidad
baja energía
dificultad para concentrarse

Su llanto puede estar relacionado con la depresión si usted:

llora por cosas pequeñas o tiene problemas para identificar por qué está llorando
llorar mucho más de lo normal
tiene problemas para dejar de llorar

Es más probable que suceda un llanto excesivo si su depresión es más leve. Las personas con depresión severa a menudo tienen problemas para llorar o expresar otras emociones.

Ansiedad

Todos tenemos momentos en los que estamos nerviosos y ansiosos. Sin embargo, con el trastorno de ansiedad, experimenta preocupación y nerviosismo con más frecuencia, tal vez incluso a diario. Los síntomas a menudo incluyen:

nerviosismo o irritabilidad
preocupación excesiva
tensión muscular
fatiga
dificultad para concentrarse o concentrarse
dificultad para dormir

Afectarse pseudobulbar

Llanto incontrolable repentino, risa, o sentir enojo puede ser un síntoma de una afección llamada afección pseudobulbar (PBA). La APB es un estado neurológico involuntario relacionado con una lesión o alteración en partes de su cerebro que controlan sus emociones.

Algunas veces llamada incontinencia emocional, las emociones no controladas asociadas con la PBA a menudo no coinciden con lo que siente o lo que está experimentando. Debido a que los síntomas son similares, la PBA puede diagnosticarse erróneamente como depresión. La PBA a menudo ocurre en personas que tienen:

antecedentes de accidente cerebrovascular
Enfermedad de Parkinson
Enfermedad de Alzheimer
demencia
esclerosis lateral amiotrófica (ELA), también conocida como enfermedad de Lou Gehrig
esclerosis múltiple (MS)

Más información: MS y el pseudobulbar afectan "

Sexo y personalidad

Los estudios indican que, en promedio, las mujeres lloran más que los hombres. Una posible razón es que la testosterona puede inhibir el llanto. las normas también pueden explicar algunas de las diferencias en el llanto entre hombres y mujeres.

Además de la diferencia entre sexos, las personas empáticas y preocupadas por el bienestar de los demás pueden llorar más que las personas que son menos empáticas. son ansiosos, inseguros u obsesivos, lloran más y por períodos de tiempo más largos que otras personas.

¿Por qué lloramos?

¿Sabía usted? El llanto en respuesta a las emociones es exclusivo de los humanos.

Glándulas localizadas encima de tus ojos producen la mayoría de tus lágrimas. Se llaman glándulas lagrimales. Chrymal significa lágrima. Cada vez que pestañeas, las lágrimas fluyen hacia tus ojos desde los conductos adheridos a tus glándulas lagrimales. Esto mantiene la superficie de los ojos lubricados y los protege de sustancias como el polvo, el humo o los gases de cebolla. Las lágrimas también drenan en tu nariz.

Las lágrimas están compuestas por:

agua
sal
anticuerpos protectores
enzimas

La química de las lágrimas causada por la emoción, a veces llamada lágrima psíquica, es diferente a la de las lágrimas que humedecen y protege tus ojos Las lágrimas psíquicas contienen más hormonas a base de proteínas que su cuerpo produce bajo estrés.

Hay una investigación limitada sobre la ciencia y la psicología del llanto. Algunos investigadores creen que el llanto es una forma en que su cuerpo se deshace de las hormonas relacionadas con el estrés. Otros estudios muestran que las lágrimas pueden desencadenar la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que te hacen sentir bien y reducir el dolor.

Un enfoque reciente de la investigación es la respuesta que las personas tienen al contenido químico de las lágrimas. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que los hombres son menos agresivos y menos excitados sexualmente al oler las lágrimas psíquicas de las mujeres.

¿El llanto te hace sentir mejor?

Llorar no necesariamente te hace sentir mejor. En un estudio, solo alrededor del 30 por ciento de los participantes dijeron que llorar mejoraba su estado de ánimo. Llorar es más probable que te haga sentir mejor si:

tienes el apoyo emocional de un amigo
estás llorando por una experiencia positiva
te permite comprender mejor tus emociones
ayuda usted resuelve un problema o problema

Buscando ayuda

Si tiene síntomas de depresión o ansiedad, o respuestas emocionales que no se sienten bien, no intente resistirlo solo. Los trastornos del estado de ánimo pueden tener un impacto negativo en cada parte de tu vida. Esto incluye tus relaciones, trabajo o escuela.También te hacen más vulnerable a las enfermedades físicas.

Hable con su médico sobre lo que está experimentando. Su médico lo puede derivar a un psiquiatra o terapeuta que se especialice en trabajar con personas que tienen trastornos del estado de ánimo.

Tratamiento

Aproximadamente el 80 por ciento de las personas con depresión mejora significativamente con el tratamiento. El tratamiento para la depresión y la ansiedad puede incluir psicoterapia (terapia de conversación) y medicamentos. La autocuidado también es importante. Muchas personas encuentran útiles las técnicas de relajación, la meditación, la atención plena y el ejercicio.

Obtenga más información: 10 formas sencillas de aliviar el estrés "

La terapia y los antidepresivos pueden aliviar los efectos del PBS. Algunas personas observan mejoría al tomar un medicamento más nuevo desarrollado solo para la afección, llamado dextrometorfano quinidina (Nuedexta).

Outlook

Algunas personas lloran más que otras. Las mujeres tienden a llorar más que los hombres, incluso en culturas donde es aceptable que los hombres lloren. Llorar más de lo normal es un síntoma de depresión o un trastorno neurológico. <999 > Si le preocupa la cantidad que está llorando, hable con su médico.

Consejos para controlar el llanto

No hay nada de malo en llorar, pero si quiere tratar de controlar sus lágrimas, hay algunas cosas puede intentar:

Concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Esto puede ayudarlo a relajarse, lo que también podría detener el flujo de lágrimas.

Relaje los músculos faciales para que su la expresión es neutral.
Piense en algo repetitivo, como un poema, una canción o nu rsery rima que has memorizado.
Salga a caminar o encuentre otra forma de alejarse temporalmente de una situación estresante o molesta.
Recursos del artículo

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