Los efectos de 1 hora de comer un chip de chocolate Clif Bar

Las barras Clif están repletas de calorías y múltiples tipos de hidratos de carbono fáciles de digerir. Esto es genial si estás a punto de salir a correr o hacer una caminata larga y no tan genial si estás mordiendo uno frente al televisor. Originalmente creado para atletas y personas activas, ahora son un refrigerio común al mediodía para personas sedentarias, para quienes no hay beneficios y algunos inconvenientes.

Después de 10 minutos

Cuando el primer ingrediente en una barra de granola aparentemente saludable es azúcar, tome nota. En el momento en que comienzas a comer un Bar Clif, tu cuerpo comienza a quebrar el azúcar, todas las 5 1/2 cucharaditas de él. La American Heart Association recomienda no consumir más de 6 cucharaditas de azúcar adicional por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres, por lo que este Clif Bar casi alcanza el máximo diario (el azúcar se menciona cinco veces en la etiqueta nutricional, en varias formas). Pruebe una bolsa de nueces mixtas, que tiene cantidades similares de calorías y proteínas, pero no contiene azúcar. O pruebe algunas verduras con una cucharada o 2 de hummus para una opción baja en calorías.

Después de 20 minutos

Al igual que todos los alimentos que contienen azúcar, una vez ingeridos, los niveles de azúcar en la sangre comienzan a subir. Para compensar, el páncreas libera insulina, una hormona que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, los niveles crónicamente elevados de azúcares en la sangre y, por lo tanto, los niveles elevados de insulina pueden convertirse en factores que contribuyen a la diabetes tipo 2.

Después de 40 minutos

Gracias a la fibra de avena, a la fibra de manzana, a la linaza molida, a la inulina y al psyllium, las barras Clif contienen nada menos que 5 gramos de fibra soluble e insoluble. Una vez que la fibra soluble ingresa en su estómago, se hincha, lo que le ayuda a sentirse lleno y satisfecho. La fibra insoluble se abre camino en el intestino grueso, agregando volumen y pasando por el sistema digestivo cerca de su forma original.

Después de 50 minutos

A diferencia de la mayoría de los aperitivos, las barras Clif contienen una porción saludable de proteína, con 10 gramos por porción. Después de comer, el cuerpo descompone la proteína en sus partes utilizables, aminoácidos individuales. Una vez desglosados, los aminoácidos se usan para diversas tareas específicas de proteínas o se transforman en glucosa para usarlos como energía o almacenarse como grasa.

Después de 60 minutos

Aunque las barras Clif se comercializan como barras energéticas, técnicamente cualquier alimento que contenga calorías es comida "energética". Esta barra de chocolate contiene 240 calorías, que es aproximadamente el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Diseñados para los atletas como una merienda antes o después del entrenamiento, no le darán ninguna ventaja en su pérdida de peso o esfuerzo de resistencia.

Las Barras Clif Takeaway

están diseñadas para personas que necesitan energía rápida antes, durante o después de un entrenamiento. Con un alto contenido de calorías, también contienen 44 gramos de carbohidratos para ayudar a alimentar los músculos o reponer las reservas de glucógeno. Tomar un Bar Clif para una caminata larga es una gran idea, pero si lo estás comiendo mientras estás sentado en el sofá, es mejor que tomes un refrigerio más nutritivo. Algo con un mínimo de azúcar agregado alto en fibra y carbohidratos no procesados, grasas saludables y proteínas aumentará sus niveles de energía y proporcionará la misma cantidad de sustento que un Bar Clif.