Tensión muscular intercostal: síntomas, tratamiento y más

¿Qué es una tensión intercostal?

Tus músculos intercostales se encuentran entre tus costillas, uniéndolas entre sí. Ayudan a estabilizar tu parte superior del cuerpo y te ayudan a respirar. Hay tres capas de músculos intercostales: los intercostales externos, los intercostales internos y los intercostales más internos.

Una tensión es cuando un músculo se estira, tira o se desgarra parcialmente. Una tensión de cualquiera de las capas de los músculos intercostales puede causar dolor y dificultad para respirar.

Las distensiones musculares son una causa común de dolor en el pecho. Del 21 al 49 por ciento de todos los dolores musculoesqueléticos en el pecho provienen de los músculos intercostales.

Puede tensar o estirar los músculos intercostales de muchas maneras diferentes. Estos músculos generalmente se lastiman durante un movimiento de torsión. El dolor puede comenzar ya sea por una lesión repentina o puede comenzar gradualmente a partir de movimientos repetitivos.

Las actividades que pueden hacer que tengas tensión en los músculos de las costillas incluyen:

• alcanzando, como al pintar un techo
• levantando mientras tuerce
• cortando madera
• tosiendo o estornudando
• participando en deportes como remo, golf, tenis o béisbol <999 > Caer
• en la caja torácica, como en un accidente automovilístico o durante los deportes de contacto
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Síntomas

Consejos para la identificación

Los síntomas de la distensión muscular intercostal incluyen:

Dolor:

• Puede sentir un dolor agudo en el momento de la lesión, o puede aparecer más gradualmente. El dolor empeorará cuando gira, estira, respira profundamente, tose o estornuda. Ternura:
• El área de la tensión entre las costillas será dolorosa al tacto. Dificultad para respirar:
• Debido a que es tan doloroso respirar, es posible que te encuentres tomando pequeños sorbos de aire. Esto puede dejarte sin aliento. Inflamación:
• Un músculo parcialmente desgarrado o tenso se inflamará. Puede ver algo de hinchazón entre las costillas afectadas y alrededor de ellas. Hermeticidad muscular:
• Los músculos lesionados pueden sentirse tensos cuando respira, estira o tuerce. Estos síntomas pueden ser similares a los de problemas más graves, por lo que debe programar una cita con su médico. Pueden evaluar sus síntomas y determinar la causa subyacente.

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Tratamiento en el hogar

Cómo hacer frente hasta la cita con su médico

Si cree que se ha lesionado los músculos entre las costillas, programe una cita con su médico. Pueden identificar qué músculo se ha tensado y asegurarse de no haber dañado alguna otra estructura en el pecho.

Su médico le dará un plan de tratamiento completo, pero mientras tanto, evite retorcerse y realizar actividades que empeoren el dolor. También puede probar estos métodos para aliviarse:

Analgésicos de venta libre

Mientras espera ver a su médico, puede tomar antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).), o analgésicos simples como el acetaminofeno (Tylenol).Siga las instrucciones del paquete sobre la cantidad y la frecuencia con que debe tomar estos medicamentos.

También debe asegurarse de no sobre medicar tomando varios productos que contengan analgésicos, incluso medicamentos para resfriados o cólicos menstruales. Consulte con su médico antes de tomar medicamentos de venta libre junto con su medicamento habitual.

Terapia de frío y calor

La terapia de frío puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación del músculo. Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante los primeros dos días. Puede usar una bolsa de hielo, una compresa fría de gel, una bolsa de plástico llena de hielo y envuelta en una toalla, o incluso una bolsa de verduras congeladas.

Después de las primeras 48 horas, es posible que desee comenzar a usar calor en las costillas lesionadas. El calor puede ayudar a relajar y relajar los músculos para que pueda hacer su terapia física. Puede aplicar calor durante 20 minutos a la vez con una almohadilla térmica o una toalla húmeda y tibia.

La sal de Epsom se empapa

Como parte de la terapia de calor, es posible que desee tomar un baño tibio con sulfato de magnesio (sales de Epsom). Puede encontrar las sales de Epsom en su supermercado o farmacia local. Simplemente agregue aproximadamente 2 tazas a su baño, y remoje durante 15 o más minutos.

Los minerales disueltos se absorben a través de la piel y pueden aumentar ligeramente los niveles de magnesio en la sangre. El magnesio es un mineral importante para la función muscular. Aunque es poco probable que la pequeña cantidad de magnesio absorbido en su baño haga algo para ayudar a sus músculos tensos, el baño caliente puede ayudarlo a relajarse.

Ejercicios de respiración

Respirar con una tensión muscular intercostal es doloroso. Pero tomar respiraciones superficiales, en lugar de respiraciones profundas y profundas, puede provocar infecciones y neumonía. Los ejercicios de respiración profunda también pueden ser una forma de meditación para reducir el estrés.

Intente hacer unos minutos de ejercicios de respiración cada hora. Por ejemplo:

No use compresión. Es posible que haya oído que debe envolver los músculos lesionados como parte de la terapia de RICE (reposo, hielo, compresión, elevación). Esto no se recomienda para las tensiones musculares intercostales. Envolver sus costillas puede evitar que respire profundamente, lo cual es necesario para prevenir la neumonía.

Sostenga una almohada contra sus músculos lesionados.

1. Inhale lenta y profundamente como pueda.
2. Mantén la respiración por unos segundos.
3. Respire lentamente.
4. Repite 10 veces.
5. Una vez que vea a su médico, es posible que lo mande a su casa con un espirómetro, una herramienta de plástico que le da una pista visual de cuán profundamente debe respirar.

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Diagnosis

Cómo se diagnostica

Su médico diagnosticará su tensión muscular intercostal haciéndole algunas preguntas y haciendo un examen físico. Querrán saber si recuerdas caídas o torsiones cuando comenzó el dolor. Le preguntarán sobre cualquier deporte que juegue. Tocarán el área sensible y evaluarán el rango de movimiento y el nivel de dolor durante el movimiento.

Su médico puede ordenarle una radiografía de tórax para asegurarse de que sus pulmones no estén magullados o pinchados cuando se lesionó.

Clasificación

Las tensiones musculares se clasifican según su gravedad.

Grado 1

• : Cepa suave con menos del 5 por ciento de fibras musculares dañadas, lo que causa una pérdida mínima de movimiento. Estas lesiones tardan de dos a tres semanas en mejorar. Grado 2:
• Daño más extenso de las fibras musculares, pero el músculo no se rompe por completo. Tendrá una pérdida significativa de movimiento y puede necesitar de dos a tres meses para sanar. Grado 3:
• Ruptura completa del músculo. Estas lesiones pueden requerir cirugía. Anuncio

Terapia física ¿Qué hay de la terapia física?

Junto con el descanso, el hielo, el calor y la terapia de respiración, la fisioterapia puede aliviar su incomodidad y acelerar su curación. Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta después de hacer un diagnóstico.

Un fisioterapeuta puede darle consejos para dormir, como probar un sillón reclinable para que su pecho esté elevado, y para relajarse por la mañana. Seguir un programa de terapia física puede ayudarlo a retomar sus actividades habituales antes.

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Outlook

¿Cuál es la perspectiva?

Las cepas de músculos intercostales pueden tardar mucho tiempo en sanar, lo que puede ser frustrante. Si su cepa es especialmente obstinada, su médico puede inyectarle lidocaína y corticosteroides en la zona para reducir el dolor y la hinchazón.

Las distensiones musculares intercostales a veces se acompañan de una fractura por estrés costal. Pero incluso si tiene una fractura por estrés, su tratamiento probablemente no cambie. Siga su régimen de tratamiento, haga sus ejercicios de respiración y pronto se sentirá como usted mismo y volverá a estar en el campo de juego.

Para prevenir tensiones musculares futuras, asegúrese de calentar bien antes de los deportes o el ejercicio, y no exagere las actividades a las que su cuerpo no está acostumbrado.