Cómo la hierba de San Juan combate la depresión

La depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, incluido 1 de cada 10 adultos solo en los EE. UU. (1, 2).

Mientras que muchas drogas efectivamente tratan la depresión, algunas personas prefieren usar remedios naturales o alternativos.

St. La hierba de Juan es una planta medicinal que se ha usado durante siglos para tratar la depresión, entre muchas otras afecciones.

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¿Qué es la hierba de San Juan?

St. La hierba de Juan, botánicamente conocida como Hypericum perforatum, es una planta silvestre originaria de Europa y Asia. Tiene flores amarillas en forma de estrella.

Tradicionalmente se cosecha alrededor del día de San Juan a fines de junio, de ahí el nombre.

Las flores y los brotes de la planta pueden secarse y convertirse en cápsulas y té o prensarse para usar en aceites y extractos líquidos.

Se usa con mayor frecuencia para tratar la depresión y las afecciones asociadas, como la ansiedad, los trastornos del sueño y el trastorno afectivo estacional.

Si bien generalmente se toma por vía oral en forma de cápsulas, té o extracto líquido, también se puede aplicar directamente en la piel como un aceite.

En los EE. UU., Está clasificado como un suplemento dietético por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y no está aprobado como medicamento recetado para la depresión.

Sin embargo, es uno de los productos herbales más comúnmente comprados en los Estados Unidos.

Resumen: St. La hierba de John es una planta silvestre. Sus flores y capullos se usan comúnmente como un tratamiento alternativo para la depresión y otras afecciones.

¿Cómo funciona?

Si bien los efectos de la hierba de San Juan en su cuerpo no se comprenden completamente, se cree que funcionan de manera similar a los antidepresivos.

Las investigaciones sugieren que algunos de sus ingredientes activos, como la hipericina, la hiperforina y la adhiperforina, pueden ser responsables de estos beneficios.

Estos ingredientes parecen aumentar los niveles de mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estos luego actúan para elevar y regular su estado de ánimo (3).

Curiosamente, la hierba de San Juan no tiene algunos de los efectos secundarios comunes de los antidepresivos recetados, como la pérdida de deseo sexual.

Resumen: St. Se cree que la hierba de Juan regula el estado de ánimo aumentando los niveles de varios mensajeros químicos en el cerebro.

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Puede ser tan efectivo como los antidepresivos

Existe evidencia sólida para apoyar el uso de la hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión.

En 2016, una revisión en profundidad de 35 estudios examinó estos efectos.

Encontró que la hierba de San Juan (4):

• redujo los síntomas de la depresión leve y moderada más que un placebo
• redujo los síntomas en una medida similar a la de los antidepresivos recetados
• Pareció tener menos efectos secundarios que antidepresivos recetados
• No parece reducir el deseo sexual, un efecto secundario común de los antidepresivos

Sin embargo, hubo una falta de investigación sobre sus efectos sobre la depresión severa.

Otro análisis reciente analizó 27 estudios que compararon los efectos de la hierba de San Juan y la medicación antidepresiva. Mostró que la hierba de San Juan tenía efectos similares a los de los antidepresivos en la depresión leve a moderada.

También descubrió que menos personas dejaron de tomar la hierba de San Juan durante los estudios, en comparación con los antidepresivos. Esto podría deberse a que tiene menos efectos secundarios (5).

Además, en un estudio controlado, 251 personas que tomaron 900-1, 800 mg de hierba de San Juan durante seis semanas experimentaron una disminución del 56. 6% en su puntaje de depresión, en comparación con una disminución del 44. 8% en aquellas en antidepresivos (6).

Por último, otro estudio controlado en 241 personas que tomaron hierba de San Juan o un antidepresivo encontró que 68.6% de las personas experimentaron una reducción en los síntomas con la hierba de San Juan, en comparación con 70. 4% de las que tomaron un antidepresivo (7)

Resumen: Los estudios muestran que la hierba de San Juan parece ser tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. También parece tener menos efectos secundarios.

Otros beneficios potenciales

St. La hierba de Juan también se ha investigado para otras afecciones, que incluyen:

• Síndrome premenstrual (SPM): Un estudio encontró que los suplementos de hierba de San Juan redujeron los síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, una revisión más reciente de los estudios no lo encontró más efectivo que un placebo (8, 9).
• Curación de heridas: Cuando se aplica a la piel, se ha encontrado que efectivamente trata las úlceras por presión, heridas, hematomas, quemaduras y hemorroides (10, 11).
• Síntomas de la menopausia: Un estudio pequeño encontró una reducción significativa en los síntomas relacionados con la menopausia después de tomar extracto líquido de hierba de San Juan, en comparación con un placebo (12).
• Trastorno afectivo estacional (SAD): SAD es una forma de depresión que ocurre durante los meses de invierno. Existe evidencia bastante débil que respalda el uso de suplementos de hierba de San Juan en el tratamiento del SAD (13).
• Cáncer: Los estudios de probeta demostraron que la hipericina en la hierba de San Juan puede inhibir el crecimiento de células tumorales. Sin embargo, no se recomienda como tratamiento para el cáncer debido a su posible interacción con otros medicamentos para el cáncer (14, 15).

Además, algunos afirman que se puede usar para tratar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y ayudar a las personas a dejar de fumar.

Sin embargo, actualmente no hay evidencia que respalde estas afirmaciones.

Resumen: Existe alguna evidencia de que la hierba de San Juan puede ser útil como un tratamiento alternativo para el síndrome premenstrual, la curación de heridas y los síntomas de la menopausia.

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Puede no serlo para todos

Si bien la hierba de San Juan parece ser un suplemento relativamente seguro, hay algunas cosas que debe considerar antes de tomarla.

Efectos secundarios

La mayoría de las personas que toman hierba de San Juan no experimenta ningún efecto secundario.

Sin embargo, algunas personas sí reportan efectos secundarios, que incluyen problemas para dormir, malestar estomacal, irritabilidad, fatiga y erupciones cutáneas.

Sin embargo, la investigación muestra que tiene considerablemente menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos (4, 16, 17, 18).

Además, se asocia con menos síntomas angustiantes, como aumento de la sudoración, disfunción sexual y fatiga (19).

En raras ocasiones, la hierba de San Juan puede causar sensibilidad a la luz solar, tanto en la piel como en los ojos. Esto parece estar relacionado con altas dosis (20, 21).

Es importante tener en cuenta que la mayoría de sus efectos secundarios informados también son síntomas comunes de la depresión. Es por eso que ayuda a ser consciente de cómo te sientes antes de comenzar a tomar la hierba de San Juan.

Embarazo y lactancia

Un pequeño número de estudios observacionales han analizado el riesgo de tomar hierba de San Juan durante el embarazo.

Hallaron que las tasas de nacimientos prematuros no se vieron afectadas. Sin embargo, uno de los estudios encontró un pequeño aumento en el riesgo de malformaciones (22, 23).

Además, algunas pruebas sugieren que la hierba de San Juan puede reducir la fertilidad al inhibir la esperma y prevenir la fertilización del huevo (24, 25).

Sin embargo, las parteras a menudo recomiendan la hierba de San Juan para la depresión posparto.

Solo un pequeño número de estudios han analizado sus efectos sobre la lactancia materna. Muestran que puede transferirse a la leche materna a niveles muy bajos, pero que no parece causar efectos secundarios en los bebés amamantados (26, 27).

Debido a la falta de pruebas, no es posible decir definitivamente si la hierba de San Juan es segura de usar durante el embarazo o la lactancia.

Retiro

La evidencia sobre la hierba de San Juan que causa síntomas de abstinencia es en su mayoría anecdótica.

Algunas personas reportan síntomas como enfermedad, mareos y ansiedad después de dejar de tomarlo abruptamente.

Para estar seguro, generalmente se recomienda reducir lentamente su dosis antes de suspender el uso de la hierba de San Juan.

Resumen: Se informaron algunos efectos secundarios con el uso de la hierba de San Juan. Sin embargo, la investigación muestra consistentemente que tiene menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos estándar.

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Puede interactuar con muchos medicamentos comunes

St. La hierba de Juan interactúa con una gran cantidad de medicamentos comúnmente recetados.

En la mayoría de los casos, disminuye sus efectos, pero también puede aumentarlos, lo que puede ocasionar efectos secundarios más frecuentes y graves.

Se sabe que interactúa con los siguientes medicamentos, entre otros:

• Antidepresivos: Puede aumentar los efectos secundarios cuando se toma con algunos antidepresivos. Esto puede conducir al síndrome serotoninérgico, una condición rara en la que los niveles de serotonina se vuelven demasiado altos y, en casos extremos, pueden ser fatales (28, 29).
• Píldoras anticonceptivas: El sangrado inesperado puede ocurrir a mitad del ciclo con el uso combinado de píldoras anticonceptivas y hierba de San Juan. También puede disminuir la efectividad del control de la natalidad (30, 31).
• Warfarin: Warfarin es un medicamento anticoagulante utilizado comúnmente para prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales o coágulos de sangre. Se ha encontrado que la hierba de San Juan disminuye su efectividad, aumentando el riesgo de coágulos de sangre (32).
• Medicamentos para el cáncer: St. Se ha demostrado que la hierba de Juan reduce la efectividad de algunos medicamentos contra el cáncer (33, 34).
• Xanax: Se ha demostrado que reduce la efectividad de Xanax, un medicamento para la ansiedad (35).

Resumen: St. Se ha encontrado que la hierba de Juan interactúa con muchos medicamentos comunes. Es importante que hable con su médico antes de tomarlo si está tomando otros medicamentos.

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Cómo tomar St. John's Wort

St. La hierba de Juan viene en muchas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, tés, extractos y aceites para la piel.

La fuerza estándar es 0. 3% de hipericina (36).

Pero dado que la FDA no lo reconoce como un medicamento, no está regulado como tal y los productos pueden variar mucho en fuerza.

Esto hace que la dosificación precisa sea difícil de determinar, pero la mayoría de los estudios sobre la hierba de San Juan y la depresión han usado una dosis de 300 mg tres veces al día (900 mg al día) (37).

Las cápsulas o tabletas parecen permitir una dosificación más precisa. Comprarlo de una fuente confiable puede garantizar aún más la dosificación precisa.

Resumen: La dosificación exacta puede ser difícil de determinar. La fuerza estándar es 0. 3% de hipericina, mientras que la dosis estándar para la depresión es de 300 mg tomados tres veces al día.

The Bottom Line

Los estudios demuestran que la hierba de San Juan puede ser tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada y tiene menos efectos secundarios.

Además, algunas pruebas respaldan su uso para el tratamiento del síndrome premenstrual, la curación de heridas y los síntomas de la menopausia.

La principal preocupación es su interacción con una gran cantidad de medicamentos comunes, por lo que es importante hablar con un médico antes de tomarla.