Que haces en el gimnasio

Hay muchas razones para evitar el gimnasio. Puede ser costoso Es difícil separar el tiempo de tu agenda. Los cubitos de hielo en tu mojito siguen rebotando en tu vaso mientras estás en la cinta … lo conseguimos totalmente.

Pero si te mantienes alejado de los gimnasios porque los encuentras intimidantes o embarazosos, no estás solo. Muchas mujeres pueden sentirse de esta manera. Vamos a descomprimir algunos de los temores comunes de ir al gimnasio y luego dejarlos ir. Hay burpees para llegar. (Groan.)

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Todos aquí son modelos de fitness, excepto yo

¡No es cierto! Una rápida mirada alrededor de cualquier gimnasio y verá que eso no tiene sentido. Claro, siempre habrá cuatro personas que parecen haber salido de una revista de culturismo, pero la mayoría de los asistentes al gimnasio son gente normal que trata de mejorar.

Si te estás diciendo a ti mismo, "Ya es demasiado tarde para mí" o "Va a llevar demasiado tiempo para ponerte en forma", aquí está la hora: se va a ir de todas formas. En un año a partir de ahora, puede estar justo donde está hoy o la persona que el próximo novato confunde con un experto en gimnasia. Depende de usted.

La gente está juzgando mi cuerpo y quiero esconderme

Irónicamente, la mejor manera de aumentar tu autoestima en el gimnasio es recordar que nadie se preocupa por ti.

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Piénselo. La mayoría de las personas están tan absortas en sí mismas que no tienen tiempo para fijarse en ti, y mucho menos para juzgarte. Si no se miran en un espejo, están tratando de terminar su entrenamiento y marcharse. O están en sus teléfonos. (Por alguna razón, las personas en el gimnasio pierden mucho tiempo enviando mensajes de texto.) Por otro lado, las personas que no están obsesionadas consigo mismas suelen ser muy amables. ¡Incluso puedes hacer un nuevo amigo!

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¡No sé cómo usar esos malditos artilugios!

El equipo de entrenamiento es confuso como el infierno. Algunas máquinas se parecen más a los robots de una línea de ensamblaje de automóviles y otras parecen dispositivos de tortura medievales.

Todas esas bolas, bandas y campanas de hervidor parecen vagamente útiles, pero ¿cómo? No quieres parecer estúpido, o peor, lastimarte porque hiciste algo mal. Afortunadamente, este problema es lo más fácil de resolver.

En lugar de tratar de descubrir qué camino tomar cada pieza del equipo de gimnasia, decida cuáles son sus objetivos de estado físico. Investiga qué cosas de gimnasia usarías incluso. Luego, vea cualquiera de los cientos de videos instructivos de expertos disponibles en línea.

No confíes en hacer lo que sea que veas hacer a otra persona. Recuerde, es solo gente normal. Es posible que no sepan más de lo que tú sabes. Entonces, ¡ja!

Ser neófito me hace barfy con temor

Entrar en un gimnasio por primera vez puede ser muy importante en la escala de ansiedad con comenzar una nueva escuela, el primer día de campamento de verano y tu visita inaugural al ginecólogo.¿Usaste la ropa adecuada? ¿Qué se supone que debes hacer? ¿Dónde está la salida más cercana y qué tan rápido puede llegar allí?

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La buena noticia es que sobrevivió a todas las otras primicias en su vida. Sobrevivirás tu primer día en el gimnasio. Y a diferencia del ginecólogo, puedes quedarte la ropa interior puesta. ¡Ganar-ganar!

Consejos profesionales para sudar

Haga una prueba de manejo.

No se registre en el gimnasio más cercano. Todos los gimnasios tienen su propia cultura, configuración y ambiente. Compre pases de un día para unos pocos para que pueda elegir el que sea adecuado para usted. Si no le gustan las clases, el equipo o el personal, dele a su negocio el que mejor se adapte a usted. Encuentra un compañero de entrenamiento.

Las mujeres son conocidas por hacer todo en parejas. No cenamos solos, no vamos al cine solos, ni siquiera vamos solos al baño de mujeres. ¿Por qué ir al gimnasio solo cuando puedes entrenar con un amigo? Puedes animarnos mutuamente y divertirnos más haciéndolo. Anuncio

O pruebe con un entrenador personal.

Si no tienes un compañero, podrías contratar un entrenador personal para las primeras visitas hasta que te sientas cómodo por tu cuenta. Los entrenadores son muy amigables, conocedores y buenos para mostrarte las cuerdas. (Literalmente, hay cuerdas). Piense en ellos como su compañero de ala o de alas: su único trabajo es ayudarlo a obtener lo que busca, dar buenos consejos y decirle que se ve grandioso. Aprende

modales de gimnasia . La mejor forma de encajar desde el principio es conocer las reglas implícitas antes de embarcarse en su viaje al gimnasio. Use una toalla, no encierre las máquinas, y no cierre pesas y grite: "¡Boom! " Ya sabes, cosas por el estilo. AdvertisementAdvertisement

No te lastimes.

Tirando de un músculo o retocando tu espalda, derrota el propósito de ponerse en forma. Es importante aprender a levantar pesas de forma segura. Crea una lista de reproducción inspiradora.

Llamar a "Ojo del tigre" a través de tus auriculares no solo te empujará a terminar tus repeticiones como un campeón, sino que ahogará cualquier pensamiento autoconsciente. ¡Elevándose! Dara

Nai es una escritora de humor con sede en Los Ángeles cuyos créditos incluyen televisión guionizada, entretenimiento y periodismo de la cultura pop, entrevistas a celebridades y comentarios culturales. También apareció en su propio programa para LOGO TV, escribió dos comedias de situación independientes e inexplicablemente, fue jueza en un festival internacional de cine.