La revisión de la dieta de la toronja: los pros y los contras
Tabla de contenido:
¿Qué es?
La dieta de pomelo es un plan de comidas rico en proteínas que se enfoca en consumir pomelo o jugo de toronja en cada comida. El objetivo de la dieta es perder peso rápidamente, y es un plan de 12 días. Si bien existen varias versiones de la dieta, la mayoría de ellos incluye una ingesta calórica diaria de menos de 1, 000 calorías.
Según los lineamientos de la dieta, los alimentos se pueden preparar con cualquier cantidad de especias, aderezos para ensaladas o mantequilla. Algunas advertencias de la dieta incluyen alimentos extremadamente calientes o extremadamente fríos, nada preparado en bandejas de aluminio, y mantener "comidas proteicas" y "comidas de almidón" con al menos cuatro horas de diferencia, aunque no todos están de acuerdo con estas reglas.
advertisementAdvertisementEjemplos de las comidas incluyen:
- Desayuno: dos huevos duros, dos rebanadas de tocino y 1/2 pomelo u 8 onzas de jugo de toronja
- Almuerzo: ensalada con aderezo, cualquier carne en cualquier cantidad, y 1/2 pomelo u 8 onzas de jugo de toronja
- Cena: cualquier tipo de carne preparada de cualquier manera, ensalada o vegetales rojos y verdes, café o té, y 1/2 toronja u 8 onzas de Jugo de toronja
- Merienda: 8 onzas de leche descremada
The Promise
La dieta del pomelo promete resultados rápidos, tanto como la pérdida de 10 libras en 12 días, debido a las enzimas quema grasas que se encuentran en los pomelos. Promete estos resultados sin inanición y comiendo comidas normales en tiempos normales.
Pros y contras
El mayor profesional de la dieta es su resultado. Muchas personas han encontrado alentadores los resultados rápidos de pérdida de peso, especialmente para eventos especiales en los que desean lucir lo mejor posible. Además, puede ser una forma útil de iniciar la pérdida de peso antes de encontrar otro programa de dieta para usar una vez que hayan pasado los 12 días.
Incorporar alimentos bajos en calorías y altamente nutritivos como el pomelo es una opción inteligente y saludable, no solo para bajar de peso, sino para la salud en general. La vitamina C sola es una gran protección para el sistema inmune.
Sin embargo, las afirmaciones de alguna enzima mágica para quemar grasa no están respaldadas por ninguna investigación. El núcleo de la dieta es la ingesta baja en calorías y baja en carbohidratos, lo que daría como resultado una pérdida de peso rápida y temporal incluso sin la toronja. La pérdida de peso de 10 libras en 12 días no es realista y muy probablemente incluya pérdida de agua y músculo, y posiblemente algo de grasa.
AdvertisementAdvertisementMientras que el jugo de toronja y el pomelo fresco pueden ser parte de una dieta balanceada y saludable, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos, también pueden interferir con ciertos medicamentos, incluidos:
- algunos medicamentos con estatinas (utilizados para colesterol más bajo), incluyendo atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) y pravastatina (Pravachol)
- nifedipina, un medicamento para la presión arterial
- algunos antihistamínicos, como Allegra
- ciertos medicamentos contra la ansiedad, como buspirona (BuSpar)
- algunos medicamentos para el rechazo de trasplantes de órganos
- amiodarona, un medicamento antiarrítmico
El jugo de toronja tiende a interferir con la acción de estos medicamentos.Por ejemplo, beber jugo de toronja mientras toma estatinas aumenta la absorción de la droga en el torrente sanguíneo. Mayores concentraciones de estos medicamentos en la sangre pueden aumentar el riesgo de complicaciones. Estos pueden incluir problemas hepáticos y renales. Para otras drogas, como los antihistamínicos, el jugo de toronja puede reducir la cantidad de la droga que se absorbe. Esto puede reducir la efectividad del medicamento. Pregúntele a su médico o farmacéutico si puede tomar jugo de toronja o pomelo fresco mientras toma estos y otros medicamentos.
Otro aspecto negativo del plan de dieta son sus limitaciones. Doce días en un plan tan restringido puede ser posible, pero comer los mismos alimentos todos los días podría llevar a algunas personas a abandonar finalmente el plan.
Healthline dice
Cualquier idea errónea sobre el pomelo debe aclararse: fuera de un par de pequeños estudios, no hay evidencia que sugiera que haya algún poder mágico en el pomelo aparte del hecho de que es un producto bajo en calorías, fruta cítrica altamente nutritiva.
El único beneficio real para esta dieta podría ser si estás buscando adelgazar rápidamente para unas vacaciones en Cancún o para una próxima reunión de la escuela secundaria, pero el peso volverá casi tan rápido como se fue. El peso que se pierde en la dieta es lo que se conoce como "peso del agua" porque es principalmente agua, no grasa. Es una solución rápida sin ningún potencial real de sostenibilidad a largo plazo, y no es especialmente saludable.
AdvertisementAdvertisementUna dieta tan limitada sería casi imposible de comprometer a largo plazo. Con tantos alimentos excluidos, es muy poco probable que la naturaleza mundana y repetitiva de la dieta tenga seguidores a largo plazo, además del hecho de que no mucha gente ama el pomelo lo suficiente como para comerlo varias veces al día. Además, la mayoría de los aderezos para ensaladas y carnes, especialmente el tocino de la mañana, son ricos en grasas saturadas y colesterol, por lo que si bien la pérdida de peso rápida puede parecer agradable, la dieta del pomelo puede causar más daños a largo plazo que beneficios.
Los pomelos son buenos. La dieta de pomelo no lo es.
