Glutatión Beneficios para su salud y su cuerpo
Tabla de contenido:
Descripción general
El glutatión es un antioxidante producido en las células. Está compuesto en gran parte por tres aminoácidos: glutamina, glicina y cisteína.
Los niveles de glutatión en el cuerpo pueden verse reducidos por una serie de factores, que incluyen una nutrición deficiente, toxinas ambientales y estrés. Sus niveles también disminuyen con la edad.
Además de ser producido naturalmente por el cuerpo, el glutatión puede administrarse por vía intravenosa, por vía tópica o como inhalante. También está disponible como un suplemento oral en cápsulas y en forma líquida. Sin embargo, la ingestión oral de glutatión puede no ser tan eficaz como la administración intravenosa para algunas afecciones.
anuncio PublicidadBeneficios de glutatión
Beneficios de glutatión
1. Reduce el estrés oxidativo
El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para luchar contra ellos. Los niveles demasiado altos de estrés oxidativo pueden ser un precursor de múltiples enfermedades. Estos incluyen diabetes, cáncer y artritis reumatoide. El glutatión ayuda a evitar el impacto del estrés oxidativo, que a su vez puede reducir la enfermedad.
Un artículo citado en el Journal of Cancer Science and Therapy indicó que la deficiencia de glutatión conduce a un aumento en los niveles de estrés oxidativo, lo que puede conducir al cáncer. También afirmó que los niveles elevados de glutatión elevaron los niveles de antioxidantes y la resistencia al estrés oxidativo en las células cancerosas.
2. Puede mejorar la psoriasis
Un pequeño estudio indicó que la proteína de suero, cuando se administra por vía oral, mejora la psoriasis con o sin tratamiento adicional. La proteína de suero ha demostrado previamente que aumenta los niveles de glutatión. Los participantes del estudio recibieron 20 gramos como un suplemento oral por día durante tres meses. Los investigadores declararon que se necesitan más estudios.
3. Reduce el daño celular en el hígado graso alcohólico y no alcohólico
La muerte celular en el hígado puede verse exacerbada por una deficiencia de antioxidantes, incluido el glutatión. Esto puede conducir a la enfermedad del hígado graso tanto en los que usan mal el alcohol como en los que no. Se ha demostrado que el glutatión mejora los niveles de proteínas, enzimas y bilirrubina en la sangre de personas con hepatopatía grasa crónica alcohólica y no alcohólica.
Un estudio informó que el glutatión fue más efectivo cuando se administró a personas con enfermedad de hígado graso por vía intravenosa, en dosis altas. Los participantes en el estudio también mostraron reducciones en malondialdehído, un marcador de daño celular en el hígado.
Otro estudio pequeño encontró que el glutatión administrado por vía oral tuvo efectos positivos en personas con enfermedad hepática grasa no alcohólica luego de cambios proactivos en el estilo de vida. En este estudio, se proporcionó glutatión en forma de suplemento en una dosis de 300 miligramos por día durante cuatro meses.
4. Mejora la resistencia a la insulina en personas mayores
A medida que las personas envejecen, producen menos glutatión.Investigadores de la Facultad de Medicina de Baylor utilizaron una combinación de estudios en animales y humanos para explorar el papel del glutatión en el control del peso y la resistencia a la insulina en individuos mayores. Los hallazgos del estudio indicaron que los niveles bajos de glutatión se asociaron con una menor quema de grasa y mayores tasas de almacenamiento de grasa en el cuerpo.
Los sujetos mayores tenían cisteína y glicina añadidas a sus dietas para aumentar los niveles de glutatión, que aumentaron en dos semanas, mejorando la resistencia a la insulina y la quema de grasa.
5. Aumenta la movilidad de las personas con enfermedad arterial periférica
La enfermedad arterial periférica ocurre cuando las arterias periféricas se obstruyen por la placa. Lo más común ocurre en las piernas. Un estudio informó que el glutatión mejoró la circulación, aumentando la capacidad de los participantes del estudio para caminar sin dolor en distancias más largas. Los participantes que recibieron glutatión en lugar de una solución salina placebo recibieron infusiones intravenosas dos veces al día durante cinco días, y luego analizaron la movilidad.
6. Reduce los síntomas de la enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson afecta el sistema nervioso central y se define por síntomas como temblores. Actualmente no tiene cura. Un estudio anterior documentó los efectos positivos del glutatión intravenoso en síntomas como temblores y rigidez. Aunque se necesita más investigación, este informe de caso sugiere que el glutatión puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas que padecen esta enfermedad.
7. Puede ayudar a combatir la enfermedad autoinmune
La inflamación crónica causada por enfermedades autoinmunes puede aumentar el estrés oxidativo. Estas enfermedades incluyen artritis reumatoide, celiaquía y lupus. Según un estudio, el glutatión ayuda a reducir el estrés oxidativo al estimular o reducir la respuesta inmunológica del cuerpo. Las enfermedades autoinmunes atacan las mitocondrias en células específicas. El glutatión funciona para proteger las mitocondrias celulares al eliminar los radicales libres.
8. Puede reducir el daño oxidativo en niños con autismo
Varios estudios, incluido un ensayo clínico publicado en Medical Science Monitor, indican que los niños con autismo tienen niveles más altos de daño oxidativo y niveles más bajos de glutatión en el cerebro. Esta mayor susceptibilidad al daño neurológico en niños con autismo a partir de sustancias como el mercurio.
El ensayo clínico de ocho semanas en niños de 3 a 13 años usó aplicaciones orales o transdérmicas de glutatión. Los cambios en los síntomas autistas no se evaluaron como parte del estudio, pero los niños de ambos grupos mostraron una mejoría en los niveles de cisteína, sulfato plasmático y glutatión en sangre total.
9. Puede reducir el impacto de la diabetes no controlada
El nivel alto de azúcar en la sangre a largo plazo se asocia con cantidades reducidas de glutatión. Esto puede provocar estrés oxidativo y daño tisular. Un estudio encontró que los suplementos dietéticos con cisteína y glicina aumentaron los niveles de glutatión. También redujo el estrés oxidativo y el daño en personas con diabetes no controlada, a pesar de los altos niveles de azúcar.Los participantes del estudio se colocaron en 0. 81 milimoles por kilogramo (mmol / kg) de cisteína y 1. 33 mmol / kg de glicina al día durante dos semanas.
10. Puede reducir los síntomas de la enfermedad respiratoria
N-acetilcisteína es un medicamento utilizado para tratar afecciones como el asma y la fibrosis quística. Como inhalante, ayuda a diluir el moco y hacerlo menos parecido a una pasta. También reduce la inflamación. La N-acetilcisteína es un subproducto del glutatión.
El glutatión se encuentra en algunos alimentos, aunque la cocción y la pasteurización disminuyen sus niveles significativamente. Sus concentraciones más altas se encuentran en:
- carne cruda o muy rara
- leche no pasteurizada y otros productos lácteos no pasteurizados
- frutas y verduras recién recolectadas, como el aguacate y los espárragos.
Formularios
Formularios
El glutatión contiene moléculas de azufre, que pueden ser la razón por la cual los alimentos con alto contenido de azufre ayudan a aumentar su producción natural en el cuerpo. Estos alimentos incluyen:
- vegetales crucíferos, como brócoli, coliflor, coles de Bruselas y bok choy
- verduras allium, como ajo y cebolla
- huevos
- nueces
- legumbres
- proteína magra, como pescado y pollo
Otros alimentos y hierbas que ayudan a aumentar naturalmente los niveles de glutatión incluyen:
- cardo mariano
- semillas de lino
- algas guso
- suero lácteo
El glutatión también se ve afectado negativamente por insomnio. Descansar lo suficiente de manera regular puede ayudar a aumentar los niveles.
AdvertisementAdvertisementEfectos secundarios y riesgos
Efectos secundarios y riesgos
Una dieta rica en alimentos que aumenten el glutatión no presenta ningún riesgo. Sin embargo, tomar suplementos puede no ser aconsejable para todos. Habla con tu médico sobre el glutatión para determinar si es adecuado para ti. Los posibles efectos secundarios pueden incluir:
- calambres abdominales
- hinchazón
- dificultad para respirar debido a la constricción bronquial
- reacciones alérgicas, como erupción
Para llevar
Para llevar
El glutatión es un poderoso antioxidante que se produce en las células del cuerpo. Sus niveles disminuyen como resultado del envejecimiento, el estrés y la exposición a toxinas. Aumentar el glutatión puede proporcionar muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés oxidativo.
