Cuando tiene miedo de la prueba: la raíz de la ansiedad de la prueba de la diabetes

Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, el análisis de su nivel de azúcar en sangre es crítico para controlar la enfermedad. Medir los niveles de glucosa varias veces al día es la única forma de saber si sus niveles de azúcar son demasiado bajos o demasiado altos.

Para algunas personas con diabetes, las pruebas son un inconveniente menor. Para otros, es muy estresante. Probar la ansiedad puede llegar a ser tan extremo que algunas personas eviten hacerlo por completo. Cuando se salta las pruebas de glucosa, se pone en riesgo de azúcar en la sangre no controlada, y todas las complicaciones que conlleva.

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Por qué la prueba de glucosa en sangre causa ansiedad

Probar la ansiedad es más que un miedo a las agujas, aunque la preocupación por la punción digital es una gran barrera para algunos. Por encima y más allá del dolor, algunas personas se vuelven mareadas ante la idea de meterse una aguja en el dedo. Alrededor del 10 por ciento de los adultos tienen fobia a las agujas, mientras que otros tienen fobia a ver sangre. Tienen una respuesta física real a las agujas que pueden variar desde un latido cardíaco rápido hasta un desmayo.

El psicólogo clínico licenciado y educador en diabetes certificado William Polonsky, PhD, ha ideado varias otras razones por las cuales las personas con diabetes evitan controlar su nivel de azúcar en la sangre. Por un lado, las pruebas regulares le recuerdan a las personas que tienen diabetes, lo que puede ser estresante.

Polonsky escribe: "… algunas personas se sienten tan molestas por vivir con diabetes que trabajan duro para evitar pensar en ello. Si se siente de esta manera, el acto de controlar puede convertirse en un recordatorio directo de que "sí, todavía tiene diabetes", por lo que no lo hace. "

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La idea de un número anormalmente alto también puede causar ansiedad. "Es posible que haya tenido un día excelente en todos los demás aspectos, pero un número no deseado puede arruinarlo todo", dice Polonsky. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera insulina almacenada, elevando aún más tu nivel de azúcar en la sangre.

Si un miembro de la familia o un amigo con buenas intenciones pasa por sus números, pueden aumentar su estrés al hacerle pasar un mal momento por la forma en que ha estado comiendo o haciendo ejercicio.

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Con las pruebas frecuentes, vigilar el nivel de azúcar en la sangre puede parecer que se está apoderando de su vida. Afecta comidas y salidas sociales. No puede viajar ligero si tiene que cargar una bolsa llena de suministros de prueba donde quiera que vaya.

Cuando llega el momento de la prueba, es posible que te preguntes dónde hacerlo. Puedes excusarte y buscar un baño, o lidiar con las miradas de tus amigos mientras dibujas sangre frente a ellos.

Y si su nivel de azúcar en la sangre está fuera de rango, es posible que tenga que reconsiderar la comida que planeaba pedir o ajustar su insulina.

Finalmente, los suministros de prueba son caros. Si está viviendo con un presupuesto ajustado y su seguro no cubre los suministros de prueba, los costos pueden ponerlo ansioso. Un estudio de 2012 encontró que controlar el azúcar en la sangre puede costar casi $ 800 al año, una gran factura para alguien que vive con un ingreso fijo.

Superar la ansiedad de la prueba de glucosa en sangre

Hay algunos métodos que puede utilizar para reducir o eliminar la incomodidad de las puntas de los dedos.

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Tome muestras de sangre más pequeñas

Use un medidor que requiera la menor gota de sangre posible, sugiere la educadora certificada para la diabetes Ann S. Williams. "Si solo necesitas una pequeña gota de sangre, no tendrás que mover el dedo tan profundamente para obtenerla. "

Elija una lanceta con la aguja más estrecha posible y marque en la profundidad más superficial. Use una nueva lanceta cada vez que realice una prueba, porque la anterior puede volverse aburrida.

Rotar sitios

Vaya de dedo a dedo, cambie los lados del dedo o cambie a su palma, brazo o muslo. Sin embargo, consulte primero con su médico, ya que estos sitios pueden no ser tan precisos si su nivel de azúcar en la sangre es alto.

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Cuando pinches tus dedos, saca sangre de los lados en lugar del centro. "Los lados de los dedos tienen menos nervios que la almohadilla central de las puntas de los dedos, por lo que duelen menos cuando se punzan", dice Williams. Su médico y educador en diabetes pueden repasar estas y otras técnicas para ayudar a reducir el dolor de los dedos.

Además, colabore con su equipo de tratamiento para ajustar su plan de diabetes. Al administrar mejor sus niveles de glucosa, no tendrá que preocuparse porque las lecturas estén fuera de rango. De hecho, es posible que comiences a probar si tus números están constantemente dentro del rango.

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Programe exámenes diarios

Haga que las pruebas de azúcar en la sangre sean parte de su rutina. Programe sus pruebas diarias en un calendario o programe recordatorios en su teléfono para mantener el rumbo.

Tenga suministros listos y listos para usar en todo momento para que no se apresure en su camino de salida. Mantenga un medidor y un conjunto de tiras de prueba en casa, en el trabajo y en otros lugares a los que vaya regularmente. Busque un área en cada uno de estos lugares donde sepa que puede realizar la prueba en privado.

Use un monitor de glucosa continuo

Algunos sistemas de control continuo de glucosa (MCG) pueden reducir la cantidad de punciones que necesitará y ayudarlo a manejar mejor su nivel de azúcar en la sangre.

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Así es como funciona: un pequeño sensor debajo de la piel revisa continuamente el nivel de azúcar en la sangre y envía los resultados a un monitor o dispositivo inteligente.

Un CGM puede mostrarle automáticamente cómo sus niveles de glucosa responden a los alimentos y al ejercicio y hacer sonar una alarma cuando suben o bajan demasiado (algunos le envían resultados a su médico).

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Saber que tiene este dispositivo para ayudarlo a controlar sus niveles puede reducir el estrés de las pruebas.

Únete a un grupo de apoyo

Si aún te sientes ansioso, considera un grupo de apoyo o asesoramiento individual.O vea a un terapeuta que se especializa en diabetes. Pueden enseñarle estrategias útiles para ayudarlo a evaluar la ansiedad. Algunos terapeutas también tienen métodos que pueden superar su miedo a la sangre o las agujas. También puede probar las técnicas por su cuenta, como la respiración profunda y la meditación, para ayudarlo a relajarse cuando llegue el momento de analizar su nivel de azúcar en la sangre.

Descubra formas de ahorrar

Pregúntele a su médico acerca de los programas de asistencia para personas que viven con diabetes. Estos pueden ayudar con el costo de los suministros de prueba si su compañía de seguros no los cubre por completo. Estos programas patrocinados por el fabricante pueden hacer que los medidores y las tiras sean más asequibles.

También puede ahorrar dinero cambiando a un medidor y tiras de la marca de la tienda, usando un servicio de pedido por correo, u obteniendo una tarjeta de lealtad de su farmacia local.

Una vez que supere su ansiedad, las pruebas de glucosa en sangre ya no serán tan estresantes. Será solo otra parte de su rutina, como cepillarse los dientes o ducharse.