ÁCido fólico y embarazo: cuánto necesitará

¿Por qué es importante el ácido fólico durante el embarazo?

Lo más destacado

1. Es importante comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada para prevenir defectos de nacimiento.
2. Todas las mujeres embarazadas también deben tomar al menos 400 microgramos de ácido fólico por día.
3. Algunos alimentos como cereales, pan y pasta están enriquecidos con ácido fólico.

El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en muchos suplementos y alimentos enriquecidos. Es la forma sintética de folato. El ácido fólico es utilizado por su cuerpo para crear nuevas células y producir ADN. Se requiere para un crecimiento y desarrollo normal a lo largo de su vida.

Tomar ácido fólico es particularmente vital antes y durante el embarazo. Es importante para el correcto desarrollo de un órgano de un bebé en desarrollo.

Las investigaciones muestran que tomar ácido fólico antes de quedar embarazada puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, incluidos defectos graves del tubo neural, como la espina bífida, el encefalocele (rara vez) y la anencefalia.

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Benefits

¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar ácido fólico durante el embarazo?

Aproximadamente 3,000 bebés nacen con defectos del tubo neural en los Estados Unidos cada año. Normalmente, el tubo neural se desarrolla en la médula espinal y el cerebro a las 28 semanas de la concepción.

Si el tubo neural no se cierra correctamente, se producen defectos del tubo neural. La anencefalia es una afección en la que el cerebro no se desarrolla adecuadamente. Los bebés que nacen con anencefalia no pueden sobrevivir. Los bebés que nacen con espina bífida o encefalocele pueden enfrentar múltiples cirugías, parálisis y discapacidad a largo plazo.

Según un metanálisis de 2015, la administración de suplementos de ácido fólico materno disminuye significativamente el riesgo de defectos cardíacos congénitos. Estos defectos ocurren en 8 de cada 1 000 nacimientos en los Estados Unidos cada año. Según la American Heart Association, suceden cuando el corazón o los vasos sanguíneos no crecen normalmente antes del nacimiento. Pueden afectar las paredes interiores del corazón, las válvulas del corazón o las arterias y venas del corazón.

La investigación también muestra que la administración de suplementos de ácido fólico al inicio del embarazo puede ayudar a prevenir el labio leporino y el paladar hendido. Estos defectos de nacimiento ocurren si partes de la boca y el labio no se fusionan adecuadamente durante las primeras seis a 10 semanas de embarazo. Por lo general, se necesitan una o más cirugías para corregir la afección.

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Dosis

¿Cuánto ácido fólico necesita?

Todas las mujeres embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico diariamente. Muchas vitaminas prenatales contienen 600 mcg de ácido fólico.

Tomar ácido fólico después de descubrir que está embarazada puede no ser lo suficientemente rápido. Muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas hasta seis semanas o más después de la concepción. Los defectos del tubo neural ocurren durante el primer mes de embarazo, a menudo antes de que se dé cuenta de que está embarazada.

Para asegurarse de tener suficiente ácido fólico en el cuerpo para prevenir los defectos del tubo neural, el CDC recomienda que las mujeres que planean quedarse embarazadas o que están en edad reproductiva tomen 400 mcg de ácido fólico diariamente.

Si ya ha dado a luz a un niño con un defecto del tubo neural, es posible que necesite dosis más altas de ácido fólico en los meses previos a su próximo embarazo y durante los primeros meses del embarazo. Su médico puede aconsejarle sobre la dosis correcta.

También puede necesitar dosis más altas de ácido fólico si:

• tiene enfermedad renal y recibe diálisis
• tiene anemia de células falciformes
• tiene enfermedad hepática
• consume más de una bebida alcohólica por día <999 > tomar medicamentos para tratar la epilepsia, diabetes tipo 2, lupus, psoriasis, artritis reumatoide, asma o enfermedad inflamatoria del intestino
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Alimentos con ácido fólico

¿Se puede obtener suficiente ácido fólico de los alimentos?

El folato natural se encuentra en muchos alimentos, incluidos los vegetales de hoja verde, las remolachas y el brócoli. Algunos alimentos en los Estados Unidos están fortificados con ácido fólico. Estos incluyen:

cereales

• arroz
• jugo de naranja
• pasta
• Muchas porciones de cereales de desayuno fortificados contienen el 100 por ciento del ácido fólico que necesita. Aun así, puede ser difícil saber exactamente cuánto recibirá a menos que rastree las cantidades de folato y ácido fólico en todo lo que come. No hay garantía de que obtendrá suficiente ácido fólico de los alimentos solo, por lo que un suplemento es importante.

Si tiene náuseas matutinas al principio del embarazo, puede ser difícil comer suficientes alimentos fortificados para obtener el ácido fólico que necesita. Para asegurarse de obtener suficiente ácido fólico, los médicos generalmente recomiendan tomar un suplemento de ácido fólico o una vitamina prenatal que contenga ácido fólico antes y durante el embarazo.

No se puede obtener demasiado folato natural de los alimentos. Sin embargo, no debe consumir más de 1, 000 mcg (1 mg) de ácido fólico (a partir de vitaminas, alimentos enriquecidos o una combinación de ambos) a diario.

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Pasos siguientes

Pasos siguientes

No hay forma de prevenir todos los defectos de nacimiento con una certeza del 100 por ciento. Tomar cantidades adecuadas de ácido fólico antes y durante el embarazo puede ayudar a disminuir su riesgo de:

defectos del tubo neural

• defectos congénitos del corazón
• paladar hendido
• labio leporino
• Si el embarazo está en su futuro, considere agregando una vitamina prenatal a su rutina diaria. Las vitaminas prenatales están disponibles en cápsulas, tabletas y formas masticables. Para evitar el malestar estomacal, tome vitaminas prenatales con alimentos. Siempre hable con su médico acerca de tomar la dosis correcta de vitamina prenatal porque tomar demasiados suplementos puede ser tóxico para su bebé.

También debe agregar alimentos fortificados con ácido fólico a su dieta. No espere hasta que descubra que está embarazada para tomarse en serio el ácido fólico. Para entonces pudiera ser muy tarde. Hable con su médico para determinar la cantidad correcta de ácido fólico que necesitará.