Cómo hacer compresas frías, más usos y más

Beneficios

El hielo puede disminuir la hinchazón y la inflamación y ayudar a detener el sangrado. El frío restringe la circulación sanguínea, que a su vez puede adormecer el dolor. También puede ayudar a limitar cualquier hematoma.

Puede guardar compresas frías instantáneas en su botiquín de primeros auxilios o en su automóvil en caso de emergencia. Los paquetes fríos instantáneos tienen sustancias químicas que se activan cuando se aprieta el paquete.

También puede hacer compresas frías con materiales que se encuentren en su propia casa. Incluso si no le gusta el hielo en sus bebidas, puede ser una buena idea mantener hielo extra en el congelador. Eso es porque el hielo puede ayudarlo a hacer una compresa fría de manera rápida, fácil y asequible.

Continúe leyendo para aprender todo sobre cuándo usar una compresa fría, cómo hacer una y cuánto tiempo usarla.

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Instrucciones

Cómo hacer y usar su propia compresa fría

Para hacer su propia compresa fría, necesitará:

• hielo (o vegetales congelados)
• paño
• agua
• bolsa de plástico
• toalla

Paso 1: Coloque los cubitos de hielo en una bolsa de plástico. También puedes sustituir el hielo con una bolsa de comida congelada. Lo mejor es usar vegetales más pequeños para que la bolsa se asiente bien en su piel. Si necesita usar una bolsa de comida congelada, llene las bandejas de cubitos de hielo mientras tanto. De esta forma, tienes una copia de seguridad cuando la bolsa de comida congelada se descongela.

También puedes usar una toalla para hacer una compresa fría si no tienes hielo :

• Humedece una toalla con agua fría y colócala en una bolsa de plástico sellable.
• Coloque la bolsa en el congelador por 15 minutos.

Las compresas frías hechas con toallas húmedas pueden ser más cómodas para áreas sensibles, como los ojos.

Paso 2: Pase una toallita con agua fría y luego envuélvala alrededor de la bolsa de plástico con hielo. También puede sumergir la bayeta en un baño de hielo si no cree que hace demasiado frío contra su piel.

Paso 3: Coloque la compresa hecha en casa sobre su piel por hasta 20 minutos.

Paso 4: seca el área con una toalla una vez que hayas terminado. También puedes frotar la piel mientras sostienes la bolsa de hielo. El hielo puede comenzar a derretirse rápidamente.

Volver a aplicar: Para hinchazón, vuelva a aplicar la compresa después de dos horas. Sigue haciendo esto hasta que la hinchazón desaparezca.

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Para lesiones

Cómo usar compresas frías para lesiones

Ayuda a congelar la lesión en las primeras 48 horas. El tratamiento inmediato es mejor.

Evite usar compresas frías por más de 20 minutos a la vez. Lo mejor es alternar entre 20 minutos y 20 minutos de descanso. Puedes mantener la formación de hielo por días si es necesario. No hay una cantidad de tiempo establecida en la que deba detenerse. Sin embargo, considere hacer una cita con el médico si no ve una mejoría dentro de las 48 a 72 horas.

Además, asegúrese de seguir los otros pasos en el sistema RICE si tiene una lesión:

Descanse	Evite utilizar el área lesionada.Solo haga las actividades que su cuerpo permita.
Hielo	Coloque una compresa fría sobre el área lo antes posible. Esto ayudará a reducir la inflamación, el sangrado y los hematomas de inmediato.
Comprimir	Envuelva el área con un vendaje. Mantenga un vendaje elástico en su botiquín de primeros auxilios para esto.
Elevate	Mantenga la lesión por encima de su corazón para disminuir la hinchazón. Por ejemplo, si te lastimas la pierna, acuéstate con tu pierna encima de una pila de almohadas. Puedes hacer lo mismo con una lesión en el brazo.

También puede tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o Tylenol. Tomar AINE mientras usa compresas frías puede ayudar a tratar el dolor de manera más efectiva.

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Otros usos

Comprimir frío para fiebre, ojos y más

Puede colocar una compresa fría en cualquier parte de su cuerpo, incluso su ojos, espalda baja, frente y más. Las lesiones que no ponen en peligro la vida a menudo pueden beneficiarse de una compresa fría. El hielo puede ayudar a aliviar el dolor de:

• dolor de cabeza
• distensiones musculares
• dolor de gota
• distensiones musculares
• tendinitis
• fiebre
• alergias oculares
• hemorroides

Las compresas frías pueden ser utilizado tanto en adultos como en niños. Sin embargo, tenga cuidado al usar bolsas de hielo para bebés. Es posible que no toleren esas temperaturas frías. Es posible que desee ejecutar un paño de limpieza en agua fría y usarlo en su lugar.

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Precaución

Riesgos y advertencias

El uso de compresas frías es una de las formas más fáciles de tratar una lesión. Aún así, puede haber efectos secundarios no deseados si no usa la compresa correctamente.

No hacer

• No aplique hielo directamente sobre la piel. Puede adherirse y quemarse, causando más lesiones.
• No hiele un área por mucho tiempo. Esto puede conducir a la congelación.
• No use compresas frías para lesiones graves. Su cuerpo puede sufrir demasiados cambios para que el hielo sirva para cualquier beneficio.
• No coloque hielo en áreas con disminución de la sensibilidad, como la diabetes o el síndrome de Raynaud.

Para lesiones a largo plazo como artritis, irritaciones crónicas y rigidez constante de las articulaciones, lo mejor es usar calor. Tenga en cuenta la "regla de las seis semanas": para cualquier lesión que haya durado más de seis semanas, mantenga el calor para aumentar el flujo sanguíneo.

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Para llevar

La línea inferior

Todos se enfrentan a lesiones y dolores musculares de vez en cuando. Juntar una compresa fría lleva solo unos minutos y a menudo puede proporcionar un alivio instantáneo. Puede hacer una compresa con artículos para el hogar, como hielo, verduras congeladas en bolsas o incluso una toalla congelada. También es una buena idea guardar compresas frías en su botiquín de primeros auxilios en caso de emergencias.

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