Agua potable antes de acostarse: ¿es saludable?
Tabla de contenido:
- ¿Es saludable beber agua antes de acostarse?
- Agua y el ciclo de sueño interrumpido
- 2 beneficios del agua potable antes de acostarse
- ¿Cuándo es el mejor momento para beber agua?
- Es importante beber suficiente agua durante el día, sin embargo, puede ser perjudicial si bebe directamente antes de acostarse. Evite beber agua u otros líquidos por lo menos dos horas antes de dormir para evitar despertarse por la noche.
¿Es saludable beber agua antes de acostarse?
Necesita beber agua todos los días para que su cuerpo funcione correctamente. Durante el día, y mientras duerme, pierde agua al respirar, sudar y evacuar el sistema digestivo.
Algunas personas beben un vaso de agua antes de acostarse para mantenerse hidratadas durante la noche. Pero los investigadores se preguntan si el agua potable antes de acostarse es saludable o no.
advertisementAdvertisementEfectos negativos
Agua y el ciclo de sueño interrumpido
Beber agua antes de acostarse puede aumentar la cantidad de veces que necesita orinar durante la noche.
Su producción de orina disminuye por la noche, lo que le permite dormir de seis a ocho horas sin interrupción. Beber un vaso o dos de agua antes de acostarse puede cambiar este ciclo.
La falta de sueño también puede afectar negativamente la salud de su corazón. La falta de sueño puede influir en el potencial de desarrollo:
- presión arterial alta
- niveles altos de colesterol
- aumento de peso
Según la National Sleep Foundation, un estudio encontró adultos de 45 años o más que dormían menos de seis horas en la noche corren un mayor riesgo de tener un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón.
La edad también puede desempeñar un papel en su ciclo urinario y de sueño. Cuanto más viejo te vuelves, es más probable que desarrolles una vejiga hiperactiva. Esto podría estar relacionado con afecciones médicas que pueden afectar la función de la vejiga urinaria, como la disminución de la función cognitiva debido a la demencia o un accidente cerebrovascular que dificultará que el cerebro comunique señales a la vejiga. La diabetes mellitus y la hipertrofia prostática benigna también pueden afectar la función de la vejiga urinaria.
AnuncioEfectos positivos
2 beneficios del agua potable antes de acostarse
1. Estado de ánimo mejorado
Según un estudio de 2014, la privación de agua puede afectar negativamente su estado de ánimo, lo que podría afectar su ciclo general de sueño-vigilia.
El estudio examinó un total de 52 sujetos de alto consumo de volumen alto (22) y bajo (30). Las personas que normalmente bebían mucha agua no estaban tan tranquilas y no sentían tantas emociones positivas cuando no podían beber tanto como lo hacían normalmente.
Aquellos con una baja ingesta de líquidos mostraron un aumento en la emoción positiva, la satisfacción y la calma cuando aumentaron su consumo de agua.
2. Limpiador natural
El agua potable, específicamente agua caliente o tibia, es una forma natural de ayudar a la desintoxicación del cuerpo y mejorar la digestión.
El agua tibia aumenta la circulación sanguínea, ayuda a su cuerpo a descomponer los desechos y aumenta la producción de sudor. La sudoración hará que pierda algo de líquido durante la noche, pero también eliminará el exceso de sales o toxinas y limpiará las células de la piel.
Beber agua tibia antes de acostarse lo mantendrá hidratado durante la noche y puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas no deseadas.También puede ayudar a aliviar el dolor o los calambres en el estómago.
Si el agua pura es demasiado blanda o si estás intentando vencer un resfrío, considera agregarle agua antes de ir a la cama. Esto puede darle un sabor interesante al agua, y el limón también contiene vitamina C, un beneficio adicional que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico ya que combate las infecciones.
AdvertisementAdvertisementBeber antes de acostarse
¿Cuándo es el mejor momento para beber agua?
Beber agua antes de acostarse tiene una serie de beneficios, pero beber demasiado cerca de la hora de acostarse puede interrumpir su ciclo de sueño y afectar negativamente la salud del corazón.
Debe beber suficiente agua durante todo el día para evitar la deshidratación y evitar la ingesta excesiva de agua durante la noche. Un signo de deshidratación es la orina oscura. Si está bebiendo suficiente agua, su orina debe ser de color amarillo claro para aclarar su color.
Beber ocho vasos de agua al día es un objetivo útil, pero ese número puede variar de una persona a otra. Es posible que deba beber más agua según sus niveles de actividad, el clima o si está embarazada.
Algunas de las mejores prácticas para mantenerse hidratado incluyen:
- aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que contienen un alto porcentaje de agua
- bebiendo un vaso de agua con cada comida
- agua potable antes y después del ejercicio < 999> agua potable cuando tiene hambre porque a veces la sed se confunde con el hambre
- Anuncio
Outlook
Es importante beber suficiente agua durante el día, sin embargo, puede ser perjudicial si bebe directamente antes de acostarse. Evite beber agua u otros líquidos por lo menos dos horas antes de dormir para evitar despertarse por la noche.
Si beber agua antes de acostarse le ha provocado síntomas irregulares, hable con su médico o nutricionista. Pueden ayudarlo a determinar qué cantidad de agua es mejor para su dieta y su salud en general.
