Menopausia y dolores de cabeza: conozca los hechos

¿Hay una conexión?

Understanding menopause

La menopausia marca el final oficial de la fertilidad de una mujer. Es un proceso completamente natural que generalmente ocurre entre las edades de 45 y 55. Cuando te has perdido un año de períodos (sin otra causa obvia), estás pasando por la menopausia.

El tiempo que lleva a la menopausia se llama perimenopausia. Esto podría durar meses o incluso años. La perimenopausia está asociada a varios síntomas diferentes. Esto incluye:

sequedad vaginal
sofocos
sudores nocturnos
cambios de humor
adelgazamiento
aumento de peso

Es posible, aunque no probable, tener un Ciclo menstrual normal hasta el día en que el período se detiene por completo. En la mayoría de los casos, experimentará un período normal algunos meses y omitirá su período otros meses. Esto se debe a las fluctuaciones hormonales en su cuerpo.

A medida que se acerca la menopausia, sus niveles de estrógeno generalmente disminuyen, aunque esto puede suceder de forma irregular. Su cuerpo también producirá menos progesterona y testosterona que en años anteriores. Estas fluctuaciones hormonales pueden afectar sus dolores de cabeza.

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Dolores de cabeza

¿Cómo puede la menopausia afectar sus dolores de cabeza?

La menopausia puede afectar sus dolores de cabeza de varias maneras. Los efectos pueden ser diferentes para cada mujer, por lo que es posible que no experimente los mismos cambios que otra persona.

Si sus dolores de cabeza son hormonales por naturaleza, puede encontrar alivio después de la menopausia. Esto puede significar que tiene menos dolores de cabeza o dolores de cabeza menos severos. Esto se debe a que sus niveles de hormonas se mantienen bajos, con poca fluctuación, después de que su período se detiene para siempre.

Por otro lado, algunas mujeres tienen dolores de cabeza más frecuentes o peores durante la perimenopausia. Incluso es posible que las mujeres que nunca han tenido problemas con los dolores de cabeza hormonales comiencen a tener dolores de cabeza durante este tiempo.

Las mujeres que experimentan migrañas a menudo informan que sus dolores de cabeza son significativamente peores durante la perimenopausia, dice Mark W. Green, M. D., director del Centro de Dolor de Cabeza y Medicina del Dolor en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. "Esto es particularmente cierto en las mujeres que antes tenían dolores de cabeza empeorando en los períodos y la ovulación. "

Las migrañas son un subtipo de dolor de cabeza. Por lo general, son los más debilitantes en la naturaleza. Se caracterizan por dolor palpitante en un lado de la cabeza, así como sensibilidad a la luz o al sonido.

La abstinencia de estrógenos es un desencadenante común. Esta es la razón por la cual los dolores de cabeza pueden empeorar alrededor de la menstruación, dice Green. La misma hormona, o la falta de ella, que les brinda a algunas mujeres alivio de las migrañas después de la menopausia puede causar más dolores de cabeza en los meses previos a la misma.

Eso se debe a que los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona disminuyen durante la perimenopausia. Este descenso no siempre es constante, por lo que las mujeres que experimentan dolores de cabeza relacionados con su ciclo menstrual mensual pueden tener más dolores de cabeza durante la perimenopausia. También es común experimentar dolores de cabeza más severos durante este tiempo.

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Terapia hormonal

¿Esto significa que la terapia hormonal puede afectar sus dolores de cabeza?

Su médico puede recetarle algún tipo de terapia de reemplazo hormonal (TRH) para tratar los sofocos u otros síntomas relacionados con la menopausia. Cómo este tratamiento afecta sus dolores de cabeza será único para usted. Podría ayudar a sus migrañas, o podría empeorarlas.

Si ha notado un empeoramiento de los dolores de cabeza y toma THS, debe comunicárselo a su médico. Es posible que quieran que pruebe un parche para la piel con estrógenos. Los parches de estrógenos pueden ser menos probables que otras formas de TRH para desencadenar dolores de cabeza. Su médico también puede sugerir otras opciones de tratamiento.

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Tratamiento

Cómo prevenir o aliviar el dolor de cabeza

Una serie de medicamentos puede ayudar a tratar o incluso prevenir las migrañas. Algunos están disponibles en el mostrador. Otros requieren una prescripción médica.

Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar a reducir el número de dolores de cabeza que tiene o aliviar sus síntomas.

Cambios en la dieta

Lo que usted come puede tener un gran impacto en sus dolores de cabeza. Tenga en cuenta que lo que desencadena sus dolores de cabeza no será lo mismo para otra persona. Debido a esto, es posible que desee mantener un diario de alimentos para determinar cuáles pueden ser sus desencadenantes de dolor de cabeza.

Cuando experimente un dolor de cabeza, anote lo que comió en las horas anteriores. Con el tiempo, esto puede ayudarlo a encontrar patrones dietéticos. Si surge un patrón, debe intentar limitar ese elemento. A partir de ahí, puede determinar si eliminar esto de su dieta tiene un efecto sobre sus dolores de cabeza.

Los desencadenantes dietéticos comunes incluyen:

alcohol, especialmente vino tinto
quesos curados, como parmesano
cafeína
chocolate
productos lácteos

Ejercicio

La actividad física regular también puede ayuda a prevenir dolores de cabeza Intente hacer 30 minutos de ejercicio de tres a cuatro veces por semana. Las clases de spinning o natación son dos excelentes opciones.Un buen paseo al aire libre es fácil y accesible, también.

Es importante ir despacio en sus objetivos de actividad. Deje que su cuerpo se caliente gradualmente. Saltar a un entrenamiento de alta intensidad de inmediato podría desencadenar un dolor de cabeza.

Acupuntura

Esta es una forma de medicina alternativa que utiliza agujas delgadas para estimular las vías de energía de su cuerpo. La acupuntura proviene de la medicina tradicional china y se usa para tratar varios tipos de dolor. Las opiniones sobre su efectividad son variadas, pero es posible que encuentre que lo ayuda.

Terapia conductual

Las terapias de biofeedback y relajación son dos tipos de terapias conductuales que ayudan a algunas personas a lidiar con dolores de cabeza severos. Estos usan diferentes técnicas para controlar cómo su cuerpo responde físicamente al estrés, la tensión muscular e incluso el dolor.

La terapia cognitiva conductual (TCC) es levemente diferente. CBT te enseña técnicas de alivio del estrés, así como también cómo lidiar mejor con los factores estresantes o el dolor. A menudo se recomienda emparejar CBT con biorretroalimentación o terapia de relajación para obtener mejores resultados.

Suplementos

Ciertos suplementos nutricionales han demostrado cierto éxito en la limitación de la frecuencia de los dolores de cabeza. La vitamina B-2, la petasita y el magnesio pueden ser sus mejores apuestas para la prevención del dolor de cabeza. La vitamina D y la Coenzima Q10 también pueden ser beneficiosas. Debe consultar con su médico antes de agregar estos a su régimen para asegurarse de que no está tomando riesgos innecesarios.

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Takeaway

Lo que puede hacer ahora

Aunque no está garantizado, la menopausia puede aliviar a muchas mujeres de los dolores de cabeza una vez que la montaña rusa hormonal se haya detenido oficialmente. Hasta entonces, debe trabajar con su médico para encontrar la mejor combinación de medicamentos o cambios de estilo de vida para usted.

Si nota que sus dolores de cabeza empeoran o interfieren con su calidad de vida, debe hablar con su médico. Pueden descartar otras causas y, si es necesario, ajustar su plan de tratamiento.