Depresión Siestas: ¿saludable o no saludable?
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¿Es posible que las redes sociales hayan creado, nombrado y transmitan una nueva condición cuasi médica?
Miles de tweets, publicaciones, memes y reposts ahora están dedicados al tema de "siestas de depresión". "
AdvertisementAdvertisementY en el mundo moderno y a menudo irreverente de Twitter y Facebook, la práctica ha asumido una imagen de" todos lo hacen ".
" 3 siestas de depresión en un día y ni siquiera son 5 ", publicó Sinsoaked.
"Creo que cobré todas mis siestas de depresión", agregó @teenytrees.
Anuncio"Paso mi día teniendo siestas de depresión", agregó @alunktothepast.
"Tengo depresión, así que todas mis siestas están justificadas, ¿k? "Comentó @katiekatemmett.
AdvertisementAdvertisement¿Quién está durmiendo exactamente?
La idea de "siestas de depresión" comenzó en las redes sociales, y es ampliamente utilizada por adolescentes y adultos jóvenes.
Para saber quién usa más las redes sociales, es útil consultar un estudio de Nielsen que analizó datos de 9,000 usuarios de teléfonos inteligentes y 2, 300 tabletas en todo Estados Unidos.
El estudio encontró que los Gen X pasan más tiempo en las redes sociales que los Millennials. Pero no por mucho.
La generación X está twitteando, revisando Facebook, LinkedIn, Pinterest y otras redes sociales en un promedio de 6 horas y 58 minutos por semana, unos 40 minutos más que los millennials que pasan en las redes sociales.
Los baby boomers, por otro lado, registran a las 4 horas y 8 minutos por semana.
AdvertisementAdvertisement"La siesta de la depresión y la depresión no son términos clínicos", dijo Jennifer Martin, PhD, FAASM, presidenta de la American Sleep Medicine Foundation. "La hipersomnia [sueño diurno excesivo] ocurre en un subconjunto de pacientes deprimidos. Podría ser que la depresión en sí tenga una biología subyacente diferente. La hipersomnia es más común, por ejemplo, en pacientes con depresión estacional vs. no estacional. "
Un tema serio
Con todo el sarcasmo, el sarcasmo y el humor que rodean las siestas de la depresión, y la falta de corroboración médica calificada, sería fácil descartar las cibernéticas relacionadas con la siesta como excusas para no manejar la vida desafíos de manera efectiva.
¿Devastado por una reciente separación? ¿Sufrimiento de niebla mental? ¿No puede funcionar ese proyecto de trabajo?
AnuncioTome una siesta. Llámalo una siesta de depresión y, voila, legitimidad inmediata.
Sin embargo, estas publicaciones desdeñosas y aduladoras de la siesta de la depresión también podrían estar cubriendo el comportamiento riesgoso y los problemas médicos subyacentes.
AdvertisementAdvertisementLos expertos en sueño e instituciones de investigación reconocen y validan la conexión entre el sueño y la depresión, señalando que el sueño insuficiente afecta negativamente el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo, la función inmune, el estado cardiovascular, el peso y el metabolismo.
Martin agregó que la siesta no es universalmente buena o mala, y señaló que algunas culturas regularmente rompen para las siestas de la tarde.
"Las siestas pueden ser buenas si forman parte del plan de sueño de una persona, pero son malas si compensan la falta de sueño por la noche", dijo.
AnuncioLa investigación de la Sleep Foundation indica que la depresión y los problemas para dormir pueden ir de la mano. Sus estudios indican que el insomnio es común entre las personas con depresión, y las personas con insomnio tienen un riesgo diez veces mayor de desarrollar depresión en comparación con aquellos que duermen bien.
A su vez, las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o quedarse dormidas, así como aquellas que tienen noches inquietas, corren más riesgo de desarrollar depresión.
AdvertisementAdvertisementSocial media and depression
Con el rápido e insistente aumento del uso de las redes sociales, los científicos están investigando el posible vínculo entre el uso frecuente y excesivo de las redes sociales y la depresión.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh midió la cantidad de tiempo por día que 1, 788 adultos de entre 19 y 32 años participaron en las redes sociales.
Descubrieron que cuanto más tiempo pasas en las redes sociales, mayor es la probabilidad de que una persona desarrolle problemas de sueño y depresión.
"Un especialista en sueño puede ayudar a las personas con depresión a determinar si el insomnio u otro trastorno del sueño contribuye a sus sensaciones de somnolencia diurna y necesitan tomar una siesta", dijo Martin. "La somnolencia también puede ser causada por la apnea del sueño, que también es común en personas con depresión. "
Dado que la tasa de uso de las redes sociales ha crecido rápidamente en los últimos años, y los estudios indican una fuerte asociación entre el uso de las redes sociales y las alteraciones del sueño, es probable que el tema se estudie más a fondo en el futuro.
En ese punto, si la depresión durante la siesta ha sido observada por profesionales en situaciones clínicas, no solo como una tendencia en las redes sociales, también puede estar bajo escrutinio.
Por el momento, parece que la siesta de depresión es una aflicción social en busca de una explicación médica.
Si usa la siesta para evitar ser productivo, debe evaluar la situación y tomar medidas para cambiarla.
Deborah Serani, PsyD, psicóloga y autora de "Vivir con depresión", sugirió que se pregunte qué está evitando y con qué frecuencia sucede la siesta.
"Si se trata de un comportamiento crónico", dijo, "entonces comenzamos a preocuparnos". "
Si eres adicto a las redes sociales, Michael J. Breus, PhD, también conocido como el Doctor del Sueño, te recomendó que cargues tu dispositivo móvil fuera del dormitorio para que no lo oigas zumbar en el medio del noche.
También recomendó cortar el uso de las redes sociales una hora antes de irse a la cama y no revisar las transmisiones de sus redes sociales a la mitad de la noche.
Si está tomando demasiadas siestas y le preocupa que pueda estar deprimido, recurra a un especialista en sueño para su evaluación y tratamiento, no a su cuenta de Twitter.
