Con la piel floja después del embarazo
Tabla de contenido:
- ¿Qué sucede con mi piel después del parto?
- ¿Cuáles son las mejores formas de dar forma al posparto?
- ¿Qué tipos de ejercicio debo probar?
- Otras formas de reafirmar tu piel
- Qué evitar
- ¿Debo recibir cirugía electiva?
Nuestro órgano más grande, la piel, puede hacer cosas locas cuando estamos embarazadas. Desde estrías, venas varicosas, acné y arañas vasculares, la lista continúa.
La mayoría de estos problemas desaparecen después de la entrega. Desafortunadamente, todavía hay peso y piel suelta para tratar.
AdvertisementAdvertisementHecho de colágeno y elastina, nuestra piel se expande cuando ganamos peso. Tiene dificultades para volver a la forma que una vez fue.
Aquí hay algunos consejos para lidiar con esa dermis colgante, también conocida como piel suelta.
¿Qué sucede con mi piel después del parto?
Meses después de tener a su bebé, ha encontrado una nueva normalidad. Las cosas pueden estarse asentando, y has comenzado a dormir, comer saludablemente y hacer ejercicio.
AnuncioPero demorarse por el embarazo es algo que no sabes cómo arreglar: piel extra. Puede verlo en el vientre, en la cadera o en la espalda. Puede que solo lo notes en la ducha, o cuando esos jeans favoritos no encajen del todo bien. Tal vez haya perdido peso y apretar esa piel es lo que necesita ayuda.
La piel floja puede ser emocionalmente frustrante para las mujeres que quieren que sus cuerpos vuelvan a ser como eran antes del embarazo. Pero es importante recordar que esto puede llevar tiempo.
AdvertisementAdvertisementTu cuerpo simplemente hizo algo increíble al dar a luz, así que trata de ser más fácil contigo mismo.
¿Cuáles son las mejores formas de dar forma al posparto?
- Baje de peso lentamente. Perder gradualmente el peso del embarazo le da a su piel más tiempo para recuperarse y recuperar la elasticidad. Perderlo demasiado rápido y la piel no tiene tiempo para reaccionar.
- Ejercicio. Una de las mejores maneras de recuperar esa forma es mover su cuerpo, desarrollar músculo y sudar. El ejercicio puede ayudar a prevenir o minimizar el exceso de piel.
Ciertas formas de ejercicio son mejores si tienes sobrepeso. Comience lentamente y aumente gradualmente su carga de trabajo a medida que su nivel de condición física mejore. Agregue entrenamientos de entrenamiento de fuerza para dar forma y tonificar los músculos.
Los ejercicios de flexibilidad mantendrán sus articulaciones flexibles y cómodas. Si tiene poco tiempo, combine en un entrenamiento de estilo de circuito para hacer que sus sesiones sean más eficientes.
¿Qué tipos de ejercicio debo probar?
- Caminando. Comience con 20 minutos, de tres a cinco días a la semana. Cardio puede ayudar a quemar grasa.
- Entrenamiento de fuerza. Las sentadillas y las flexiones siempre van al grano, pero las clases de Pilates, yoga y barra incluyen movimientos como tablones que te obligan a tensar los músculos del núcleo, la cadera y los glúteos durante períodos prolongados. Esto mejora el tono muscular, aprieta y alarga.
Asegúrese de obtener la aprobación de su médico antes de hacer ejercicio después del parto. Siempre informe a un instructor o instructor que recientemente dio a luz. Puede haber ciertos movimientos que debe evitar.
Otras formas de reafirmar tu piel
Desarrolla músculos comiendo proteínas y grasas saludables. La proteína también puede contener colágeno. Su ingesta de proteínas varía según la cantidad de ejercicio que haga, así como su altura y peso. Es posible que necesite más proteínas si está amamantando.
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El agua ayuda a hidratar la piel y hacerla más elástica. Tu cuerpo es más eficiente con más agua, también. Puede quemar grasa más fácilmente y reducir la retención de agua en su vientre.
Pruebe el aceite de ricino mezclado con menta o aceite de lavanda o jugo de limón. Frote directamente sobre la piel suelta por la noche. Podría ayudar a tensar la piel.
El aceite de almendra también puede ayudar con las estrías. Intente frotar aceites esenciales como lavanda o aceite de semilla de uva a lo largo de la línea de abdomen para ayudar a tensar la piel.
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Estos están diseñados para aumentar el colágeno y la elastina en la piel.
Este se siente bien. También puede hacer que la sangre fluya a ciertas áreas.
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Algunas mujeres prefieren envolturas de spa para una ocasión especial. Pueden ayudar a reafirmar la piel, pero solo de manera temporal. Es posible que vea algas en polvo, sal marina o arcilla en una envoltura de spa. Estos ayudan a desintoxicar, suavizar y tensar la piel.
Un exfoliante de sal o azúcar sofisticado, o un cepillo o un paño áspero, puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a diferentes áreas. Esto puede conducir a una piel más elástica y saludable.
Qué evitar
Use protector solar cuando salga y evite la cama de bronceado: puede secarse y dañar la piel.
AnuncioTambién evite los sulfatos. Si tu jabón crea una gran espuma pero tiene este ingrediente, cambia la forma en que limpias. Los sulfatos pueden secarse e irritar la piel.
¿Debo recibir cirugía electiva?
La abdominoplastia, o cirugía estética de abdomen, es una opción para tensar los músculos y eliminar el exceso de piel. Pero no es un sustituto para perder peso o un programa de ejercicios. Asegúrese de hablar con su médico sobre sus opciones.
AdvertisementAdvertisementEl costo promedio de una abdominoplastia es de aproximadamente $ 5, 500, según la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos (ASPS). Esa tarifa no incluye anestesia, instalaciones de sala de operaciones u otros gastos relacionados. Si bien la mayoría de los seguros de salud no cubre esta cirugía, muchos cirujanos plásticos ofrecen planes de financiamiento a los pacientes.
Si elige una cirugía, la ASPS recomienda encontrar un cirujano plástico certificado por la junta en su área. Asegúrese de sentirse cómodo con ellos y solicite referencias.
