Hiperlordosis: tratamiento, prevención y más

¿Qué es la hiperlordosis?

Las espinas humanas son naturalmente curvas, pero demasiada curva puede causar problemas. La hiperlordosis se produce cuando la curva hacia adentro de la columna vertebral en la parte inferior de la espalda es exagerada. Esta condición también se llama swayback o saddleback.

La hiperlordosis puede ocurrir en todas las edades, pero es rara en los niños. Es una condición reversible.

Sigue leyendo para conocer los síntomas y las causas de la hiperlordosis y cómo se trata.

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Síntomas

¿Cuáles son los síntomas de la hiperlordosis?

Si tiene hiperlordosis, la curva exagerada de su columna vertebral hará que su estómago empuje hacia adelante y que su parte inferior se salga. Desde el lado, la curva hacia adentro de su columna se verá arqueada, como la letra C. Puede ver la C arqueada si mira su perfil en un espejo de cuerpo entero.

Puede tener dolor de espalda o dolor de cuello o movimiento restringido. Sin embargo, existen pruebas limitadas que relacionan la hiperlordosis con el dolor lumbar.

La mayoría de la hiperlordosis es leve y su espalda sigue siendo flexible. Si el arco en su espalda es rígido y no desaparece cuando se inclina hacia adelante, puede haber un problema más serio.

Causas

¿Qué causa la hiperlordosis?

La mala postura es la causa más frecuente de hiperlordosis. Otros factores que pueden contribuir a la hiperlordosis son:

obesidad
con zapatos de tacón alto durante períodos prolongados
lesión de la médula espinal
enfermedades neuromusculares
raquitismo
sentado o de pie durante períodos prolongados
músculos del núcleo débil

Para las mujeres embarazadas, un estudio de 2007 descubrió que la hiperlordosis es la forma en que la columna vertebral femenina ha evolucionado para ajustarse al peso adicional del bebé.

Puedes verificar tu postura con una simple prueba:

Párate derecho contra la pared. Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros y los talones a aproximadamente 2 pulgadas de la pared.
Tu cabeza, omóplatos y el fondo deben tocar la pared. Debe haber suficiente espacio para deslizar su mano entre la pared y la parte baja de su espalda.
Con hiperlordosis, habrá más de un espacio para las manos entre la pared y la espalda.

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¿Cuándo acude a un médico por hiperlordosis?

La mayoría de los casos de hiperlordosis no requieren atención médica especial. Puedes corregir tu postura por tu cuenta. Tendrá que hacer algunos ejercicios y estiramientos regulares para ayudar a mantener una buena postura.

Si tiene dolor o su hiperlordosis es rígida, consulte a un médico para determinar la causa. Dependiendo del diagnóstico, su médico lo puede derivar a un especialista de espalda o fisioterapeuta. A veces, la hiperlordosis puede ser un signo de un nervio pellizcado, pérdida de hueso en la columna vertebral o un disco dañado.

Su médico hará un examen físico.Le preguntarán cuándo comenzó su dolor y cómo ha afectado sus actividades diarias.

Su médico también puede tomar radiografías u otras imágenes de su columna vertebral para ayudar en el diagnóstico. También es posible que tenga un examen neurológico y otras pruebas.

Tratamiento

¿Qué tipos de tratamiento están disponibles para la hiperlordosis?

Su plan de tratamiento dependerá del diagnóstico de su médico. En la mayoría de los casos, el tratamiento será conservador. En casos raros, se puede requerir cirugía.

El tratamiento conservador puede incluir:

remedios de venta libre para el dolor, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve)
un programa de pérdida de peso
físico terapia

Los niños y adolescentes con hiperlordosis pueden necesitar usar un aparato ortopédico para guiar el crecimiento espinal.

Ejercicios para intentar

Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta. También pueden darle un conjunto de ejercicios para hacer por su cuenta para ayudar a su postura.

Más información: 5 estiramientos para el dolor de cóccix durante el embarazo »

Hay muchos tipos de ejercicios y estiramientos para elegir, dependiendo de su edad y su nivel de condición física. Yoga y yoga de silla son buenas opciones. Lo importante es desarrollar una rutina de ejercicios a la que pueda apegarse. También debe ser consciente de mantener una buena postura cuando esté sentado, de pie o participando en actividades.

Aquí hay algunos ejercicios de postura simples que no requieren ningún equipo:

Mueva los hombros hacia adelante y hacia arriba, hacia los oídos y luego hacia atrás, empujándolos hacia la espalda.
Extiende los brazos a los lados a la altura del hombro y hazlos girar en círculos pequeños.
De pie, en cuclillas, como si estuvieras sentado en una silla.
De pie, coloca una mano sobre tu oreja. Descanse la otra mano y brazo plano a su lado. Inclínese en la dirección opuesta a la oreja cubierta.

Obtenga más información: Ejercicios básicos y de cadera para corregir la postura de la lordosis »

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Outlook

¿Cuál es la perspectiva de la hiperlordosis?

La mayoría de la hiperlordosis es el resultado de una mala postura. Una vez que hayas corregido tu postura, la condición debería resolverse por sí misma.

El primer paso es conocer su postura durante su rutina diaria normal. Una vez que sepa lo que se siente al pararse y sentarse correctamente, continúe así. Debería ver los resultados de inmediato, incluso si parece incómodo al principio.

Desarrolle un ejercicio y una rutina de estiramiento que haga a diario. Consulte con su médico si no está seguro del nivel de actividad adecuado para usted.

Publica recordatorios para que te sientes o te pares derecho. Pídales a sus amigos y familiares que le digan cuándo lo ven encorvado o encorvado en su computadora.

Una buena postura toma vigilancia hasta que se vuelve automática.

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Prevención

¿Qué puede hacer para prevenir la hiperlordosis?

A menudo puedes evitar la hiperlordosis practicando la postura correcta. Mantener la columna vertebral alineada correctamente evitará el estrés en el cuello, las caderas y las piernas, lo que podría ocasionar problemas más adelante en la vida. Aquí hay algunos consejos más para ayudar a prevenir esta afección:

Si le preocupa el control de peso, inicie un programa de pérdida de peso.Hable con su médico si necesita ayuda para comenzar.
Si se sienta mucho durante el día, tome pequeños descansos para levantarse y estirarse.
Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, periódicamente cambie su peso de un pie al otro, o de los talones a los dedos de los pies.
Siéntate con los pies apoyados en el suelo.
Use una almohada o toalla enrollada para apoyar su espalda baja cuando se sienta.
Use zapatos cómodos de tacón bajo.
Manténgase en un programa de ejercicios de su elección.

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