Durmiendo con calcetines activados: beneficios, riesgos y más

No se puede dormir, pies fríos

Los pies fríos pueden ser la razón de tus noches inquietas. Cuando sus pies están fríos, constriñen los vasos sanguíneos y hacen que circule menos sangre. Según la Fundación Nacional del Sueño, calentar los pies antes de irse a la cama ayuda a darle a su cerebro una clara señal de que es hora de acostarse.

¿Y la forma más fácil de calentar los pies? Calcetines. Usar calcetines en la cama es la forma más segura de mantener los pies calientes durante la noche. Otros métodos como calcetines de arroz, una botella de agua caliente o una manta térmica pueden hacer que se sobrecaliente o se queme.

El sueño no es el único beneficio de usar calcetines por la noche. Sigue leyendo para aprender cómo este nuevo hábito podría cambiar tu vida.

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Benefits

Por qué debería dormir con calcetines en

Además de ayudar a su cuerpo a mantenerse abrigado, usar calcetines por la noche también tiene beneficios adicionales:

• Prevenir los sofocos: Algunas mujeres lo usan calcetines útiles para enfriar la temperatura corporal central.
• Mejore los talones agrietados: Usar calcetines de algodón después de hidratar puede ayudar a evitar que los talones se sequen.
• Aumenta los orgasmos potenciales: Según la BBC, los investigadores descubrieron accidentalmente que usar calcetines aumentaba la capacidad de los participantes para alcanzar un orgasmo en un 30 por ciento.
• Disminuye las posibilidades de ataque de Raynaud: La enfermedad de Raynaud se produce cuando las áreas afectadas de la piel, generalmente los dedos de los pies y los dedos, pierden la circulación y comienzan a palpitar o hincharse. El uso de calcetines por la noche puede ayudar a prevenir un ataque manteniendo los pies calientes y la circulación de la sangre.

Leer más: ¿Por qué necesita dormir de siete a ocho horas? »

Elegir los calcetines

Qué calcetines usar

Los calcetines hechos de fibras suaves naturales como la lana merino o la cachemira son los mejores. Por lo general, cuestan más que los calcetines de algodón o fibra artificial, pero valen la pena el dinero extra. Asegúrese de que los calcetines que elija no sean ajustados, lo que podría restringir la circulación y dificultar el calentamiento adecuado de sus pies.

Para mejorar la circulación

1. Dale a tus pies un masaje antes de ir a dormir.
2. Agregue un refuerzo circulatorio natural como la crema de capsaicina a su aceite de masaje o humectante favorito. Esto ayuda a amplificar el flujo sanguíneo aún más.
3. Caliente los calcetines sentándolos o usando un secador de pelo antes de ponérselos.

La única desventaja de usar calcetines mientras duermes es el sobrecalentamiento. Si se sobrecalienta o se siente demasiado caliente, quítese los calcetines o deje los pies fuera de la manta.

¿Qué pasa con los calcetines de compresión?

Evite usar calcetines de compresión por la noche a menos que se lo recete su médico. A pesar de que se sabe que mejoran la circulación al aumentar el flujo sanguíneo, no están destinados a ser llevados a la cama. Los calcetines de compresión alejan el flujo sanguíneo de los pies y pueden bloquear el flujo de sangre cuando estás acostado.

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Calcetines de arroz para bricolaje

Cómo hacer sus propios calcetines de arroz

Si no tiene un baño caliente o un baño de pies, o si desea tener una fuente de calor más duradera en su cama, puede intente usar calcetines de arroz. Necesitarás:

• calcetines resistentes
• arroz
• gomas

Pasos:

1. Vierta 3 tazas de arroz en cada calcetín.
2. Cierre el calcetín con una banda de goma resistente.
3. Caliente los calcetines de arroz en el horno de microondas durante 1 a 2 minutos.
4. Deslízalos debajo de las mantas al lado de tus pies fríos.

Cosas que debe evitar

• No caliente las medias de arroz en el horno ya que pueden convertirse en un peligro de incendio.
• No lo use si tiene sensibilidad cutánea reducida ya que podría sufrir una quemadura.
• No lo use en niños o adultos mayores, a menos que pueda supervisarlo para evitar accidentes de quemaduras.

Otros remedios

Otras formas de mantener los pies calientes

Se encontraron baños tibios en los pies para ayudar a aliviar el insomnio y la fatiga en las personas que se someten a la quimioterapia. Tomar un baño caliente o simplemente un baño de pies antes de acostarse también aumenta la temperatura corporal y puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente. Los baños tibios también son una solución natural, fácilmente disponible y no implican ningún medicamento.

Si sus pies están constantemente fríos, su circulación puede ser la culpa. Consulte con su médico si tiene problemas circulatorios graves o enfermedades crónicas como la diabetes.

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Calcetines para niños

¿Pueden los niños y los bebés dormir con los calcetines puestos?

Para bebés y niños, es mejor evitar mantas eléctricas o calcetines de calor. La forma más segura de alentar el sueño es un buen baño tibio como parte de su rutina de acostarse, seguido de vestirse los pies en calcetines precalentados.

Si elige usar una botella de agua caliente, asegúrese de que la temperatura sea segura y coloque una suave manta de algodón alrededor de la misma para que no haya contacto directo entre la botella y la piel.

Siempre revise a su bebé o niño para detectar signos de:

• sobrecalentamiento
• sudoración
• mejillas enrojecidas
• llanto e inquietud

Si nota estos signos, quite capas adicionales de ropa o mantas a la derecha lejos.

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Para llevar

La línea de fondo

Datos rápidos

1. Los pies fríos pueden evitar que se quede dormido.
2. Usar calcetines en la cama puede mejorar la circulación de la sangre e indicarle a tu cerebro que es hora de dormir.
3. También puedes tomar un buen baño tibio o un baño de pies para promover la circulación.

Calentar los pies antes de acostarse puede acortar la cantidad de tiempo necesario para relajarse y dormirse. Esto a su vez puede aumentar la calidad de su sueño. Asegúrate de que los calcetines que usas sean suaves, cómodos y no demasiado voluminosos. Consulte a un médico si tiene problemas circulatorios que le causan dolor y pies fríos, o si tiene pies fríos incluso cuando está caliente.

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