Yoga: reprogramación de ADN
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Si bien muchos dan fe de los efectos positivos que el yoga y la meditación tienen en su bienestar general, ¿existe alguna ciencia sólida que respalde estas afirmaciones?
Según un nuevo estudio publicado en Frontiers in Immunology, la respuesta podría ser "Sí". "
AdvertisementAdvertisementLos investigadores examinaron 18 estudios publicados en los últimos 11 años. Estos estudios incluyeron información sobre 800 personas.
Los investigadores concluyeron que las intervenciones cuerpo-mente (MBI) - actividades como el yoga, la meditación y el tai chi - en realidad afectan los genes de los cuerpos. Los beneficios positivos de estas actividades incluyen una reducción del estrés y síntomas relacionados a nivel molecular.
"Estas actividades están dejando lo que llamamos una firma molecular en nuestras células, que revierte el efecto que el estrés o la ansiedad tendría en el cuerpo al cambiar la forma en que se expresan nuestros genes", dijo la autora principal Ivana Buric, estudiante de doctorado en Coventry Universidad, dijo en un comunicado de prensa.
En pocas palabras, los MBI hacen que el cerebro dirija nuestros procesos de ADN por un camino que mejora nuestro bienestar.
Específicamente, los MBI pueden influir en la actividad de los genes relacionados con la inflamación.
AdvertisementAdvertisementDurante una entrevista con Healthline, Buric dijo: "Cuando hacemos yoga o meditación, aprendemos a percibir las situaciones de manera diferente y, en consecuencia, experimentamos menos estrés, lo que impide la producción de proteínas inflamatorias", explicó.
En lugar de simplemente hacer que uno se sienta tranquilo o relajado, se producen cambios reales dentro del cerebro y el sistema nervioso.
La conexión mente-cuerpo
En general, cuando experimentamos algo estresante en nuestras vidas, el sistema nervioso simpático participa, aumentando la producción de sustancias químicas en el cuerpo que comúnmente se asocian con sentimientos de temor, peligro o ansiedad. comúnmente llamada la "respuesta de lucha o huida". "
De esos productos químicos, se produce una molécula llamada factor nuclear kappa B (NF-kB). Es responsable de hacer que los genes formen proteínas conocidas como citocinas, que son responsables de la inflamación celular.
En las personas que practican MBI, parece suceder lo contrario. Una disminución tanto de NF-kB como de citoquinas conduce a niveles más bajos de inflamación en el cuerpo.
AdvertisementAdvertisement"Los genes que heredamos pueden cambiar su actividad … Ahora estamos empezando a comprender qué aspectos de nuestro entorno afectan la actividad de qué genes", dijo Buric.
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Poner en práctica los hallazgos
El impacto de los MBI en la inflamación tiene aplicaciones potencialmente de largo alcance.
AnuncioUna variedad de trastornos psicológicos, que incluyen trastorno de estrés postraumático, depresión y ansiedad, así como otras afecciones médicas como el asma y la artritis, son todas enfermedades relacionadas con la inflamación.
Sin embargo, Buric advirtió que no hay pruebas concluyentes de que los MBI puedan tratar estas enfermedades y que aún faltan investigaciones. "Se necesita hacer más para comprender estos efectos en mayor profundidad, por ejemplo, cómo se comparan con otras intervenciones saludables como el ejercicio o la nutrición. "
AdvertisementAdvertisementSi bien ha habido un sentido general de cómo los MBI afectan el cerebro humano, este nuevo estudio proporciona una comprensión más profunda de su impacto a nivel molecular. Y resaltar un enfoque de "ciencia dura" podría ser más atractivo para algunos escépticos.
Los MBI ocupan una parte cada vez más importante de las prácticas de salud para las personas en los Estados Unidos. Un estudio en la revista Neurology en 2008 indicó que la mitad de los adultos en el país "usa medicina complementaria y alternativa con la terapia mente-cuerpo como la forma más comúnmente utilizada. "
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) también publicaron su propia encuesta sobre el uso estadounidense de MBI entre 2002 y 2012, utilizando datos de casi 90,000 personas. Uno de sus descubrimientos clave fue que la práctica del yoga para personas entre 18 y 44 años casi se duplicó, creciendo aproximadamente del 5 al 10 por ciento.
Al mismo tiempo, la Asociación Estadounidense de Psicología informó un aumento continuo del nivel de estrés por generación, con la generación del milenio y la Generación X indicando niveles significativamente más altos de estrés que sus padres.
Lo que queda claro de todos estos datos es que, sin un tratamiento adecuado, los niveles de estrés, en particular para los estadounidenses más jóvenes y marginados, seguirán aumentando, lo que posiblemente lleve a un deterioro de la salud.
AdvertisementAdvertisementA medida que estos grupos buscan nuevos tratamientos, la comunidad médica aumentará la presión para investigar los posibles beneficios de estos tratamientos no tradicionales, incluidos los MBI.
"Esta es una base importante para ayudar a los futuros investigadores a explorar los beneficios de las actividades mentales y corporales cada vez más populares. "Dijo Buric.
