Cúrcuma para IBS: ¿Funciona?
Tabla de contenido:
- Puede ser una terapia complementaria
- El caso para usar cúrcuma
- Cómo usar la cúrcuma para IBS
- Posibles efectos secundarios y riesgos
- Hable con su médico antes de comenzar a usar la cúrcuma.Recuerde que la cúrcuma solo debe usarse como terapia complementaria. No está destinado a reemplazar por completo su plan de tratamiento prescrito.
Puede ser una terapia complementaria
La cúrcuma se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional india y tradicional china. El poder de curación de la especia se deriva de su ingrediente activo, la curcumina. Se dice que ayuda con todo, desde el alivio del dolor hasta la prevención de enfermedades cardíacas.
Aunque se ha establecido el potencial de curación de la cúrcuma, se necesita más investigación para evaluar sus efectos sobre el síndrome del intestino irritable (SII). No debe agregar cúrcuma a su rutina hasta que hable con su médico sobre sus beneficios y riesgos individuales.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. No regula los suplementos, por lo que es importante tomar la cúrcuma con cuidado.
Continúa leyendo para obtener más información sobre esta terapia complementaria.
Anuncio PublicidadInvestigación
El caso para usar cúrcuma
La investigación sobre la cúrcuma es prometedora. Los participantes en un estudio de 2004 tomaron tabletas de extracto de cúrcuma todos los días durante ocho semanas. Reportaron menos dolor abdominal e incomodidad, así como un aumento en la calidad de vida percibida. Sin embargo, los investigadores afirmaron que se necesita investigación controlada con placebo para establecer más estos resultados.
Investigadores en un estudio en animales de 2010 investigaron el potencial de la curcumina para tratar cualquier cosa bajo el paraguas de trastornos gastrointestinales. Después de una dosis de curcumina, las ratas utilizadas en el estudio experimentaron una disminución en la longitud de su intestino delgado. Esto sugiere que la curcumina puede aliviar las contracciones intestinales anormales.
En espera de nuevas investigaciones, la curcumina podría usarse para tratar el SII y otras dolencias, como la diarrea y los calambres abdominales.
La investigación tan reciente como 2015 continúa destacando el variado potencial de curación de la cúrcuma. Este estudio en animales analizó el efecto de la cúrcuma en el SII, así como en los trastornos del estado de ánimo que a menudo lo acompañan, como el estrés, la ansiedad y la depresión.
Los investigadores encontraron que la curcumina aumenta los niveles de ciertas proteínas y neurotransmisores en el cerebro de las ratas que influyen en el estado de ánimo. Las ratas que recibieron curcumina mostraron mejores resultados en las pruebas de comportamiento.
La curcumina también tuvo un efecto positivo en el sistema intestinal de las ratas. Se cree que las proteínas y los neurotransmisores que señalan al cerebro también pueden señalar los intestinos.
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Cómo usar la cúrcuma para IBS
La mayoría de las personas eligen tomar cúrcuma en forma de suplemento por conveniencia. Y si disfrutas del rico sabor de la especia, puedes agregar más cúrcuma a tu dieta.
Suplementos
Siempre es más seguro tomar cualquier hierba o especia en su forma natural.
Sin embargo, los suplementos de curcumina están disponibles en la mayoría de las tiendas naturistas y en los minoristas en línea. También es posible que pueda encontrar cúrcuma en polvo en la sección de especias de las tiendas de comestibles regulares.
Si usa cúrcuma para tratar un problema de salud específico, como IBS, es importante comprar un producto de alta calidad. Aunque los suplementos no están regulados por la FDA, los fabricantes de calidad tendrán sus propios estándares a los que se adhieren.
Siempre debe seguir la dosis especificada en el paquete. Las dosis pueden variar entre fabricantes. Para prevenir los posibles efectos secundarios, comience con una dosis más pequeña y aumente gradualmente la dosis óptima.
La cúrcuma no necesita tomarse con alimentos. De hecho, se dice que el ayuno aumenta la absorción porque permite que la especia se metabolice rápidamente.
Algunas personas recomiendan tomar cúrcuma con miel para una mejor absorción. La bromelina, que se encuentra en la piña, también aumenta la absorción y los efectos antiinflamatorios de la curcumina.
Cocinar
Puedes obtener un poco de cúrcuma de tu dieta, pero un suplemento puede asegurarte de que obtienes la cantidad correcta diariamente.
Al agregar cúrcuma a la comida, recuerde que un poco vale mucho. Debe agregar en pequeñas cantidades a la vez. La cúrcuma fresca y en polvo puede manchar la ropa y la piel, así que tenga cuidado al usarla en la cocina.
Pruébalo- Mezcla la cúrcuma con el yogur o agrégale batidos.
- Espolvorear en platos sabrosos, como currys y sopas.
- Úselo para preparar aderezos para ensaladas o mayonesa sazonada.
- Prepare un té caliente o una bebida refrescante fría con cúrcuma, jengibre, limón y hierbas.
¡No olvides llevarlo con piperine!
Tomar cúrcuma con piperina aumenta su absorción y la hace más efectiva. Piperine es un extracto de pimienta negra.
Se necesita menos de una cucharadita de polvo de piperina para que la cúrcuma tenga un efecto. También puede buscar un suplemento de cúrcuma que contenga piperina o tomar un suplemento de extracto de pimienta negra.
AdvertisementAdvertisementEfectos secundarios y riesgos
Posibles efectos secundarios y riesgos
Los efectos secundarios de la cúrcuma incluyen:
- náuseas
- mareos
- malestar abdominal
- aumento de las contracciones
- riesgo de hemorragia
Puede reducir el riesgo de efectos secundarios al comenzar con una dosis pequeña y aumentar con el tiempo.
No debe exceder más de 2, 000 miligramos de cúrcuma por día. Consulte con su médico antes de tomar más de las dosis recomendadas. Puede tomar cúrcuma de forma segura durante hasta ocho meses a la vez.
Hable con su médico antes de tomar cúrcuma si tiene:
- una cirugía programada
- deficiencia de hierro
- cálculos renales
- diabetes
- un trastorno hemorrágico
- problemas de la vesícula
- reflujo gastroesofágico enfermedad
- una condición sensible a la hormona
- infertilidad
Los suplementos de cúrcuma no se recomiendan para las mujeres que están embarazadas o amamantando.
Tomar piperina puede afectar la forma en que ciertos medicamentos se metabolizan. Hable con su médico antes de usarlo si está tomando:
- fenitoína (Dilantin)
- propranolol (Inderal)
- teofilina (Theolair)
- carbamazepina (Tegretol)
Para llevar <999 > Conclusión
Hable con su médico antes de comenzar a usar la cúrcuma.Recuerde que la cúrcuma solo debe usarse como terapia complementaria. No está destinado a reemplazar por completo su plan de tratamiento prescrito.
Interrumpa el uso si experimenta cualquier síntoma incómodo y persistente. Conoces tu cuerpo mejor que nadie, y es importante saber cómo te afecta la cúrcuma y tus síntomas. Aprenda más sobre los beneficios potenciales de la cúrcuma y los posibles efectos secundarios aquí.
