Té verde durante el embarazo: ¿es seguro?

Una mujer embarazada necesita beber más líquidos que una persona no embarazada. Esto se debe a que el agua ayuda a formar la placenta y el líquido amniótico. Las mujeres embarazadas deben beber al menos ocho a 12 vasos de agua por día. También debe tratar de evitar la cafeína, ya que puede causar un aumento de la micción y conducir a la deshidratación. La deshidratación puede provocar complicaciones, como baja cantidad de líquido amniótico o parto prematuro.

Hay ciertos alimentos que no debes comer o beber durante el embarazo porque pueden ser dañinos para tu bebé. El alcohol y la carne cruda están fuera de discusión, y es posible que su médico le haya advertido que debe tomar demasiado café debido a la cafeína. El té verde, por otro lado, a menudo es alabado por sus beneficios para la salud. ¿Pero es seguro durante el embarazo?

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El té verde está hecho de la misma planta que el té negro normal y no se considera un té de hierbas. Contiene cafeína como el café, pero en cantidades más pequeñas. Esto significa que puede disfrutar el té verde de vez en cuando sin dañar a su bebé. Pero, como el café, probablemente sea prudente limitar su consumo a solo una taza o dos al día.

Sigue leyendo para obtener más información sobre el té verde y la cantidad exacta que puedes consumir de forma segura durante el embarazo.

¿Qué es el té verde?

El té verde está hecho de hojas no fermentadas de la planta Camelia sinensis. Tiene un sabor suave a tierra, pero el té verde no es un té de hierbas. Los siguientes tés se cosechan de la misma planta que el té verde, pero se procesan de manera diferente:

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• té negro
• té blanco
• té amarillo
• té oolong

El té verde contiene altas concentraciones de antioxidantes llamados polifenoles. Los antioxidantes combaten los radicales libres en el cuerpo y evitan que dañen el ADN en sus células. Los investigadores creen que los antioxidantes pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento, reducir el riesgo de cáncer y proteger el corazón.

El té verde es principalmente agua y solo contiene una caloría por taza.

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¿Cuánta cafeína hay en el té verde?

Una taza de 8 onzas de té verde contiene aproximadamente de 24 a 45 miligramos (mg) de cafeína, dependiendo de la fuerza con que se elabora. Por otro lado, 8 onzas de café pueden contener entre 95 y 200 mg de cafeína. En otras palabras, una taza de té verde tiene menos de la mitad de la cantidad de cafeína que se encuentra en una taza de café típica.

Tenga cuidado, incluso una taza de té verde o café descafeinado contiene pequeñas cantidades de cafeína (12 mg o menos).

¿Es peligroso beber té verde durante el embarazo?

La cafeína se considera un estimulante. La cafeína puede atravesar libremente la placenta e ingresar al torrente sanguíneo del bebé. Su bebé tarda mucho más en metabolizar (procesar) la cafeína que un adulto típico, por lo que los médicos han tenido dudas sobre su impacto en el desarrollo del feto.Pero la investigación ha mostrado evidencia contradictoria sobre la seguridad de beber bebidas con cafeína durante el embarazo.

La mayoría de los estudios muestran que beber bebidas con cafeína como el café y el té con moderación durante el embarazo no tiene ningún efecto perjudicial en el bebé.

Otros estudios muestran que consumir niveles muy altos de cafeína puede estar relacionado con problemas, que incluyen:

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• abortos involuntarios
• nacimiento prematuro
• bajo peso al nacer
• síntomas de abstinencia en bebés

Un estudio publicado en la revista Epidemiology encontró que las mujeres que consumían un promedio de 200 mg de cafeína por día no tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Los investigadores en Polonia no encontraron riesgos de nacimiento prematuro o bajo peso al nacer para las mujeres embarazadas que consumieron menos de 300 mg de cafeína por día. Otro estudio publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology no encontró un mayor riesgo de aborto en las mujeres que bebían menos de 200 mg de cafeína por día, pero sí encontró un mayor riesgo de aborto espontáneo para la ingesta de 200 mg por día o más.

Dado que es un estimulante, la cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto, pero también puede elevar su presión arterial y frecuencia cardíaca. Esto podría estar bien al principio, pero a medida que avanza su embarazo, la capacidad de su cuerpo para descomponer la cafeína se ralentiza. Es posible que se sienta nervioso, tenga problemas para dormir o experimente ardor de estómago si bebe demasiado.

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La cafeína también es un diurético, lo que significa que hace que liberes agua. Beba mucha agua para compensar la pérdida de agua causada por la cafeína. Nunca consuma cantidades excesivas (ocho tazas o más en un día) de té o café durante el embarazo.

¿Cuánto té verde es seguro consumir durante el embarazo?

¿Cuánto té verde es seguro beber durante el embarazo? Las pautas actuales del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos indican que el consumo moderado de cafeína, o menos de 200 mg por día, probablemente sea seguro para su bebé.

Trate de limitar su consumo de cafeína a menos de 200 mg por día. En otras palabras, está bien tomar una taza o dos de té verde cada día, posiblemente hasta cuatro tazas de forma segura, y mantenerse muy por debajo de ese nivel.

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Solo asegúrese de controlar su ingesta general de cafeína para mantenerse por debajo del nivel de 200 mg por día. Para asegurarse de mantenerse por debajo de ese nivel, también sume la cafeína que consume:

• chocolate
• refrescos
• té negro
• cola
• bebidas energéticas
• café

Son herbales Tés seguros para beber durante el embarazo?

Los tés de hierbas no están hechos de la planta de té real, sino de partes de plantas:

• raíces
• semillas
• flores
• corteza
• fruta
• hojas

Hay tantos tés de hierbas en el mercado hoy en día y la mayoría no tienen cafeína, pero ¿significa esto que están a salvo? La mayoría de los tés de hierbas no se han estudiado para la seguridad en mujeres embarazadas, por lo que es mejor tener precaución.

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La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no regula la seguridad y eficacia de los tés de hierbas.La mayoría no tiene evidencia concluyente de seguridad durante el embarazo. Ciertas hierbas pueden tener efectos secundarios para usted y su bebé. Cuando se consumen en grandes cantidades, ciertos tés de hierbas pueden estimular el útero y causar un aborto espontáneo.

También debes seguir un enfoque "más seguro que lamentar" para los tés de hierbas. Lo mejor es consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de té de hierbas durante el embarazo. La Asociación Americana del Embarazo enumera la hoja de frambuesa roja, la hoja de menta y el té de bálsamo de limón como "probablemente seguro". "

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Aún así, bebe estos tés con moderación.

Siguientes pasos

Si bien la evidencia contra la cafeína durante el embarazo no es concluyente, los médicos recomiendan limitar su ingesta a menos de 200 miligramos por día, por las dudas. Recuerde, esto incluye todas las fuentes de cafeína, como:

• café
• té
• refrescos
• chocolate

El té verde puede tomarse con moderación porque una taza contiene típicamente menos de 45 mg de cafeína. No se preocupe si ocasionalmente excede el límite recomendado, los riesgos para su bebé son muy pequeños. Pero lea las etiquetas del producto antes de comer o beber cualquier cosa que pueda contener cafeína. El té verde helado preparado puede contener más que la taza promedio.

Comer una dieta bien balanceada durante el embarazo es de suma importancia. Hay muchos nutrientes esenciales, vitaminas y minerales que su bebé en desarrollo necesita. Es importante que beba mucha agua y no reponga su consumo de agua con café y té.

Finalmente, escucha tu cuerpo. Si su taza diaria de té verde lo hace sentir nervioso o no le permite dormir bien, es probable que sea hora de cortarlo de su dieta por el resto de su embarazo o cambiar a la versión descafeinada. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre lo que debe o no debe tomar, hable con su médico.