Cómo controlar la presión arterial a mano: consejos y más

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial proporciona pistas sobre qué tan bien está funcionando su corazón para bombear sangre a través de sus arterias. Es uno de los cuatro signos vitales principales de tu cuerpo. Los otros signos vitales son:

• temperatura corporal
• frecuencia cardíaca
• frecuencia respiratoria

Los signos vitales muestran qué tan bien está funcionando su cuerpo. Si un signo vital es demasiado alto o demasiado bajo, es una señal de que algo puede estar mal con su salud.

La presión arterial se mide con dos lecturas diferentes. La primera lectura se llama presión sistólica. Ese es el primer número o el más alto en una lectura. La segunda lectura es su número diastólico. Ese es el segundo o el número inferior. Por ejemplo, puede ver la presión arterial escrita como 117/80 mm Hg (milímetros de mercurio). En ese caso, la presión sistólica es 117 y la presión diastólica es 80.

La presión sistólica mide la presión dentro de la arteria cuando el corazón se contrae para bombear sangre. La presión diastólica es la presión dentro de la arteria una vez que el corazón está en reposo.

Los números más altos en cualquiera de las grabaciones pueden mostrar que el corazón está trabajando muy duro para bombear sangre a través de las arterias. Esto puede ser el resultado de una fuerza externa, como si estuviera estresado o asustado, lo que hace que sus vasos sanguíneos se vuelvan más estrechos. También podría ser causado por una fuerza interna, como la acumulación en las arterias que puede hacer que los vasos sanguíneos se vuelvan más estrechos.

Si desea controlar su propia presión arterial en el hogar, lo mejor es verificar primero con su médico cómo desea que la controle y grabe. Por ejemplo, su médico puede preferirle que controle su presión arterial antes o después de un determinado medicamento, a ciertas horas del día, o cuando esté estresado o sintiéndose mareado.

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Máquinas automáticas

Cómo usar una máquina automática de presión arterial

La forma más fácil de tomar su propia presión arterial es comprar un brazalete automático. Las máquinas automáticas de presión arterial son las más fáciles de usar, y son útiles si tiene alguna discapacidad auditiva. Estos tipos de manguitos de presión arterial tienen un monitor digital que mostrará la lectura de su presión arterial en una pantalla. Puede comprarlos en línea, en la mayoría de las tiendas de comestibles o en una tienda de alimentos saludables.

La American Heart Association recomienda un monitor de presión arterial automático para la parte superior del brazo para uso en el hogar. Para usar su monitor digital de presión arterial, siga las instrucciones que vienen con él. También puede llevar el monitor a la oficina de su médico, o incluso a la farmacia local, para una demostración.

También debería comprar un pequeño cuaderno para comenzar un registro de presión arterial. Esto puede ser útil para su médico.Puede descargar un registro de presión arterial gratis de la Asociación Estadounidense del Corazón.

Las máquinas pueden darle una lectura diferente a la lectura manual de la presión arterial. Lleve su brazalete a su próxima cita con el médico para que pueda comparar la lectura de su brazalete con la lectura que su médico toma. Eso puede ayudarlo a calibrar su máquina e identificar los niveles que debe buscar en su propio dispositivo. También es importante comprar una máquina de alta calidad y monitorear los errores. Incluso si revisa su presión arterial en el hogar, su médico querrá verificarla manualmente durante las citas.

Manual

Cómo verificar su presión arterial manualmente

Para tomar su presión arterial manualmente, necesitará un manguito para medir la presión arterial con un globo y un monitor aneroide, también conocido como esfigmomanómetro, y un estetoscopio.. Un monitor aneroide es un número de marcado. Si es posible, solicite la ayuda de un amigo o familiar, ya que puede ser difícil usar este método por su cuenta.

Antes de tomarse la presión arterial, asegúrese de estar relajado. Coloque su brazo derecho, con la palma hacia arriba sobre una superficie nivelada, como una mesa. Colocarás el brazalete en tu bíceps y apretarás el globo para inflar el brazalete. Usando los números en el monitor aneroide, infle el manguito alrededor de 20-30 mm Hg sobre su presión arterial normal. Si no conoce su presión arterial normal, pregúntele a su médico cuánto debe inflar el manguito.

Una vez que el manguito está inflado, coloque el estetoscopio con la parte plana hacia abajo en el interior del pliegue del codo, donde puede ver las venas principales de su brazo. Asegúrese de probar el estetoscopio antes de usarlo para asegurarse de que pueda escuchar correctamente. Puedes hacer eso tocando el estetoscopio. También es útil tener un estetoscopio de alta calidad y asegurarse de que las orejas del estetoscopio apunten hacia los tímpanos.

Lentamente desinfle el globo mientras escucha a través del estetoscopio para escuchar el primer "silbido" de la sangre que fluye, y recuerde ese número. Esta es su presión arterial sistólica. Escuchará latir la sangre, por lo tanto, siga escuchando y deje que el balón se desinfle lentamente hasta que el ritmo se detenga. Cuando el ritmo se detenga, registre esa medida. Esta es su presión arterial diastólica. Usted registrará su presión arterial como la sistólica sobre la diastólica, como 115/75.

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Apps

Aplicaciones para controlar la presión arterial

Aunque hay aplicaciones que prometen controlar su presión arterial sin usar equipos, este no es un método preciso o confiable. Sin embargo, hay aplicaciones disponibles que pueden ayudarlo a rastrear sus resultados de presión arterial. Esto puede ser útil para identificar patrones en su presión arterial. Su médico puede usar esta información para determinar si puede necesitar medicamentos para la presión arterial.

Algunos ejemplos de aplicaciones de monitoreo de la presión arterial incluyen:

• Monitor de presión arterial - Family Lite (iPhone): puede ingresar la presión arterial, el peso y la altura, así como controlar los medicamentos que toma.
• Presión arterial (Android): esta aplicación hace un seguimiento de su presión arterial y presenta varias herramientas estadísticas y de análisis gráfico.
• Blood Pressure Companion (iPhone): esta aplicación le permite controlar su presión arterial y ver gráficos y tendencias sobre sus lecturas de presión arterial durante varios días o semanas.

Estas aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear rápida y fácilmente sus lecturas de presión arterial. Medir su presión arterial a la misma hora todos los días en el mismo brazo puede ayudarlo a realizar un seguimiento más preciso de sus lecturas de presión arterial.

Resultados

¿Qué significa la lectura de su presión arterial?

Si es la primera vez que toma la presión arterial, hable con su médico sobre los resultados. La presión arterial es una lectura de signos vitales muy individualizada, lo que significa que puede ser muy diferente para cada persona. Algunas personas tienen, naturalmente, presión arterial baja todo el tiempo, por ejemplo, mientras que otras pueden correr en el lado superior.

En general, una presión arterial normal se considera inferior a 120/80. Su propia presión arterial dependerá de su sexo, edad, peso y cualquier condición médica. Si registra una lectura de presión arterial de más de 120/80, espere de 2 a 5 minutos y vuelva a verificar. Si aún es alto, debe hablar con su médico para descartar hipertensión. Si su presión arterial llega a más de 180 sistólica o más de 110 diastólica después de repetir la lectura, busque atención médica de emergencia de inmediato.

Tabla de presión arterial

Aunque todos son diferentes, la American Heart Association recomienda los siguientes rangos para adultos sanos:

Categoría	Sistólica	Diastólica
normal	menor que 120 <999 > menos de 80	prehipertensión
120-139	80-89	hipertensión arterial etapa 1 (hipertensión)
140-159	90-99	etapa de presión arterial alta 2 (hipertensión)
160 o más	100 o más	crisis hipertensiva (llame a los servicios de emergencia locales)
mayor que 180	mayor a 110	Al determinar la categoría en la que se encuentra, es importante recordar que tanto sus cifras sistólicas como diastólicas deben estar en el rango normal para que su presión arterial se considere normal. Si un número cae en una de las otras categorías, se considerará que usted está en esa categoría. Por ejemplo, si su presión arterial era de 115/92, se lo consideraría etapa alta de presión arterial.

Más información: baje su presión arterial rápidamente con estos consejos »

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Outlook

Outlook

Controlar su presión arterial puede ayudarlo a usted y a su médico a identificar cualquier problema desde el principio. Si se necesita tratamiento, es mejor comenzarlo antes de que haya ocurrido daño en las arterias. El tratamiento puede implicar cambios en el estilo de vida, como una dieta balanceada baja en alimentos salados o procesados, o agregar ejercicio a su rutina habitual. Algunas veces deberá tomar medicamentos para la presión arterial, como:

diuréticos

• bloqueadores de los canales de calcio
• inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA)
• bloqueadores beta
• Con el tratamiento adecuado, usted debería poder para controlar su presión arterial

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Próximos pasos

Consejos para comprar un manguito de presión arterial

Para obtener la lectura de presión arterial más precisa, recuerde los siguientes consejos:

Asegúrese de que el manguito de presión arterial sea del tamaño adecuado para tú. Los puños vienen en diferentes tamaños, incluidos los tamaños pediátricos si tienes brazos muy pequeños. Debería poder deslizar cómodamente un dedo entre su brazo y el brazalete cuando está desinflado.

• Evite fumar, beber o hacer ejercicio 30 minutos antes de tomarse la presión arterial.
• Asegúrate de sentarte con la espalda recta y los pies apoyados en el piso. Tus pies no deben ser cruzados.
• Tome su presión arterial a diferentes horas del día y registre exactamente a qué hora se toma cada medición de la presión arterial.
• Descanse 3-5 minutos antes de tomar su presión arterial y unos minutos más si recientemente ha estado muy activo, como hacer ejercicio.
• Traiga su propio monitor en el hogar al consultorio de su médico al menos una vez al año para calibrarlo y asegurarse de que esté funcionando correctamente.
• Realice al menos dos lecturas cada vez para asegurarse de que sean correctas. Las lecturas deben estar dentro de algunos números el uno del otro.
• Tome la presión arterial a la misma hora todos los días, como antes del desayuno, durante un período de tiempo para obtener las lecturas más precisas.
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Preguntas y respuestas

Preguntas y respuestas: síndrome del saco blanco

Creo que tengo el síndrome del saco blanco. Mi presión arterial siempre es alta cuando mi médico la revisa, pero es normal cuando la reviso en casa. ¿Hay algo que pueda hacer para superar mi síndrome de bata blanca?

• La respiración profunda antes de que se controle su presión arterial puede ayudar a disminuir la presión arterial. No hay inconveniente en relajarse con algunas respiraciones lentas y profundas, por lo que valdría la pena intentarlo.

• - Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

  Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.