Simples secretos para un cabello más saludable, más lleno y más brillante
Tabla de contenido:
- Cabello es
- 1. Aumenta la proteína
- 2. Zinc al respecto
- 3. Omega su cabello agradable
- 4. Conozca su cabello
- 5. Elija el champú adecuado
- 6. Obtenga Acondicionamiento específico de la condición
- 7. Lave y cepille
- 8. Consejos para el mantenimiento del cabello
- 9. Cortarlo
Cabello es
Si bien la genética juega un papel clave, su dieta, el clima, la contaminación y su enfoque general para el cuidado del cabello son fundamentales para mantener su coronación. Descubra cómo una dieta saludable y el cuidado adecuado pueden mantener su cabeza por encima del resto.
AdvertisementAdvertisementProtein
1. Aumenta la proteína
Una dieta completa es un factor importante en la salud del cabello y el cuero cabelludo. El cabello está compuesto principalmente de proteínas, así que asegúrese de comer al menos 45 gramos de proteína al día. Buenas fuentes incluyen:
- carne magra
- aves de corral
- pescado
- frijoles
- productos lácteos bajos en grasa
- huevos
Las dietas con proteínas inadecuadas pueden dar como resultado cabellos débiles y frágiles y pérdida de color de cabello, así como la pérdida de cabello en sí.
Zinc
2. Zinc al respecto
La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello. Incorpore nueces como nueces de Brasil, nueces, pacanas, anacardos y almendras en su dieta para combatir el desprendimiento.
Come y bebe en abundancia:
- verduras
- frutas
- ensaladas de hojas verdes
- ¡mucha agua limpia y filtrada
Un suplemento multivitamínico o de zinc puede mejorar su dieta cuando sea necesario.
AnuncioPublicidadAdvertisementÁcidos grasos Omega-3
3. Omega su cabello agradable
Aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3 puede estimular sus folículos capilares y las glándulas sebáceas. Si bien esto no hará que su cabello crezca, puede mejorar la salud del cuero cabelludo.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en peces de agua fría, como el salmón, las sardinas y el arenque. Otras buenas fuentes incluyen:
- semillas de lino
- yogurt
- requesón
- ensalada
- cereal
Preferencia personal
4. Conozca su cabello
Hay opiniones contradictorias sobre la frecuencia con que debe lavarse el cabello. Todo se reduce a las preferencias personales y las necesidades individuales, que dependen de:
- su tipo de cabello y textura
- la frecuencia con que usa productos para el cabello
- su nivel de actividad
Por ejemplo, las personas con cabello graso pueden necesitar champú todos los días, mientras que las personas con cabello seco pueden necesitar champú con menos frecuencia.
AdvertisementAdvertisementShampoo
5. Elija el champú adecuado
Usar el champú y el agente de peinado incorrectos puede causar daños importantes al cabello. Busque los productos adecuados para su tipo de cabello, graso, normal o seco, y diríjase a cualquier problema que tenga, como la caspa.
Trate de evitar los champús con ingredientes agresivos, como lauril sulfato de amonio o lauril sulfato de sodio. Y recuerde, el costo no necesariamente indica la calidad de un producto.
AnuncioCondición
6. Obtenga Acondicionamiento específico de la condición
después del lavado con champú es un paso importante para mantener su cabello suave, brillante y manejable. Puede elegir un acondicionador por separado o un champú con acondicionador incorporado.
Acondicionador de peine para distribución pareja. Déjalo en tu cabello durante dos o tres minutos antes de enjuagarlo.
Al igual que con el lavado del cabello, no todo el mundo necesita acondicionar cada vez que se lavan el cabello. Experimenta para encontrar lo que funciona mejor para ti.
AdvertisementAdvertisementGroom correctamente
7. Lave y cepille
Los expertos sugieren que muchas personas se quitan el champú o el shampoo incorrectamente. Las reglas generales son:
- No se lave el cabello más de una vez al día.
- Usa solo el producto suficiente para cubrir tu cabello.
- Evite el uso de agua muy caliente o muy fría.
Trata el cabello suavemente cuando está húmedo: es tres veces más vulnerable a la rotura. No frote excesivamente el cabello mojado con una toalla. Use un peine de dientes anchos para desenredar, pero no peine demasiado ni cepille el cabello mojado.
Consejos de mantenimiento
8. Consejos para el mantenimiento del cabello
Tenga en cuenta estos consejos para cerraduras saludables:
- Comience con el ajuste de calor más bajo mientras seca el secador y aumente gradualmente el calor según sea necesario.
- Permita que su cabello se seque al aire siempre que sea posible.
- Cambie donde coloca alfileres y clips para que la rotura no se localice.
- Si te tiñes el cabello, elige un tono que esté dentro de los tres tonos de tu color natural.
- Masajee su cuero cabelludo a menudo para promover el crecimiento del cabello y aumentar la circulación sanguínea.
- Haga que su cabello se corte regularmente, cada 10 a 12 semanas, para mantener el cabello saludable y evitar las puntas abiertas.
Cosas que se deben evitar
9. Cortarlo
El champú duro, los tratamientos para el cabello, los productos para el peinado y el cepillado excesivo contribuyen en gran medida a la salud del cabello. Sin embargo, otros culpables incluyen:
- consumo excesivo de alcohol
- dietas bajas en calorías y choques
- disminución de la hormona tiroidea
- estrés excesivo
- anticoagulantes
- algunos medicamentos recetados para problemas cardíacos, depresión, alta presión arterial y artritis
