Alivio del túnel carpiano: 9 remedios caseros

Comprender el síndrome del túnel carpiano

¿Ha sentido hormigueo o entumecimiento en sus manos o brazos? ¿Ha persistido este sentimiento durante varios meses o ha empeorado con el tiempo? Si es así, puede tener el síndrome del túnel carpiano (CTS).

¿Sabías? Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de experimentar CTS que los hombres. Esto puede deberse a que las mujeres generalmente tienen las muñecas más pequeñas, lo que crea un espacio más estrecho para los nervios y los músculos.

CTS puede ocurrir cuando se pincha un nervio en su muñeca. En muchos casos, este es el resultado de una actividad cotidiana típica. Esto incluye el uso frecuente de herramientas manuales vibratorias, tocar un instrumento musical o trabajo manual. Existe cierto debate sobre si la mecanografía o el trabajo con computadora pueden causar CTS.

Este trastorno típicamente comienza lenta y gradualmente. Puede afectar solo a una o ambas manos. Es posible que sienta entumecimiento u hormigueo en los dedos, especialmente en los dedos índice y pulgar. También puede sentir una sensación incómoda o debilidad en sus muñecas.

Si experimenta CTS leve, es posible que pueda aliviar sus síntomas con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Aquí hay nueve remedios caseros para el alivio del túnel carpiano:

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Take breaks

1. Tome descansos de tareas repetitivas

Ya sea que esté escribiendo, tocando la guitarra o usando un taladro de mano, intente configurar un temporizador de antemano por 15 minutos. Cuando suene, detén lo que estás haciendo y mueve los dedos. Estire sus manos y mueva sus muñecas para mejorar el flujo de sangre a estas áreas.

Use férulas

2. Use férulas en las muñecas

Mantener las muñecas rectas puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio mediano. Los síntomas son más comunes por la noche, por lo que usar una férula por la noche puede ayudar a aliviar los síntomas antes de que comiencen. Si tiene problemas con las tareas repetitivas en el trabajo, también puede usar férulas para la muñeca durante el día.

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Relaje su agarre

3. Aligerar

Si se ve forzando o forzando tareas como escribir, escribir o usar una caja registradora, relaje su agarre o reduzca la fuerza que está usando. Intente usar un lápiz de agarre suave o toque las teclas más suavemente.

Mantener las muñecas neutras

4. Tenga en cuenta su flexión

Evite actividades que hagan que sus muñecas se flexionen al extremo en cualquier dirección. Intenta mantener tus muñecas neutras tanto como sea posible.

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Manténgase caliente

5. Manténgase abrigado

Mantener sus manos calientes puede ayudar con el dolor y la rigidez. Considere usar guantes sin dedos o mantener calentadores de manos cerca.

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Estirar

6. Estírelo

Puede hacer ejercicios rápidos de muñeca mientras hace fila en la tienda de abarrotes o está sentado en su escritorio en el trabajo. Por ejemplo, haga un puño y luego deslice los dedos hasta que estén rectas de nuevo.Repita esta acción de cinco a 10 veces. Esto puede ayudar a revivir cualquier presión sobre su muñeca.

Ejercicios para tratar el síndrome del túnel carpiano »

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Elevar manos

7. Eleve sus manos y muñecas siempre que sea posible

Este remedio casero es particularmente efectivo si su CTS es causado por un embarazo, fracturas u otros problemas con la retención de líquidos.

Medicamentos de venta libre

8. Pruebe con medicamentos de venta libre (OTC)

Los analgésicos de venta libre como la aspirina (Bufferin) y el ibuprofeno (Advil) pueden ser beneficiosos. No solo pueden aliviar el dolor que pueda tener, sino que también pueden reducir la inflamación alrededor del nervio.

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Mentol tópico

9. Hacer un poco de alivio del dolor

En un estudio sobre trabajadores de mataderos con CTS, los investigadores descubrieron que la aplicación de mentol tópico redujo enormemente el dolor durante la jornada laboral. Los trabajadores en este estudio usaron Biofreeze. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete o pregúntele a su médico cuánto usar.

Si estos consejos y trucos no están teniendo un efecto en sus síntomas, considere visitar a un terapeuta físico u ocupacional. Le pueden enseñar ejercicios más avanzados para relajar sus manos y aliviar sus síntomas.

Tratamientos tradicionales

Tratamientos tradicionales para el síndrome del túnel carpiano

Los casos más graves de síndrome del túnel carpiano pueden requerir la ayuda de su médico.

Su médico puede recomendarle corticosteroides para disminuir su dolor e inflamación. Estos medicamentos reducen la cantidad de hinchazón y presión sobre el nervio mediano. Las inyecciones son más efectivas que los esteroides orales. Esta terapia puede ser particularmente efectiva si su CTS es causada por afecciones inflamatorias, como la artritis reumatoide.

Su médico también puede recomendarle una cirugía para aliviar la presión sobre el nervio. Esto generalmente implica hacer una o dos incisiones en el área afectada y cortar el ligamento involucrado. Esto liberará el nervio y aumentará el espacio alrededor del nervio.

El ligamento eventualmente volverá a crecer, permitiendo más espacio para tu nervio que antes. Si su STC es grave, es posible que la cirugía no aclare sus síntomas por completo, pero debería ayudarlo a sentirse mejor y ayudar a prevenir cualquier daño adicional al nervio.

¿Puede la acupuntura curar el dolor del túnel carpiano? »

Para llevar

La línea de fondo

CTS puede ser dolorosa y perjudicial para su vida diaria. Si ha tenido síntomas durante algún tiempo, consulte a su médico para preguntarle cómo puede aliviar el dolor y la presión.

Si los remedios caseros no funcionan, descubra más sobre los otros métodos de tratamiento disponibles para usted. Esto puede incluir inyecciones de corticosteroides o cirugía. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son la mejor manera de prevenir el daño permanente del nervio.