Remedios caseros naturales para el dolor de rodilla
Tabla de contenido:
- Evalúe su dolor
- 1. Pruebe con RICE para torceduras y esguinces
- 2. Tai chi
- 3. Ejercicio y control de peso
- 4. Terapia de calor y frío
- 5.Pomada de hierbas
- 6. Corteza de sauce
- 7. Extracto de jengibre
- 8. La glucosamina y el sulfato de condroitina
- Buscando atención
Evalúe su dolor
El dolor leve a moderado en la rodilla a menudo se puede tratar con éxito en el hogar. Ya sea debido a un esguince o artritis, hay varias formas de combatir el dolor.
Antes de intentar tratar su dolor en casa, debe tener cuidado. Busque atención médica para el dolor moderado a severo causado por una lesión. Algunos tipos de dolor de rodilla pueden requerir cirugía u otras intervenciones para resolver. La cirugía puede recomendarse en casos extremos de artritis. Consulte a un médico si experimenta dolor de rodilla nuevo después de la cirugía.
Sin embargo, si el dolor se debe a inflamación, artritis o una lesión menor, existen opciones que puede probar en el hogar que han demostrado su eficacia. Siga leyendo para obtener más información sobre terapias alternativas y suplementos que pueden ayudar a aliviar su dolor de rodilla.
Alivio natural del dolor de la artritis »
AdvertisementAdvertisementRICE
1. Pruebe con RICE para torceduras y esguinces
Si se ha torcido la pierna, ha sufrido una fuerte caída o se ha tensado la rodilla, los primeros auxilios en el hogar pueden ser útiles. Recuerde el acrónimo "RICE" para tratar torceduras y esguinces:
- R est
- I ce
- C omisión
- E elevación
Quítate los pies y aplica una compresa fría o una bolsa de hielo en la rodilla. Las verduras congeladas, como los guisantes, también funcionarán si no tienes hielo a mano. Envuelva su rodilla con un vendaje de compresión para evitar la hinchazón, pero no tan fuerte que corte la circulación. Mientras descansa, mantenga el pie elevado.
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi es una antigua forma china de ejercicio mente-cuerpo que mejora el equilibrio y la flexibilidad. En un estudio publicado en Arthritis and Rheumatism, los investigadores encontraron que practicar tai chi es especialmente beneficioso para las personas con osteoartritis. Reduce el dolor y aumenta el rango de movimiento. La disciplina mental que enseña también podría ayudar a lidiar con el dolor crónico.
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3. Ejercicio y control de peso
El ejercicio diario para mantener la articulación en movimiento reduce el dolor de rodilla en algunas personas. Para aquellos con artritis, mantener la pierna inmóvil o reducir el rango de movimiento para evitar el dolor puede endurecer la articulación y empeorar las cosas. El sobrepeso también puede agravar el problema, por lo que el control del peso es importante.
4 ejercicios obligatorios para aliviar los síntomas de la AR »
Calor y frío
4. Terapia de calor y frío
Usar una almohadilla térmica para descansar la rodilla cuando está recostada puede ayudar a evitar que la articulación se endurezca. Envolver un paquete frío de gel o una compresa fría alrededor puede reducir el dolor y la hinchazón. Alternativo entre el frío y el calor. Use frío con más frecuencia durante las primeras 24 horas después de la lesión.
Tratamiento del dolor con calor y frío »
Anuncio AnuncioPomada a base de hierbas
5.Pomada de hierbas
En un estudio publicado en la Revista de Ciencias Biológicas de Pakistán, los investigadores investigaron un ungüento hecho de canela, jengibre, almáciga y aceite de sésamo. Descubrieron que el bálsamo era tan efectivo como las cremas para la artritis de venta libre que contienen salicilato, un tratamiento tópico para aliviar el dolor.
AnuncioCorteza de sauce
6. Corteza de sauce
Un estudio publicado en 2001 descubrió que algunas personas con artritis experimentaban alivio del dolor con la corteza de sauce. El extracto también es comúnmente utilizado por los herbolarios para tratar la fiebre, el dolor y la inflamación. No tome corteza de sauce si tiene alergia a la aspirina o está tomando anticoagulantes. No le dé corteza de sauce a niños menores de 4 años.
AdvertisementAdvertisementExtracto de jengibre
7. Extracto de jengibre
El jengibre está disponible en muchas formas. Se puede comprar en forma de suplemento preempaquetado en tiendas de alimentos saludables o vitaminas. La raíz de jengibre o el té se pueden encontrar en la tienda de comestibles. La especia se usa en muchas cocinas. Los beneficios de salud incluyen alivio del malestar estomacal y las náuseas, así como alivio del dolor para muchas afecciones. Un estudio de personas con artritis descubrió que el jengibre ayudó a reducir el dolor cuando se usa en combinación con un tratamiento recetado para la artritis.
Glucosamina y sulfato de condroitina
8. La glucosamina y el sulfato de condroitina
La glucosamina y el sulfato de condroitina son dos suplementos que tuvieron gran popularidad en la última década debido a los anuncios comerciales que alegan que promueven la salud de las articulaciones. La investigación ha demostrado que la combinación tuvo un efecto mínimo en el dolor para las personas con osteoartritis leve a moderada. Sin embargo, ambos suplementos parecieron beneficiar a las personas que tenían un dolor más severo.
9 Hierbas para combatir el dolor de la artritis »
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Buscando atención
Antes de probar cualquier remedio casero, ya sea un suplemento dietético u otra terapia alternativa, debe consultar a su médico. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios no deseados.
También es importante encontrar la causa detrás del dolor. Es posible que necesite análisis de sangre y radiografías para descartar posibilidades más serias. Cuanto antes llegue a la raíz del problema, más pronto estará en el camino hacia la recuperación.
