6 Maneras de #BreakUp con soledad

Desde registros en cenas románticas hasta fotos de nuevos anillos de compromiso brillantes, las imágenes en las redes sociales de "parejas felices" están llenando constantemente nuestras noticias. Y seamos honestos, puede ser un poco abrumador en torno a la madre de todas las vacaciones románticas: el Día de San Valentín.

Según un estudio de Cyberpsychology, Behavior y Social Networking, la exposición repetida a tales imágenes puede tener una influencia negativa en la salud mental de uno y llevar a la soledad. Antes de sumergirse en algunas soluciones simples, analicemos lo que realmente significa estar solo.

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Puntos clave para comprender la soledad

1. En psicología, la soledad se define como un sentimiento desagradable causado por una diferencia entre el nivel de conexión social que tienes y el nivel de conexión social que deseas para ti.
2. Sentirte solo no puede tener nada que ver con si estás o no en una relación. Muchas personas que están en relaciones se sienten solas a pesar de llevar a cabo la percepción pública de que todo está bien entre los dos.
3. Estar solo tampoco se correlaciona con la cantidad de amigos que tienes. Puede estar rodeado de amigos y familiares, tanto en la vida como en línea, pero aún así desea más conexión.

Cómo romper con la sensación de soledad

Es importante reconocer y tomar en serio la soledad, aunque comúnmente se la considere una simple emoción. La realidad es: puede tener un gran impacto en la salud mental de uno e incluso puede aumentar el riesgo de morir antes. Un estudio de Heart en 2016 encontró que el riesgo de soledad y aislamiento social es igual al riesgo para la salud de ser extremadamente obeso. Dicho esto, hay muchas cosas que puede hacer para abordar su soledad.

1. Comparta sus opiniones personales con un oyente profesional

Si existe una discrepancia entre la vida social que tiene y la vida social que desea, quizás se trate de una cuestión de perspectiva. A veces hablar con una persona imparcial como un consejero o un terapeuta puede ayudarlo a descubrir qué es lo que realmente quiere de sus relaciones. Conocerse a sí mismo es el primer paso para comprender qué es lo que quiere.

2. Un amigo peludo puede levantar tu estado de ánimo

Traer una mascota a tu vida puede aliviar la soledad brindándote apoyo social y compañía. ¡No subestimes el poder del animal para la conexión humana! La terapia con mascotas es una práctica valiosa que combina a una persona con un animal entrenado para ayudar a mejorar la salud mental y las habilidades sociales.

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3. Explore nuevos pasatiempos y actividades

Ya sea que trabaje en el jardín, sea voluntario para una causa que le apasione o se una a una liga deportiva, cualquier actividad que lo lleve a centrarse en relajarse y desarrollar nuevas habilidades lo ayudará a aumentar su autoestima. estima y puede ayudar a tratar la soledad.Aquí no hay una respuesta incorrecta, ¡solo escuche y explore nuevas oportunidades!

4. Voluntario en un hogar de ancianos

Los adultos mayores tienen estadísticamente el mayor riesgo de sentirse solos. Al ofrecer su tiempo como voluntario en un asilo de ancianos o un hospicio, usted está haciendo un gran servicio al reducir sus sentimientos de aburrimiento e impotencia. ¡La positividad y la conexión humana pueden ser contagiosas!

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5. Asegúrese de no estar deprimido

En ocasiones, los síntomas de depresión pueden causar trastornos en nuestra percepción y pueden simular sentimientos de soledad. Es muy importante asegurarse de que la depresión no sea la causa de la soledad y no viceversa. No tenga miedo de hablar con su médico si le preocupa que pueda sentirse deprimido y que esté afectando su capacidad de ser social o combatir los sentimientos de soledad.

6. Tómese un descanso de las redes sociales

¡Si encuentra que se siente solo como resultado de las fotos y las actualizaciones de estado de todos los demás, cierre la sesión y tome un respiro! Tomarse un tiempo alejado de las redes sociales puede darle cierta claridad y darle tiempo para procesar qué es lo que está buscando en sus relaciones. ¡Incluso puede desarrollar una nueva apreciación de las relaciones que ya tiene!

Priyanka Wali es médico de medicina interna certificado y comediante stand-up. Puedes seguirla en Twitter @WaliPriyanka.