Remedios caseros para el vértigo: consejos para el tratamiento

Vértigo

El vértigo es una sensación de mareo que ocurre sin ningún movimiento de acompañamiento. Es causado por tus sentidos que le dicen a tu cerebro que tu cuerpo está desequilibrado, aunque no lo esté. El vértigo es un síntoma de una afección subyacente, no un diagnóstico en sí mismo. Puede ser el resultado de varias cosas diferentes.

Algunos tipos de vértigo solo ocurrirán una vez, y algunos tipos continuarán recurriendo hasta que se encuentre la afección subyacente. Uno de los tipos más comunes de vértigo se llama vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB). BPPV es causado por depósitos que se acumulan en su oído interno, que navega su sentido del equilibrio. Neuritis vestibular, accidente cerebrovascular, lesiones de cabeza o cuello y enfermedad de Meniere son todas otras condiciones que pueden causar vértigo. Si experimenta vértigo en casa, hay varios remedios caseros que puede usar para tratarlo.

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Epley maniobra

También llamada maniobra de reposicionamiento "Canalith", la maniobra de Epley es la primera estrategia para muchas personas que experimentan vértigo. Las investigaciones indican que la maniobra de Epley es extremadamente efectiva para las personas con VPPB. Puede realizar la maniobra en casa siguiendo este sencillo procedimiento:

Comienza sentándote derecho sobre una superficie plana, con una almohada detrás de ti y con las piernas estiradas.
Gira la cabeza 45 grados hacia la derecha.
Con la cabeza aún titulada, recuéstese rápidamente con la cabeza sobre la almohada. Permanezca en esta posición durante al menos 30 segundos.
Gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, 90 grados completos, sin levantar el cuello.
Involucre a todo su cuerpo, girándolo hacia la izquierda para que quede completamente del lado izquierdo.
Regrese lentamente a su posición original, mirando hacia adelante y sentándose derecho.

También puede pedirle a alguien que lo ayude con la maniobra de Epley guiando su cabeza de acuerdo con los pasos descritos anteriormente. Puede repetirse tres veces seguidas y puede sentirse mareado durante cada movimiento.

Maniobra Semont-Toupet

La maniobra Semont-Toupet es un conjunto similar de movimientos que puede realizar en casa para tratar el vértigo. Esta maniobra es menos conocida, pero algunos estudios afirman que es igual de efectiva. La maniobra de Semont-Toupet es muy similar a la maniobra de Epley, pero requiere menos flexibilidad en el cuello.

Comienza sentándote de forma vertical sobre una superficie plana, con una almohada detrás de ti y con las piernas estiradas.
Acuéstate, gira a la derecha y mira hacia tu lado izquierdo, mirando hacia arriba.
Siéntate rápidamente y gira hacia tu lado izquierdo, manteniendo la cabeza hacia la izquierda. Ahora mirarás hacia el suelo.
Regrese lentamente a su posición original, mirando hacia adelante y sentándose derecho.

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Brandt-Daroff exercise

Este ejercicio se recomienda con más frecuencia para las personas con vértigo en el hogar, ya que es sencillo hacerlo sin supervisión.No debe realizar el ejercicio Brandt-Daroff a menos que esté en un lugar seguro y no conduzca por un tiempo, ya que podría provocar un aumento de mareos durante un corto período de tiempo.

Comienza sentándote en una superficie plana, con las piernas colgando como lo harían de una silla.
Gira la cabeza lo más que puedas hacia el lado izquierdo, luego coloca la cabeza y el torso hacia abajo en el lado derecho. Tus piernas no deberían moverse. Quédate aquí por al menos 30 segundos.
Siéntate y gira la cabeza hacia atrás a la posición central.
Repita el ejercicio en el lado opuesto girando la cabeza lo más que pueda hacia el lado derecho, y luego recostada sobre el lado izquierdo.

Puede hacer este ejercicio en un conjunto de 5 repeticiones y repetirlo con frecuencia 3 veces al día, dos veces por semana.

Gingko biloba

Ginkgo biloba ha sido estudiado por sus efectos sobre el vértigo y ha demostrado ser tan eficaz como el medicamento de prescripción líder para tratar el vértigo. El extracto de Gingko biloba se puede comprar en forma de líquido o cápsula. Tomar 240 miligramos de ginkgo biloba por día debería disminuir los síntomas de vértigo y hacer que se sienta más en equilibrio.

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Manejo del estrés

Algunas situaciones que causan vértigo, incluida la enfermedad de Meniere, pueden desencadenarse por el estrés. Desarrollar estrategias de afrontamiento para navegar por circunstancias estresantes podría disminuir sus episodios de vértigo. Practicar meditación y técnicas de respiración profunda es un buen lugar para comenzar. El estrés a largo plazo no es algo que simplemente pueda respirar y, a menudo, las causas del estrés no son cosas que puede eliminar de su vida. Simplemente estar al tanto de lo que le está causando estrés podría reducir sus síntomas de vértigo.

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Yoga y tai chi

El yoga y el tai chi son conocidos por reducir el estrés y aumentar la flexibilidad y el equilibrio. La fisioterapia que se realiza en un entorno ambulatorio entrena su cerebro para compensar la causa de su vértigo, y el ejercicio que hace en casa puede imitar este efecto. Pruebe posturas de yoga simples, como la postura del niño y la postura del cadáver, cuando se sienta mareado. Tenga cuidado con cualquier cosa que implique inclinarse repentinamente, ya que eso podría hacer que sus síntomas se sientan más fuertes temporalmente.

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Cantidad adecuada de sueño

Los sentimientos de vértigo pueden desencadenarse por falta de sueño. Si experimentas vértigo por primera vez, puede deberse a estrés o falta de sueño. Si puede detener lo que está haciendo y tomar una pequeña siesta, puede descubrir que sus sentimientos de vértigo se han resuelto por sí mismos.

Hidratación

A veces el vértigo es causado por la deshidratación simple. Reducir su ingesta de sodio puede ayudar. Pero la mejor manera de mantenerse hidratado es simplemente beber mucha agua. Controle su consumo de agua y trate de tener en cuenta las condiciones calientes y húmedas y las situaciones sudorosas que podrían hacerle perder líquidos extra. Planee beber agua extra durante los momentos en que tienda a deshidratarse.Tal vez descubra que el simple hecho de saber cuánta agua está bebiendo ayuda a disminuir los episodios de vértigo.

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Vitamina D

Si sospecha que su vértigo está conectado a algo que no está recibiendo en su dieta, podría estar en lo cierto. Un estudio sugiere que la falta de vitamina D puede empeorar los síntomas en las personas que tienen VPPB, la causa más común de vértigo. Un vaso de leche fortificada o jugo de naranja, atún enlatado e incluso yemas de huevo le darán un impulso a sus niveles de vitamina D. Haga que su médico controle sus niveles de vitamina D para saber si necesita más en su dieta o si necesita un suplemento.

Evitar el alcohol

Más allá del mareo que siente al beber, el alcohol en realidad puede cambiar la composición del líquido en su oído interno, de acuerdo con la Asociación de trastornos vestibulares. El alcohol también te deshidrata. Estas cosas pueden afectar su equilibrio incluso cuando está sobrio. Reducir el consumo de alcohol, o incluso detenerse por completo, podría ayudar a sus síntomas de vértigo.

Cuándo ver a su médico

Outlook

El vértigo no es un diagnóstico, pero es un síntoma de una afección subyacente si sigue ocurriendo. El tratamiento del vértigo en el hogar podría funcionar como una solución a corto plazo. Pero si continúa experimentando vértigo frecuente, es importante averiguar la causa. Su médico de cabecera podría diagnosticarlo o remitirlo a un especialista en oído, nariz y garganta o neurólogo para una evaluación adicional.