Peso promedio para hombres: por edad, altura y más
Tabla de contenido:
- ¿Cuánto pesa el hombre promedio?
- ¿Cómo se comparan los estadounidenses con el resto del mundo?
- Compilar pesos promedio es bastante simple, pero determinar un peso saludable o ideal es un poco más complicado.
- El género también es una consideración. Las mujeres tienden a almacenar más grasa corporal que los hombres. Del mismo modo, los adultos mayores tienden a transportar más grasa corporal y tienen menos masa muscular que los adultos más jóvenes de la misma altura.
- Para saber cómo su estructura puede ayudar a determinar un peso saludable para usted, considere esta tabla de altura, tamaño de cuadro y peso en libras:
- artritis
- Si le preocupa su salud, hable con su médico. Pueden ayudarlo a comprender dónde se encuentra exactamente su peso en el espectro y cómo esto puede estar relacionado con su salud general. Si es necesario, pueden ayudarlo a establecer un buen peso objetivo y trabajar con usted en las estrategias para llegar allí.
¿Cuánto pesa el hombre promedio?
El hombre promedio estadounidense de más de 20 años pesa 195. 7 libras. La circunferencia promedio de la cintura es de 40 pulgadas, y la altura promedio es de menos de 5 pies y 8 pulgadas (alrededor de 69. 2 pulgadas) de alto.
En comparación, la mujer estadounidense promedio pesa 168. 5 libras, tiene una cintura de 38. 1 pulgadas y apenas mide menos de 5 pies y 4 pulgadas (alrededor de 63,7 pulgadas) de alto.
A medida que pasa el tiempo, los hombres estadounidenses están aumentando tanto en estatura como en peso. En 1960, el hombre promedio pesaba 166. 3 libras y medía poco menos de 5 pies y 7 pulgadas (alrededor de 68. 3 pulgadas) de alto.
Las mujeres estadounidenses también informan un aumento en altura y peso con el tiempo. En 1960, la mujer promedio pesaba 140 libras y medía poco menos de 5 pies y 2 pulgadas (alrededor de 63. 1 pulgadas) de alto.
Aquí encontrará más información sobre por qué sucede esto y qué puede hacer para mantener su peso dentro de un rango saludable para su estatura.
Peso promedio en todo el mundo
¿Cómo se comparan los estadounidenses con el resto del mundo?
El peso promedio de las personas en los Estados Unidos y América del Norte en su conjunto es más alto que en cualquier otra región de la Tierra.
En 2005, BMC Public Health utilizó estadísticas combinadas para hombres y mujeres para informar el siguiente peso promedio por continente:
- América del Norte: 177. 9 libras
- Oceanía, incluida Australia: 163. 4 libras
- Europa: 156. 1 libra
- América Latina / Caribe: 149. 7 libras < 999> África: 133. 8 libras
- Asia: 127. 2 libras
- El promedio mundial para el peso de un adulto es 136. 7 libras.
Rangos de peso
¿Cómo se determinan los rangos de peso?
Compilar pesos promedio es bastante simple, pero determinar un peso saludable o ideal es un poco más complicado.
Una de las herramientas más comunes es el índice de masa corporal (IMC). BMI usa una fórmula que involucra su altura y peso.
Para calcular su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado. Multiplique ese resultado por 703. También puede conectar esta información en una calculadora en línea.
Para saber si su IMC es normal o si pertenece a otra categoría, consulte este cuadro:
bajo peso: cualquier cosa menor de 18. 5
- saludable: cualquier cantidad entre 18. 5 y 24. 9
- sobrepeso: cualquier cosa entre 25 y 29. 9
- obeso: cualquier valor superior a 30
- Aunque el IMC no mide directamente la grasa corporal, sus resultados guardan cierta relación con los resultados de otros métodos de medición de la grasa corporal.
Algunos de estos métodos incluyen:
mediciones de espesor del pliegue cutáneo
- impedancia bioeléctrica, que utiliza un dispositivo para medir el flujo de corriente eléctrica en el cuerpo
- densitometría, que utiliza un peso subacuático
- AnuncioAdvertenciaPublicidad <999 > Altura y peso
El uso de su IMC para medir si su peso está en el rango saludable o normal no siempre es una herramienta perfecta.Un atleta, por ejemplo, puede pesar más que un no atleta de la misma altura, pero estar en mejor condición física. Eso es porque el músculo es más denso que la grasa, lo que contribuye a un mayor peso.
El género también es una consideración. Las mujeres tienden a almacenar más grasa corporal que los hombres. Del mismo modo, los adultos mayores tienden a transportar más grasa corporal y tienen menos masa muscular que los adultos más jóvenes de la misma altura.
Pero si está buscando una estimación razonable de un peso ideal para su estatura, considere la siguiente tabla:
Altura
Peso saludable (IMC 18. 5-24. 9)
| 4 ' 10 " | 91-118 |
| 4'11" | 94-123 |
| 5 ' | 97-127 |
| 5'1 " | 100-131 |
| 5' 2 " | 104-135 |
| 5'3" | 107-140 |
| 5'4 " | 110-144 |
| 5'5" | 114-149 |
| 5'6 " | 118-154 |
| 5'7" | 121-158 |
| 5'8 " | 125-163 |
| 5'9" | 128-168 < 999> 5'10 " |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 | 6 ' |
| 140-183 | 6'1 " |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Marco y peso | La relación entre el tamaño del marco y el peso |
| Una de las principales limitaciones de El IMC es que no tiene en cuenta el marco de una persona. Un hombre delgado y un hombre de hombros anchos de la misma altura pueden tener pesos muy diferentes, pero igual de adecuados. | Una forma de determinar si tiene un pequeño, medio o grande es medir tu muñeca. Si eres un hombre más alto que 5 pies 5 pulgadas yh Con una circunferencia de la muñeca entre 5 y 5 pulgadas, es probable que tenga un marco pequeño. |
Una muñeca entre 6. 5 y 7. 5 pulgadas indica un marco medio, y una muñeca que es más grande que 7. 5 pulgadas sugiere típicamente un marco grande.
Para saber cómo su estructura puede ayudar a determinar un peso saludable para usted, considere esta tabla de altura, tamaño de cuadro y peso en libras:
Altura
Marco pequeño
Marco mediano
Marco grande
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4 " | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5" | 134-140 | 137-148 | 144 -160 |
| 5'6 " | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7" | 138-145 | 142-154 | 140 -153 |
| 5'8 " | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9" | 142-151 | 148-160 | 155 -176 |
| 5'10 " | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11" | 146-157 | 154-166 | 161 -184 |
| 6 " | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1" | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2 " | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3" | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4 " | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
| AdvertisementAdvertisement | Control de peso | Consejos para controlar el peso | Mantener Tener un peso saludable puede ayudar a prevenir una variedad de problemas, tales como: |
enfermedad cardíaca diabetes tipo 2
artritis
Si necesita bajar algunas libras para alcanzar su peso ideal, aquí están algunos pasos clave para ayudarlo a llegar:
- Establezca objetivos de pérdida de peso realistas.
- En lugar de enfocarse en un objetivo grande y de gran tamaño, baje. Por ejemplo, en lugar de perder 50 libras este año, trate de perder una libra por semana.
- Siga una
dieta saludable
. Debería centrarse principalmente en frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, proteínas magras, nueces y semillas. Limite su consumo de azúcares agregados, alcohol y grasas saturadas.
Preste atención al tamaño de las porciones a la hora de la comida. Intente cortar sus porciones habituales a la mitad. Si normalmente tiene dos rebanadas de pizza el sábado a la noche, solo tiene una y una ensalada. Ejercicio diario. Objetivo de 30 a 40 minutos diarios o al menos 150 minutos por semana. Su régimen de ejercicio debe incluir ejercicios de cardio, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. También puedes entrenar con un amigo o pariente para motivarte a levantarte y salir a hacer ejercicio.
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La línea inferior Aunque tener 69. 2 pulgadas de estatura y pesar 195 libras puede ser "promedio" para un hombre estadounidense, eso también representa un IMC de 29 - el extremo superior de la clasificación de "sobrepeso". El promedio no siempre significa ideal, al menos en los Estados Unidos.
También debe tener en cuenta que hay varias fórmulas y cálculos diferentes que se usan para determinar qué alturas y pesos existen. Ninguno de ellos perfecto. Puede que sea el peso adecuado para su cuadro grande, aunque otra medida lo pueda etiquetar como sobrepeso.El peso saludable no siempre es una garantía de buena salud. Puede tener un IMC normal, pero si fuma y no hace ejercicio o come bien, aún corre el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras afecciones subyacentes.
