Hipervigilancia: síntomas, causas y tratamiento

Descripción general

La hipervigilancia es un estado de mayor alerta. Si te encuentras en un estado de hipervigilancia, eres extremadamente sensible a tu entorno. Puede hacerte sentir como si estuvieras alerta a cualquier peligro oculto, ya sea de otras personas o del medio ambiente. A menudo, sin embargo, estos peligros no son reales.

La hipervigilancia puede ser un síntoma de afecciones de salud mental, que incluyen:

trastorno de estrés postraumático (TEPT)
trastornos de ansiedad
esquizofrenia

Todo esto puede hacer que su cerebro y su cuerpo estén constantemente en alerta máxima. La hipervigilancia puede tener un efecto negativo en su vida. Puede afectar la forma en que interactúas y ves a los demás, o puede fomentar la paranoia.

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Síntomas

Síntomas de hipervigilancia

Hay síntomas físicos, conductuales, emocionales y mentales que pueden acompañar a la hipervigilancia:

Síntomas físicos

Los síntomas físicos pueden parecerse a los de la ansiedad. Estos pueden incluir:

sudoración
frecuencia cardíaca rápida
respiración rápida y superficial

Con el tiempo, este estado constante de alerta puede causar fatiga y agotamiento.

Síntomas conductuales

Los síntomas conductuales incluyen reflejos nerviosos y reacciones rápidas y viscerales a su entorno. Si eres hipervigilante, puedes reaccionar de forma exagerada si escuchas un fuerte estallido o si malinterpretas la afirmación de un compañero de trabajo como grosero. Estas reacciones pueden ser violentas u hostiles en un intento percibido de defenderte.

Síntomas emocionales

Los síntomas emocionales de la hipervigilancia pueden ser graves. Estos pueden incluir:

aumento, ansiedad severa
miedo
pánico
preocupación que puede volverse persistente

Puede temer el juicio de los demás, o puede juzgar a los demás extremadamente duramente. Esto puede convertirse en un pensamiento en blanco y negro en el que encuentras las cosas absolutamente correctas o absolutamente incorrectas. También puede volverse emocionalmente retraído. Puede experimentar cambios de humor o arrebatos emocionales.

Síntomas mentales

Los síntomas mentales de hipervigilancia pueden incluir paranoia. Esto puede ir acompañado de una racionalización para justificar la hipervigilancia. También puede ser difícil para quienes experimentan hipervigilancia frecuente, como aquellos con TEPT, dormir bien.

Síntomas a largo plazo

Si experimenta hipervigilancia recurrente, puede comenzar a desarrollar comportamientos para calmar su ansiedad o contrarrestar las amenazas percibidas. Si teme asalto o peligro, por ejemplo, puede comenzar a portar un arma oculta. Si tiene ansiedad social severa, puede confiar en soñar despiertos o no participar en eventos. Estos síntomas pueden resultar en aislamiento social y relaciones dañadas.

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Causas

Causas de hipervigilancia

La hipervigilancia puede ser causada por diferentes condiciones de salud mental:

Ansiedad

La ansiedad es una de las causas más comunes de hipervigilancia.Si tiene un trastorno de ansiedad generalizado, puede ser hipervigilante en situaciones o entornos nuevos con los que no está familiarizado.

Si tiene ansiedad social, puede ser hipervigilante en presencia de otros, especialmente personas nuevas o personas en las que no confía.

PTSD

El PTSD es otra causa frecuente de hipervigilancia. PTSD puede hacer que estés tenso. Puede escanear constantemente el área en busca de amenazas percibidas.

Esquizofrenia

La esquizofrenia también puede causar hipervigilancia. La hipervigilancia puede empeorar otros síntomas de la enfermedad, como la paranoia o las alucinaciones.

Desencadenantes comunes

Hay algunos factores desencadenantes comunes que pueden causar o contribuir a episodios de hipervigilancia. Estos incluyen:

sentirse atrapado o claustrofóbico
sentirse abandonado
escuchar ruidos fuertes (especialmente si son repentinos o emocionalmente cargados), lo que puede incluir gritos, discusiones y golpes repentinos
anticipando dolor, miedo, o juicio
sentirse juzgado o no bienvenido
sentir dolor físico
sentir angustia emocional
ser recordado de traumas pasados
estar al azar, conductas caóticas de otros

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Tratamiento < 999> Tratamiento de hipervigilancia

Para tratar la hipervigilancia, su médico determinará la causa subyacente de la afección. El tratamiento puede ser diferente dependiendo de qué lo está causando. Es probable que lo remitan a un terapeuta o psiquiatra.

Terapia

Terapia cognitivo-conductual (TCC):

La TCC a menudo es efectiva para ayudar a tratar la ansiedad. En estas sesiones, hablará sobre sus experiencias pasadas, así como sobre sus problemas y temores actuales. Su terapeuta guiará estas conversaciones. Su terapeuta puede ayudarlo a identificar qué causa su hipervigilancia y cómo manejarla. Terapia de exposición:

La terapia de exposición puede ser útil si tiene TEPT. La terapia de exposición le permite enfrentar temores y recuerdos de trauma de manera segura para que pueda aprender a manejar los flashbacks y la ansiedad. Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR):

EMDR combina la terapia de exposición con movimientos oculares guiados. En última instancia, esto puede cambiar la forma en que reaccionas a los recuerdos traumáticos. Medicamentos