Salud posmenopáusica: qué esperar

¿Qué es la posmenopausia?

Puntos clave

Su riesgo de sufrir algunas afecciones aumenta después de la menopausia.
Su médico puede realizar exámenes adicionales en su visita anual de bienestar. Por ejemplo, pueden controlar su densidad ósea y su salud cardiovascular.
Probablemente aún necesites mamografías y pruebas de Papanicolaou después de la menopausia.

Hay varias complicaciones de salud asociadas con la posmenopausia. Para mantenerse sano en esta nueva etapa de la vida, es importante conocer estas condiciones y participar en formas de reducir el riesgo.

La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer. Ocurre en la edad madura cuando su cuerpo deja de ovular, lo que hace que deje de tener ciclos menstruales mensuales. Este cambio ocurre debido al cambio de hormonas en su cuerpo.

La menopausia se considera un proceso de tres etapas:

Perimenopausia se refiere a los 8-10 años anteriores a la menopausia cuando los ovarios producen lentamente menos estrógeno.
Menopausia hace referencia al momento en que los períodos menstruales se han detenido durante al menos un año
La posmenopausia es la etapa de la vida después de que no ha tenido un período de 12 meses o más

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La edad promedio de la menopausia para las mujeres es de 51 años. Puede experimentar la menopausia en cualquier momento a los 40 o 50 años, o incluso a los 60 años. El tiempo que pasas por este cambio es único para tu cuerpo. En general, la menopausia es una parte muy normal de la vida de una mujer. Puede experimentar la menopausia prematuramente debido a una cirugía, como una histerectomía u otros factores.

Una vez que está posmenopáusica, sus niveles de hormonas se mantendrán en un nivel bajo constante. Ya no podrá quedar embarazada y no experimentará ciclos menstruales mensuales.

Puede tener mayor riesgo de sufrir las siguientes afecciones después de la menopausia:

osteoporosis
enfermedad cardiovascular
depresión y otras afecciones de salud mental
cambios en la salud vaginal, como sequedad vaginal

Adopción hábitos de vida saludables y consultar a su médico regularmente lo ayudará a controlar sus factores de riesgo para estas afecciones.

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Osteoporosis

La osteoporosis es una afección que causa el adelgazamiento de los huesos. Este cambio en la densidad ósea aumenta después de la menopausia, particularmente en los primeros años después de que se detiene el período. Esto se debe a la pérdida de estrógeno en su cuerpo. Puede perder hasta el 25 por ciento de su densidad ósea después de la menopausia hasta los 60 años.

La osteoporosis lo hace susceptible a las fracturas óseas, especialmente en las caderas, la columna vertebral y las muñecas.

El tratamiento de la osteoporosis puede ser tan simple como hacer ajustes en el estilo de vida:

consumir alimentos que contienen calcio o tomar suplementos de calcio
agregar suplementos de vitamina D a su rutina diaria
ejercicio, incorporando tanto actividades aeróbicas como de fortalecimiento en su rutina
limite su ingesta de alcohol
deje de fumar

Es posible que también quiera hablar con su médico sobre tratamientos médicos, como la terapia con estrógenos.No todos son candidatos para la terapia hormonal.

Más información: Osteoporosis, salud ósea y menopausia »

Enfermedad cardiovascular

La menopausia no causa directamente enfermedades cardiovasculares, pero puede aumentar su riesgo. El cambio en las hormonas y los cambios en la presión arterial, el colesterol "malo" y los triglicéridos también pueden ocurrir después de la menopausia. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, una de cada tres mujeres desarrolla una enfermedad cardiovascular. Hay un aumento en la incidencia de ataques cardíacos en las mujeres 10 años después de la menopausia.

Para controlar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adopte conductas saludables después de la menopausia. Esto incluye mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y no fumar.

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Otras afecciones

Algunas mujeres dejan de experimentar los síntomas de la menopausia una vez que son posmenopáusicas. Otras mujeres continuarán experimentando algunos síntomas.

Aún puede experimentar sofocos durante uno o dos años después de la menopausia.
Puede notar un cambio en su estado de ánimo y sentir depresión antes, durante y después de la menopausia. Los cambios en su salud mental deben discutirse con su médico.
También puede experimentar sequedad vaginal que puede afectar su salud sexual y causar infecciones. El uso de lubricantes solubles en agua puede ayudar a que las relaciones sexuales sean más cómodas. Discuta estos cambios con su médico para determinar si necesita tratamiento.

Visite a un médico

Visite a su médico

Siga consultando a su médico una vez que esté posmenopáusica. Estos controles con su médico pueden ayudarlo a prevenir las afecciones que pueden desarrollarse después de la menopausia.

Las pruebas y evaluaciones que debe esperar después de la menopausia incluyen:

exámenes pélvicos
exámenes de Papanicolau, probablemente cada tres años
mamografías
otras pruebas ginecológicas
otras pruebas de detección de cáncer
pruebas de osteoporosis, tales como escaneos de densidad ósea
inmunizaciones

Si usted es posmenopáusica y experimenta sangrado vaginal, contacte a su médico. Esto puede ser un signo de una condición de salud grave.

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Management

Los años posmenopáusicos requieren que se mantenga al tanto de su salud y bienestar. Aquí hay algunas maneras en que puede mantener su salud en esta fase de la vida:

Coma alimentos saludables. Incorpore alimentos que le den una dieta balanceada. Concéntrese en comer alimentos integrales y evitar el exceso de sales y azúcares, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados. Necesitas calcio y vitamina D extra después de la menopausia, así que asegúrate de que tu dieta los incluya. Si no, pregúntele a su médico acerca de los suplementos.
Haga ejercicio regularmente. Asegúrese de hacer ejercicio aeróbico y también participar en el entrenamiento de fuerza.
Consulte a su médico. Las visitas anuales a su médico lo ayudan a controlar cualquier cambio en su salud. Debe consultar a su médico si nota algún cambio en su cuerpo o si los síntomas de los años de la menopausia persisten e impactan en su vida cotidiana.
Elimina los malos hábitos. No fume y limite su consumo de alcohol.

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Outlook

Los riesgos de ciertas afecciones, como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares, aumentan después de la menopausia. Por lo tanto, es importante desarrollar hábitos de vida saludables antes y después de la menopausia. También debe continuar visitando a su médico para citas de visitas de bienestar. La atención de por vida al calcio, el ejercicio y un estilo de vida saludable reducen el riesgo.