Osteoporosis: todo lo que necesita saber

¿Qué es osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea. Su nombre proviene del latín para "huesos porosos". "

El interior de un hueso sano tiene espacios pequeños, como un panal. La osteoporosis aumenta el tamaño de estos espacios, haciendo que el hueso pierda fuerza y densidad. Además, el exterior del hueso se vuelve más y más delgado.

La osteoporosis puede ocurrir en personas de cualquier edad, pero es más común en adultos mayores, especialmente en mujeres. Más de 53 millones de personas en los Estados Unidos tienen osteoporosis o están en alto riesgo de desarrollarla.

Las personas con osteoporosis corren un alto riesgo de sufrir fracturas o fracturas óseas mientras realizan actividades de rutina, como pararse o caminar. Los huesos más comúnmente afectados son las costillas, las caderas y los huesos en las muñecas y la columna vertebral. Lea más sobre cómo la osteoporosis afecta sus huesos.

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Síntomas

Síntomas de osteoporosis

Las primeras etapas de la osteoporosis no causan ningún síntoma o señal de advertencia. En la mayoría de los casos, las personas con osteoporosis no saben que tienen la afección hasta que tengan una fractura.

Si aparecen síntomas, algunos de los anteriores pueden incluir:

encías retraídas
fuerza de prensión debilitada
uñas débiles y quebradizas

Si no tiene síntomas pero tiene un historial familiar de osteoporosis, hablar con su médico puede ayudarlo a evaluar su riesgo. Obtenga más información sobre los posibles síntomas y cuándo visitar a su médico.

Osteoporosis grave

Sin un tratamiento adecuado, la osteoporosis puede empeorar. A medida que los huesos se hacen más y más débiles, aumenta el riesgo de fractura.

Los síntomas de osteoporosis severa pueden incluir una fractura por una caída o incluso por un fuerte estornudo o tos. También pueden incluir dolor de espalda o cuello o pérdida de altura. Estos dos últimos síntomas pueden ser causados por una fractura por compresión. Esta es una ruptura en una de las vértebras en su cuello o espalda, que es tan débil que se rompe bajo la presión normal en su columna vertebral.

Si tiene una fractura debido a la osteoporosis, el tiempo que tarde en sanar dependerá de muchos factores. Estos incluyen dónde está la fractura, qué tan grave es, así como su edad y su historial de salud. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de fracturas y cómo se tratan.

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Imágenes

Imágenes de osteoporosis

Para comprender la osteoporosis, puede ayudar a ver cómo se ve el hueso normal en comparación con el hueso afectado por la osteoporosis.

Conversión de la galería de osteoporosis

Causas

La osteoporosis causa

Algunas causas clave conducen a la mayoría de los casos de osteoporosis.

Edad

La mayor causa de osteoporosis es la edad. A lo largo de tu vida, tu cuerpo descompone huesos viejos y crece huesos nuevos.Sin embargo, cuando tienes 30 años, tu cuerpo comienza a descomponer el hueso más rápido de lo que puede reemplazarlo. Esto conduce a un hueso que es menos denso y más frágil, y por lo tanto más propenso a la rotura.

Menopausia

Otra causa principal de osteoporosis es la menopausia, que ocurre en mujeres de entre 45 y 55 años. Debido al cambio en los niveles hormonales asociados, la menopausia puede causar que el cuerpo de una mujer pierda hueso aún más rápidamente.

Los hombres continúan perdiendo hueso a esta edad, pero a un ritmo más lento que las mujeres. Sin embargo, cuando alcanzan las edades de 65 a 70 años, las mujeres y los hombres generalmente pierden hueso al mismo ritmo.

Condiciones médicas o medicamentos

Otras causas de osteoporosis incluyen ciertas afecciones médicas como el hipertiroidismo. También incluyen el uso de ciertos medicamentos. Algunos ejemplos de estos medicamentos son los corticosteroides orales o inyectables a largo plazo, como la prednisona o la cortisona.

La edad, la menopausia, ciertas condiciones de salud y el uso de ciertos medicamentos pueden ser las principales causas de osteoporosis, pero no son los únicos. Lea más sobre estas y otras causas de osteoporosis, así como sobre el papel de la vitamina D en la salud ósea.

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Factores de riesgo

Factores de riesgo de osteoporosis

Los mayores factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:

siendo hembra
siendo un adulto mayor
de raza caucásica o asiática
con una antecedentes familiares de osteoporosis
mala nutrición
inactividad física
fumar
tomar ciertos medicamentos
bajo peso corporal
marco de huesos pequeños

Puede controlar algunos de estos factores de riesgo de osteoporosis, como mala nutrición e inactividad. Por ejemplo, mejorar su dieta y comenzar un programa de ejercicios puede beneficiar su salud ósea. Sin embargo, no puede controlar otros factores de riesgo, como su edad o sexo. Obtenga más información sobre todos estos factores de riesgo y formas de reducir su riesgo de osteoporosis.

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Osteoporosis senil

Es posible que haya oído hablar de osteoporosis senil. Este no es un tipo diferente de esta enfermedad, es simplemente la osteoporosis causada por el envejecimiento. Como se mencionó anteriormente, la edad es la principal causa de osteoporosis. A menos que se realicen los esfuerzos de prevención o tratamiento adecuados, la descomposición cada vez mayor de los huesos de su cuerpo puede ocasionar huesos debilitados y osteoporosis.

Según las estadísticas globales de la Fundación Internacional de Osteoporosis, aproximadamente una décima parte de las mujeres de 60 años tienen osteoporosis, mientras que las dos quintas partes de las mujeres de 80 años tienen la enfermedad.

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Prueba de densidad ósea

Prueba de densidad ósea para diagnóstico

Para verificar si hay osteoporosis, su médico revisará su historial médico y le realizará un examen físico. También pueden realizar análisis de sangre y orina para detectar afecciones que pueden causar la pérdida ósea. Si su médico cree que puede tener osteoporosis o que está en riesgo de desarrollarla, es probable que le sugiera una prueba de densidad ósea.

Este examen se denomina densitometría ósea o absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA).Utiliza rayos X para medir la densidad de los huesos en sus muñecas, caderas o columna vertebral. Estas son las tres áreas con mayor riesgo de osteoporosis.

Esta prueba indolora puede tomar de 10 a 30 minutos. Aprenda qué esperar durante una prueba de densidad ósea y cómo prepararse para ella.

Tratamiento

Tratamiento de osteoporosis

Si su prueba muestra que tiene osteoporosis, su médico trabajará con usted para crear un plan de tratamiento. Es probable que su médico le recete medicamentos y cambios de estilo de vida. Estos cambios en el estilo de vida pueden incluir aumentar la ingesta de calcio y vitamina D, así como también hacer ejercicio apropiado.

No hay cura para la osteoporosis, pero el tratamiento adecuado puede ayudar a proteger y fortalecer los huesos. Estos tratamientos pueden ayudar a retrasar la descomposición de los huesos en su cuerpo, y algunos tratamientos pueden estimular el crecimiento de hueso nuevo. Obtenga más información sobre cómo el tratamiento puede ayudar a mantener la salud de sus huesos.

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Medicamentos

Medicamentos para la osteoporosis

Los medicamentos más comunes usados para tratar la osteoporosis se llaman bisfosfonatos. Los bisfosfonatos se usan para prevenir la pérdida de masa ósea. Se pueden tomar por vía oral o por inyección. Estos incluyen:

alendronato (Fosamax)
ibandronato (Boniva)
ácido zoledrónico (Reclast)

Se pueden usar otros medicamentos para prevenir la pérdida ósea o estimular el crecimiento óseo. Incluyen:

Testosterona: En los hombres, la terapia con testosterona puede ayudar a aumentar la densidad ósea.
Terapia hormonal: Para las mujeres, el estrógeno utilizado durante y después de la menopausia puede ayudar a detener la pérdida de densidad ósea. Desafortunadamente, la terapia con estrógenos también se ha asociado con un mayor riesgo de coágulos de sangre, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
Raloxifeno (Evista ): Se ha encontrado que este medicamento proporciona los beneficios del estrógeno sin muchos de los riesgos, aunque aún existe un mayor riesgo de coágulos sanguíneos.
D enosumab (Xgeva o Prolia): Este medicamento se toma por inyección y puede resultar incluso más prometedor que los bisfosfonatos para reducir la pérdida ósea.
Teriparatida (Forteo): Este medicamento también se toma por inyección y estimula el crecimiento óseo.
Salmón calcitonina (Fortical y Miacalcin) Este medicamento se toma como un aerosol nasal y reduce la reabsorción ósea. Hable con su médico acerca de cualquier mayor riesgo de cáncer con este medicamento.

La medicación con receta es la forma más agresiva de tratar la osteoporosis. Conozca otros medicamentos utilizados para tratar la osteoporosis, así como los posibles efectos secundarios.

Tratamientos naturales

Tratamientos naturales para la osteoporosis

Debido a que los medicamentos para la osteoporosis pueden tener efectos secundarios, es posible que prefiera probar otros tratamientos en lugar de los medicamentos.

Se pueden usar varios suplementos, como el trébol rojo, la soja y el cohosh negro, para ayudar a promover la salud ósea y aliviar los síntomas de la osteoporosis. Sin embargo, antes de usar estos suplementos, asegúrese de hablar con su médico o farmacéutico. Esto se debe a dos razones principales:

Hay pocos, si alguno, estudios que respalden el uso de estos suplementos para tratar la osteoporosis.Como resultado, no tenemos pruebas de que funcionen.
Estos suplementos pueden causar efectos secundarios e interactuar con los medicamentos que está tomando. Querrá asegurarse de saber qué efectos secundarios podrían ocurrir y si está tomando medicamentos que podrían interactuar con el suplemento.

Dicho todo esto, algunas personas informan buenos resultados con tratamientos naturales. Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento natural disponibles, así como los riesgos asociados con ellas.

Dieta

Dieta para la osteoporosis

Además de su plan de tratamiento, una dieta adecuada puede ayudar a fortalecer sus huesos.

Para mantener sus huesos sanos, debe incluir ciertos nutrientes en su dieta diaria. Los más importantes son el calcio y la vitamina D. Su cuerpo necesita calcio para mantener huesos fuertes y necesita vitamina D para absorber el calcio. Otros nutrientes que promueven la salud ósea incluyen proteínas, magnesio, vitamina K y zinc.

Para obtener más información sobre un plan de alimentación que sea adecuado para usted, hable con su médico. Pueden asesorarlo sobre su dieta o derivarlo a un dietista registrado que puede crearle una dieta o un plan de comidas. Mientras tanto, aprenda más sobre los nutrientes en los que debe concentrarse y los que debe evitar, y eche un vistazo a un plan de dieta de siete días para la osteoporosis.

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Ejercicios

Ejercicios para la osteoporosis

Comer bien no es lo único que puede hacer para mantener la salud de sus huesos. El ejercicio es muy importante también, especialmente los ejercicios con pesas.

Los ejercicios de levantamiento de peso se realizan con los pies o los brazos fijados al suelo u otra superficie. Los ejemplos incluyen:

subir escaleras
entrenamiento de resistencia, como:
- press de piernas
- sentadillas
- flexiones
- entrenamiento con pesas, como trabajar con:
  - bandas de resistencia
  - pesas
  - máquinas de ejercicios de resistencia

Estos ejercicios ayudan porque hacen que los músculos empujen y tiren de los huesos. Esta acción le dice a su cuerpo que forme un nuevo tejido óseo, que fortalece sus huesos.

Sin embargo, este no es su único beneficio del ejercicio. Además de sus muchos efectos positivos sobre el peso y la salud del corazón, el ejercicio también puede mejorar su equilibrio y coordinación, lo que puede ayudarlo a evitar caídas.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Una vez que te den el visto bueno, prueba estos ocho ejercicios de fortalecimiento óseo que puedes hacer en casa.

Prevención

Prevención de la osteoporosis

Hay muchos factores de riesgo para la osteoporosis que no puede controlar. Estos incluyen ser mujer, envejecer y tener un historial familiar de osteoporosis. Sin embargo, hay algunos factores que caen dentro de su control.

Algunas de las mejores formas de prevenir la osteoporosis incluyen:

consumir mucho calcio y vitamina D
haciendo ejercicios de levantamiento de peso
dejar de fumar
para las mujeres, sopesando los pros y los contras de la terapia hormonal

Si tiene riesgo de desarrollar osteoporosis, hable con su médico sobre la mejor forma de prevenirla.Además, consulte este artículo sobre las formas de mantener la salud de sus huesos, así como sobre cómo proteger sus huesos previniendo caídas.

Osteopenia

Osteopenia frente a osteoporosis

Si su médico le dice que tiene osteopenia, puede pensar que ha escuchado mal la palabra "osteoporosis". "Sin embargo, la osteopenia es una condición separada de la osteoporosis.

A diferencia de la osteoporosis, la osteopenia no es una enfermedad. Más bien, es el estado de tener baja densidad ósea. Con la osteopenia, sus huesos no son tan densos como es normal, pero no están tan debilitados como lo están si usted tiene osteoporosis.

El principal factor de riesgo para la osteopenia es la edad avanzada. Su densidad ósea alcanza su máximo a los 35 años, y después de eso, puede disminuir a medida que envejece.

En muchos casos, la osteopenia puede provocar osteoporosis, por lo que si tiene osteopenia, debe tomar medidas para fortalecer sus huesos. Obtenga más información sobre la osteopenia y las formas de prevenirla.

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Outlook

La osteoporosis es una enfermedad que puede tener efectos graves. Puede provocar fracturas, que pueden ser dolorosas, tomar mucho tiempo para sanar y provocar otras complicaciones. Por ejemplo, el tratamiento para una fractura de cadera puede incluir quedarse en la cama por períodos prolongados, lo que aumenta el riesgo de coágulos de sangre, neumonía y otras infecciones.

La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para prevenir y tratar la osteoporosis, desde comer bien y hacer ejercicio hasta tomar los medicamentos adecuados. Si cree que está en riesgo de osteoporosis o si le han diagnosticado, hable con su médico. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan de prevención o tratamiento que pueda ayudarlo a mejorar su salud ósea y reducir el riesgo de complicaciones de esta enfermedad común.