Volumetrics Weight Loss y Diet Plan Review
Tabla de contenido:
¿Qué es?
Lo más destacado
- La dieta de Volumetrics es un plan de alimentación que tiene como objetivo ayudarlo a dejar de hacer dieta intermitentemente.
- Se basa en alimentos con baja densidad de energía y alto contenido de agua, como frutas y verduras.
- La dieta promete una pérdida de 1 a 2 libras cada semana durante todo el tiempo que se adhiera al plan.
La dieta de Volumetrics es un plan de alimentación que tiene como objetivo ayudarlo a dejar de fumar de forma intermitente mediante un estilo de vida saludable basado en alimentos nutritivos y ejercicio regular. Desarrollado por la Dra. Barbara Rolls, el plan dietético de Volumetrics se centra en la densidad energética de los alimentos. Según el Dr. Rolls, la conciencia de la densidad energética de los alimentos, que es el número de calorías en una cantidad específica de alimentos, es la clave para lograr una pérdida de peso saludable a largo plazo.
Volumetrics se basa en alimentos con baja densidad de energía y alto contenido de agua, como frutas y verduras. El Dr. Rolls cree que al comer alimentos bajos en calorías puede comer tanto como desee y eliminar las sensaciones de hambre, fatiga y depresión que a menudo acompañan a otras dietas.
Este plan de alimentación bajo en calorías y alto volumen incluye alimentos con mucha agua y fibra, ya que ambos supuestamente aumentan tu sensación de plenitud. No prohíbe ningún alimento, y puede disfrutar de alimentos empacados en calorías siempre y cuando se mantenga dentro de la ingesta calórica recomendada.
Los alimentos con baja densidad energética incluyen:
- frutas
- verduras
- lácteos bajos en grasa
- granos enteros
- frijoles
- carne magra
El plan
Dr. Rolls cree que la clave para la pérdida de peso saludable es llenar los alimentos bajos en calorías. En la dieta de Volumetrics, disminuirá su ingesta calórica, lo que fomenta la pérdida de peso. La dieta promete una pérdida de 1 a 2 libras cada semana, y promete mantener una pérdida de peso constante mientras se mantenga el plan. La dieta de Volumetrics también promete que no lo conducirá a renunciar y recurrir a los malos hábitos.
Pros y contras
Pros y contras
Pros- Volumetrics es un enfoque bien investigado y saludable para la pérdida de peso. Hace hincapié en una dieta equilibrada de frutas, verduras y granos integrales. Esto le permite sentirse lleno con menos calorías y perder peso mientras come porciones satisfactorias de alimentos nutritivos.
- Dr. Rolls proporciona recetas simples y ofrece orientación sobre cómo mantenerse dentro de la cantidad recomendada de calorías.
- La dieta es flexible y fácil de modificar con diferentes ingredientes según las preferencias personales.
- La dieta enfatiza el ejercicio como un componente vital para la pérdida de peso saludable. Apunta de 30 a 60 minutos de ejercicio por día.
- Dr. Rolls sugiere mantener un registro de lo que está comiendo, así como de cualquier actividad física. Llevar un diario le ayudará a seguir su progreso e identificar las áreas donde necesita más trabajo.
- El plan de dieta de Volumetrics requiere una gran cantidad de comidas caseras. Algunas personas pueden quedarse sin tiempo por la cantidad de tiempo necesaria para cocinar, calcular la densidad de energía de los alimentos y llevar registros diarios.
Healthline dice
Healthline dice
Este es un enfoque positivo para la pérdida de peso a largo plazo que es nutricionalmente saludable. Volumetrics ofrece una guía equilibrada de alimentación que incorpora consejos sobre el ejercicio, que es tan importante como la comida para lograr un peso y estilo de vida saludables. Evaluará sus alimentos según sus calorías y su valor nutricional, pero no tendrá reglas estrictas sobre lo que es saludable y lo que no. Dr. Rolls enfatiza una dieta variada y nutritiva y sugiere llevar un diario de alimentos para seguir su progreso e identificar cualquier problema. Nos gusta esta dieta. Es equilibrado, nutritivo y ofrece la flexibilidad necesaria para una salud exitosa a largo plazo.
