Desconectar para sintonizar
Esperas unas vacaciones, pero ¿qué vas a hacer con el trabajo? ¿Cómo se las arreglarán sin ti? Estar armado con su teléfono celular, buscapersonas y computadora portátil puede parecer el sello distintivo de la productividad, pero los expertos advierten sobre los inconvenientes no saludables de no desconectar estos dispositivos.
Abre el correo electrónico entrante, sin importar cuán ocupado esté, y envía un mensaje de texto con una mano mientras escribe con la otra. La información vuela hacia ti, lanzando más rápido de lo que puedes manejar. Las herramientas que alguna vez esperabas que liberaran tu tiempo te han esclavizado.
advertisementAdvertisement¿Los resultados de esta multitarea? Irritabilidad. Pérdida de enfoque. Comportamiento obsesivo. En resumen, síntomas que se asemejan al trastorno por déficit de atención (TDA) y, según el experto en psiquiatría y TDAH, el Dr. Ned Hallowell, el nacimiento de un nuevo culpable: TDA. El rasgo de déficit de atención (ADT) se está extendiendo a través de la cultura corporativa contemporánea. Se pierde el tiempo, reina la impaciencia y la irritabilidad, y la productividad disminuye a medida que nos volvemos más dependientes de la tecnología y de la habilidad que una vez se celebró: la multitarea.
Es difícil de aceptar, pero trate de recordar que el propósito de un descanso es dejar el negocio atrás. Antes de tomarse un tiempo libre, es importante desarrollar algunas estrategias de afrontamiento para el lugar de trabajo y evitar ser presa de la verificación compulsiva del teléfono móvil y de los correos electrónicos furtivos. Aprende cómo desconectar y sintonizar.
Antes de tus vacaciones
Priorizar
Dedica treinta minutos cada día para relajarte y recargar energías. Puede ser más difícil de lo que parece, pero es esencial incorporar "mi tiempo" en tu día, todos los días. Aproveche esta oportunidad para apagar el teléfono, alejarse de la computadora, bajar las persianas y alejarse del frenesí. Cuando llegue el momento, estarás mejor equipado para apreciar tus vacaciones.
Conectar
Cuanto más te absorbe la pantalla de la computadora, más te succionas del contacto humano. El Dr. Hallowell insiste en que un buen desempeño en el trabajo y en las relaciones personales y profesionales requiere encuentros en persona. Tome un paseo o un descanso para tomar café con sus compañeros de trabajo para reconectarse y recargarse.
En vacaciones
Apague la electrónica.
Mantenerse enchufado durante su descanso no es saludable; borra los límites entre el tiempo personal y el tiempo de trabajo. Si sus vacaciones de verano se convierten en una extensión de su oficina, perderá menos tiempo tomando el sol y disfrutando de su familia. Los teléfonos móviles, los asistentes digitales personales y los cuadernos electrónicos lo hacen fácilmente accesible. Si realmente quieres desconectarte del trabajo mientras estás de vacaciones, desconecta los gadgets. Sin la distracción de Droids, iPhones, Xboxes y PSP, descubrirá que realmente tiene tiempo para hacer las actividades que disfruta.
AdvertisementAdvertisementLimítese solo a un teléfono móvil, para emergencias. Silencie el timbre mientras se relaja o tiene tiempo para la familia y no sucumba a la tentación de revisar su correo de voz cada 10 minutos. Bríndeles a sus colegas días y horarios específicos en los que estará disponible, y cumpla con el cronograma.
Aléjate de la computadora.
Quieres subir tus fotografías. Debes registrarte con familiares y amigos en Facebook. No, no lo haces, al menos no ahora. Disfrute de las vacaciones antes de que se escape y se convierta en un recuerdo. Facebook y cargar fotos pueden esperar. Use sus vacaciones como debía ser: para recargar y rejuvenecer.
Evite la distracción de los correos electrónicos de trabajo al reenviar mensajes de trabajo a una dirección temporal que puede consultar más adelante. O ponga su cuenta de correo electrónico en espera de vacaciones y designe a un compañero de trabajo como contacto de emergencia para aliviar su ansiedad.
Sobrevivir a la era de la multitarea
Vivimos en una era que premia la multitarea. En esta era de artilugios, llena no solo de nuevas tecnologías, sino de un nuevo vocabulario ("googlear") para que coincida, es cada vez más difícil reservar tiempo para enfocarse en una tarea y una tarea solamente.
Sé el jefe.
Usted tiene el control. Todo lo que necesita es un simple clic en el botón "apagar" para desconectar las llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de texto y faxes. Si le estás robando miradas nerviosas al reloj, apágalo también. Cada vez que te interrumpen, tu cerebro tiene que reconstruir lo que estabas haciendo.
Anuncio publicitarioDr. Hallowell ofrece estrategias de afrontamiento en su libro CrazyBusy: Sobrecargado, Sobrevendido y A punto de Estallar - Estrategias para sobrellevar en un mundo Gone ADD. La principal lección que él anima: recuperar el control. No podemos saltar de este tren a alta velocidad, pero tal vez podamos hacerlo más lento.
