El ejercicio riguroso podría reducir los síntomas de la artritis reumatoide, los investigadores dicen
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Es un círculo vicioso.
Se sabe que el ejercicio reduce los síntomas en pacientes con artritis reumatoide (AR). Sin embargo, el dolor asociado con la AR a menudo hace que sea difícil para los pacientes hacer ejercicio.
AdvertisementAdvertisementDe hecho, los niveles de dolor junto con las diferentes variaciones de capacidad y rango de movimiento hacen que algunos tipos de actividad física sean casi imposibles para las personas con AR o artritis juvenil.
No obstante, un nuevo estudio sugiere que el ejercicio, en particular los entrenamientos rigurosos, en realidad puede ser de gran beneficio para muchos pacientes que tienen AR.
El estudio, publicado en European Journal of Applied Physiology, encontró que los entrenamientos de alta intensidad como el ciclismo, la clase de spin o el entrenamiento intervalado pueden reducir la severidad del dolor en pacientes que viven con artritis reumatoide y artritis idiopática juvenil (JIA).
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Estudio pequeño, gran interés
Aunque el estudio fue de pequeño alcance, los resultados fueron de gran interés para los investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. Estudiaron siete mujeres que tenían artritis reumatoide y 11 mujeres que tenían adulto-AIJ.
AdvertisementAdvertisementLas 18 mujeres de entre 20 y 50 años participaron en entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) en bicicletas giratorias durante un período de 10 semanas con ritmos cardíacos aumentados en la frecuencia cardíaca máxima del 85 al 95 por ciento zona.
El objetivo inicial de estos entrenamientos vigorosos fue averiguar si su riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) disminuiría. Los pacientes con AR y AIJ tienen un riesgo ya aumentado de ECV debido a la naturaleza inflamatoria de estas formas de artritis autoinmune.
Al final del estudio piloto de HIIT, los investigadores descubrieron que los entrenamientos no empeoraban el dolor u otros síntomas relacionados con la AR en ninguno de los participantes. De hecho, algunos dijeron que el ejercicio disminuyó su dolor durante el régimen de entrenamiento a intervalos.
Además, no se encontró un aumento en la actividad de la enfermedad de la AR ni en los niveles de dolor de la AR. También se descubrió que varios factores de riesgo de ECV disminuyeron con los entrenamientos de intervalos de alta intensidad y el aumento de las frecuencias cardíacas.
La conclusión oficial de este estudio piloto fue que "HIIT parece una estrategia prometedora de tratamiento no farmacológico para pacientes con AR y adulto-AIJ. "
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Un estudio alienta el ejercicio
Los hallazgos son importantes porque muestran que los pacientes con formas autoinmunes de artritis pueden hacer más ejercicio físico con seguridad pensamiento.
Hace años, a los pacientes con AR y JIA se les decía que evitaran el ejercicio o los deportes. Solo ejercicios de bajo impacto como aeróbicos en el agua o yoga fueron alentados.
AnuncioEste nuevo estudio muestra que muchos pacientes con AR pueden tolerar niveles más altos de actividad física y entrenamientos más intensos de lo que se pensaba anteriormente. Por supuesto, cada paciente es diferente y debe hablar con su reumatólogo, fisioterapeutas y / o entrenadores personales con experiencia antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
Las limitaciones de esta enfermedad destructiva varían de paciente a paciente. La revista Arthritis Today, por ejemplo, ha cubierto a los triatletas y alpinistas con artritis reumatoide, pero hay otros pacientes con la enfermedad que están gravemente lisiados y atados a sillas de ruedas o andadores.
AdvertisementAdvertisementSin embargo, el Colegio Estadounidense de Reumatología recomienda incluso una actividad física ligera incluso para los pacientes con AR más discapacitados. Las bandas de Yoga para silla o de resistencia ofrecen buenas alternativas a aquellos pacientes que físicamente no pueden o no están dispuestos a probar los entrenamientos de HIIT, como el entrenamiento de circuito o el spinning.
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El punto de vista de un entrenador
Kelly Barker de Pensilvania trabaja para una franquicia de gimnasia conocida a nivel nacional. De niña, vio a su madre sufrir de AR y fibromialgia durante años.
AnuncioSu madre estaba en silla de ruedas, luchaba con articulaciones deformadas y dolores extremos, y seguía las estrictas órdenes de sus doctores de no hacer ejercicio, una práctica que solía ser común.
Desde una edad temprana, Barker recurrió al ejercicio y los deportes como una forma de honrar a su madre y su cuerpo, haciendo lo que su madre físicamente no podía hacer por sí misma.
AdvertisementAdvertisementA medida que crecía y se convertía en entrenadora personal certificada, tenía la firme convicción de que los pacientes con AR como su madre se beneficiarían del ejercicio.
Es imperativo que los pacientes con dolor o limitación física comiencen lentamente y escuchen a sus cuerpos, pero que no dejen que sus mentes se salgan con la suya. Kelly Barker, entrenador personal certificado"Enseño clases de spin, clases de yoga y clases de barra. Tengo un par de personas con las que trabajo que tienen RA u otra condición de dolor crónico, y el mayor obstáculo que enfrentan muchos de ellos es el miedo o la impaciencia ", dijo. "Es imperativo que los pacientes con dolor o limitación física comiencen lentamente y escuchen a sus cuerpos, pero que no dejen que sus mentes se salgan con la suya. Muchas de estas personas fuertes pueden hacer más de lo que creen. "
Barker es flexible cuando se trata de diseñar entrenamientos.
"Ofrezco adaptaciones y opciones alternativas para todos mis clientes, por lo que nadie en mis clases se siente identificado, discapacitado o no", dijo.
Barker agregó que uno de sus clientes con RA le dijo que siente que, debido a su nuevo amor por el ejercicio, está "en remisión, o algo parecido". "
