Los efectos secundarios de empoderamiento de vivir con ansiedad
Tabla de contenido:
- Noto detalles
- Tengo una imaginación vívida
- Puedo ver ambos lados de cada historia
- Soy un buen planificador
- Llevo mi corazón bajo la manga
- Tengo un saludable escepticismo
- Respeto el poder de la mente
- La ansiedad es parte de lo que soy
He vivido con ansiedad desde que tengo memoria, incluso antes de que tuviera nombre. Cuando era niño, siempre tenía miedo a la oscuridad. Pero a diferencia de mis amigos, no crecí fuera de eso.
Tuve mi primer ataque de ansiedad durante una fiesta de pijamas en la casa de un amigo. No sabía lo que estaba pasando. Solo sabía que no podía parar de llorar, y quería más que nada irme a casa. Comencé la terapia cuando todavía estaba en la escuela primaria, y empecé a aprender qué era la ansiedad y cómo me afectó.
advertisementAdvertisementHay mucho que no me gusta de mi ansiedad, y durante muchos años me enfoqué en los aspectos negativos de la misma. Me concentré en evitar los ataques de pánico, enraicándome en la realidad y apoyando mi propia salud mental.
Pero en mi viaje para aceptarme como una persona con ansiedad, he llegado a ver algunas de las formas positivas en que mis luchas me han transformado en la mujer que soy hoy.
Noto detalles
Mi ansiedad puede hacerme hiperconsciente de mi entorno, especialmente si hay algún significado real (o percibido) para un cambio en mi entorno. Si no se controla, esto puede llevar a la paranoia.
AnuncioPero si puedo mantenerme firme en el pensamiento fuera de control, me queda con un sentido muy elevado de lo que sucede a mi alrededor. Soy consciente de que cuando mis vecinos van y vienen, notaré ese extraño zumbido que significa que la bombilla está a punto de apagarse, y seré el primero en mencionarlo cuando la secretaria en el consultorio de mi médico tenga un nuevo Corte de pelo.
Tengo una imaginación vívida
Desde que tengo memoria, mi imaginación ha estado escapando conmigo. Cuando era joven, esto tenía desventajas definidas. La mención más inocua de un monstruo, fantasma o duende fue suficiente para enviar mi imaginación corriendo por un camino oscuro y sombrío lleno de horrores suficientes para mantenerme aterrorizado y despierto durante horas después de mi hora de acostarme.
AdvertisementAdvertisementPor otro lado, pasé muchos largos días de verano columpiándome en el columpio de mi neumático, inventando historias sobre cómo era secretamente una princesa que mágicamente había cambiado con una chica normal y que ahora tenía que descubrir todo sobre su nueva vida, solo al observar el mundo a su alrededor.
Como adulto, he conquistado mis temores de "cosas que se topan en la noche", y todavía puedo disfrutar de las recompensas de la creatividad aparentemente ilimitada. Esto significa, entre otras cosas, que rara vez, si alguna vez, estoy aburrido. Y nunca me quedaré sin historias para contarle a mi hija.Y que realmente puedo perderme en libros, programas de televisión y películas, que pueden ser un gran lanzamiento.
Puedo ver ambos lados de cada historia
Mi ansiedad ha venido de la mano con dudas sobre mí misma durante gran parte de mi vida. Cualquier posición que pueda tomar, o curso de acción que pueda considerar, lo he cuestionado. En su extremo, esta duda severa puede ser paralizante.
Pero aprendí a convertir mis dudas en un ejercicio intelectual y aprovecho la oportunidad de considerar puntos de vista que no sean los míos.Tengo más confianza en mis decisiones y puntos de vista, sabiendo que ya los sometí a examen y desafío. Y puedo mostrar empatía por aquellos cuyos puntos de vista se oponen a los míos pasando tiempo considerando sus perspectivas.
Soy un buen planificador
La planificación ha sido una defensa contra las preocupaciones durante la mayor parte de mi vida. Ser capaz de imaginar cómo y cuándo sucederá algo me ayuda a aislarme de la ansiedad de una experiencia nueva o desafiante.
AdvertisementAdvertisementPor supuesto, no todas las experiencias en la vida se pueden planificar al pie de la letra, y he aprendido a mantener la calma cuando se requiere espontaneidad. Principalmente. Pero si lo que se necesita es planificar, soy tu chica.
Si viajamos a una ciudad nueva, con gusto trazaré un mapa de las direcciones, reservaré el hotel, buscaré restaurantes cercanos y descubriré qué paradas de metro se encuentran a poca distancia. Calcularé el tiempo que tomará llegar desde el aeropuerto, al hotel, al restaurante, sin siquiera sudar.
Llevo mi corazón bajo la manga
La preocupación se asocia más comúnmente con la ansiedad, pero para mí, la ansiedad significa que muchos otros sentimientos, como la ira, el miedo, la alegría y la tristeza, también están presentes en gran abundancia. Más de una vez, he tenido que dejar de leerle un libro para niños a mi hija porque la historia me dejó abrumado por la emoción. Te estoy mirando, "Te amaré para siempre". "
AnuncioUna música conmovedora puede enviar a mi corazón a latir con fuerza y lágrimas de alegría brotando de mis ojos. Y todo lo que siento está escrito en mi cara. Me sorprendo reflejando las expresiones faciales de los personajes en la televisión, porque siento lo que están sintiendo, si quiero o no.
A pesar de lo agotadora que puede ser a veces, me siento bendecido con la riqueza de la emoción que experimento.Tengo un saludable escepticismo
La ansiedad es un mentiroso notorio. Las historias que inventa mi ansioso cerebro están fuera de este mundo, y he aprendido a ser muy escéptico con ellas.
AdvertisementAdvertisementPor más emocionado que me sea posible, todavía sé que incluso la mejor historia merece ser verificada por los hechos, y si una narrativa parece demasiado buena, ¡o muy mala! - para ser verdad, probablemente no sea cierto. Esta habilidad me ha servido bien como periodista, así como también como un consumidor de noticias.
Respeto el poder de la mente
No hay nada como experimentar un ataque de ansiedad que te deje conmocionado por el asombroso poder de la mente. El hecho de que los meros pensamientos e ideas puedan hacerme sentir tan impotente también me permite ver el otro lado de la moneda, que al tomar el control de mis pensamientos, podría recuperar algo de mi poder.
Técnicas simples como escaneos corporales, afirmaciones y visualizaciones me han dado un poder tremendo sobre mi ansiedad. Y aunque nunca pueda "conquistar" o "derrotar" mi ansiedad, he desarrollado muchas herramientas para ayudarme a controlar su influencia negativa en mi vida.
AnuncioLa ansiedad es parte de lo que soy
La ansiedad puede ser un desafío de por vida, pero también es parte de lo que soy. Entonces, en lugar de centrarme en la ansiedad como una debilidad, elijo concentrarme en las fortalezas que he obtenido de ella.
Si vives con ansiedad, dime cómo te empoderó.
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Emily F. Popek es una editora de periódico que se ha convertido en especialista en comunicaciones y cuyo trabajo apareció en Civil Eats, Hello Giggles y CafeMom. Ella vive en el estado de Nueva York con su esposo y su hija. Encuéntrala en Twitter.
