Dolores musculares: causas, tratamientos y prevención
Tabla de contenido:
- ¿Qué son los dolores musculares?
- ¿Cuáles son las causas más comunes de dolores musculares?
- ¿Qué tipos de condiciones médicas pueden causar dolor muscular?
- Aliviar los dolores musculares en el hogar
- Cuándo ver a un médico sobre dolores musculares
- Prevención
- Estire los músculos antes de realizar actividad física y después de los entrenamientos.
¿Qué son los dolores musculares?
Los dolores musculares, o mialgia, son extremadamente comunes. Casi todos han experimentado molestias en sus músculos en algún momento.
Debido a que hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir prácticamente en cualquier parte …
Anuncio PublicidadCausas
¿Cuáles son las causas más comunes de dolores musculares?
A menudo, las personas que experimentan dolores musculares pueden identificar fácilmente la causa. Esto se debe a que la mayoría de los casos de mialgia son el resultado de demasiado estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:
- tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
- uso excesivo del músculo durante la actividad física
- lesiones en el músculo mientras se realiza un trabajo físico exigente o ejercicio
Tipos
¿Qué tipos de condiciones médicas pueden causar dolor muscular?
No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas explicaciones médicas para la mialgia incluyen:
- fibromialgia
- infecciones, como la gripe, polio o infecciones bacterianas
- trastornos autoinmunes como lupus, dermatomiositis y polimiositis
- uso de ciertos medicamentos o medicamentos, tales como estatinas, inhibidores de la ECA o problemas de tiroides con
- la cocaína, como hipotiroidismo o hipertiroidismo
- hipocalemia (bajo nivel de potasio)
Home treatments
Aliviar los dolores musculares en el hogar
Los dolores musculares a menudo responden bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas que puede tomar para aliviar las molestias musculares debido a lesiones y uso excesivo incluyen:
- descansar el área del cuerpo en la que experimenta dolores y dolores
- tomando un analgésico de venta libre, como ibuprofeno
- aplicar hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación
Debe usar hielo de uno a tres días después de una distensión o un esguince, y aplicar calor para cualquier dolor que persista después de tres días.
Otras medidas que pueden aliviar el dolor muscular incluyen:
- estirando suavemente los músculos
- evitando las actividades de alto impacto hasta después de que el dolor muscular desaparezca
- evitando las sesiones de levantamiento de pesas hasta que se resuelva el dolor muscular
- darse tiempo para descansar
- hacer actividades que alivian el estrés y ejercicios como yoga y meditación para aliviar la tensión
Consultar a un médico
Cuándo ver a un médico sobre dolores musculares
Los dolores musculares no siempre son inofensivos, y en algunos casos, el tratamiento en el hogar no es suficiente para abordar la causa subyacente. La mialgia también puede ser una señal de que algo está muy mal en su cuerpo.
Debería ver a su médico para:
- dolor que no desaparece después de unos pocos días de tratamiento en el hogar
- dolor muscular severo que surge sin una causa clara
- dolor muscular que ocurre junto con una erupción < 999> dolor muscular que ocurre después de una picadura de garrapata
- mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón
- dolor que ocurre poco después de un cambio en los medicamentos que toma
- dolor que ocurre con una temperatura elevada
- La siguiente ser un signo de una emergencia médica.Llegue al hospital lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con dolor muscular:
un inicio repentino de retención de agua o una reducción en el volumen de orina
- dificultad para tragar
- vómitos o fiebre <999 > dificultad para recuperar el aliento
- rigidez en el área del cuello
- músculos débiles
- incapacidad para mover el área afectada del cuerpo
- Buscar un médico
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Prevención
Consejos para prevenir los músculos doloridosSi su dolor muscular es causado por tensión o actividad física, tome estas medidas para reducir su riesgo de desarrollar dolor muscular en el futuro:
Estire los músculos antes de realizar actividad física y después de los entrenamientos.
Incorpora un calentamiento y un tiempo de reutilización en todas tus sesiones de ejercicio.
- Manténgase hidratado, especialmente los días en que está activo.
- Haga ejercicio regularmente para ayudar a promover el tono muscular óptimo.
- Levántese y estírese con regularidad si trabaja en un escritorio o en un entorno que lo pone en riesgo de tensión o tensión muscular.
- Las personas que trabajan en un escritorio deben esforzarse por levantarse y estirar al menos cada 60 minutos.
- Sus músculos adoloridos pueden deberse a algo más que tensión y actividad física. En este caso, su médico podrá aconsejarle sobre cómo resolver completamente su dolor muscular. La primera prioridad será tratar la condición primaria.
