Mr. El pequeño libro del universo con Big Pom-Poms

Son solo 110 páginas. Lo leí en el avión en el camino a casa desde St. Louis. Es una "prescripción de ejercicio" para prevenir el tipo 2 y combatir la diabetes tipo 1. Es El antídoto contra la diabetes del Sr. Natural Universe Doug Burns, con Denny Dressman (es el periodista que ayudó a la estrella de la NFL Jay Leeuwenberg a escribir ¡Sí, puedo! - una reseña para otro día).

Este pequeño libro de Mr. Big Type 1 es como una guía de campo para obtener tu cabeza diabética en el juego. Cuenta la historia de cómo un niño escuálido diagnosticado con diabetes a los 7 años se transformó en un galardonado culturista. Y entre los fragmentos de su historia, recibimos muchos mensajes de empoderamiento sobre los efectos indispensables del ejercicio y la importancia de "simplemente hacerlo".

No podría estar más de acuerdo en que "el ejercicio es el mejor medicamento para la diabetes". Lo que más me impactó fue la cita de los autores sobre su significado para las personas con Tipo 1:

" Si no eres muy activo, aunque tengas regulada la insulina, no te estás ayudando a ti mismo. < "Explican que el ejercicio no solo aumenta el metabolismo y, por lo tanto, quema grasa corporal, sino que, con entrenamientos cada vez más extenuantes a lo largo del tiempo," hace que el cuerpo consuma su propia glucosa y se necesita menos insulina ". Doug probó la teoría empíricamente al registrar sus propias estadísticas sobre entrenamiento, insulina, calorías y grasa corporal hasta su victoria en el 2004 de Mr. USA.

Ahora seré maldito. ¿Puedes creer que cuando mencioné mi régimen de entrenamiento a mi primer educador de diabetes hace unos años, ella realmente dijo, "Bueno, como Tipo 1, puedes hacer ejercicio hasta que las vacas lleguen a casa, y no cambiará tu diabetes. " Ja, solo sabía que no podía estar bien. ¡Vindicado! !

Doug también habla de forma realista sobre "rebotar": de 146 a 296 en 90 minutos, después de omitir una dosis de insulina para evitar un bajo durante el entrenamiento intenso, sus notas se retractan (con obscenidades eliminadas). Entonces, ¿los creadores de cuerpo de superestrellas hacen el yo-yo de BG? Mueca.

El gran mensaje de este pequeño libro es, de hecho, el antiguo axioma: puedes hacer cualquier cosa, si te lo propones. Es un poco

rah-rah en particular para aquellos que ya están comprometidos con los beneficios del ejercicio regular, pero aún vale la pena buscar un pequeño "impulso de empoderamiento" en su próximo viaje en avión o en tren. O si conoce a alguien con diabetes que simplemente no puede levantarse del sofá … No estoy seguro de que este libro solo sea el antídoto para la inercia, pero desde luego no puede doler. (Libros ComServ, en línea por $ 12.95).

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