Mayo de 2013 DSMA: Introducción a Tip-Top Red Rider Shape
Tabla de contenido:
Como recordará, yo ' he estado entrenando para mi primer Tour de Cure que tendrá lugar el 8 de junio.
Junto con la asistencia esperada de varios miles más, comenzaré en el Indianapolis Motor Speedway y recorreré unos 31 millas área en el borde occidental de Indianápolis antes de terminar en la pista de 2. 5 millas donde acaba de llevarse a cabo la Indy 500.
Me he registrado para los 50k (la opción más corta posible), y se supone que mi ruta tomará alrededor de 2. 5 horas si hago las mínimas de 6 mph que dicen que debería
Mi opción de dos ruedas: la bicicleta de montaña Huffy negra de 12 velocidades que he tenido durante unos 15 años. Un paseo más antiguo, pero hace bien el trabajo! Lo hemos limpiado, comprado neumáticos y tubos nuevos, hemos encontrado un podómetro para bicicletas y una botella de agua, y un nuevo casco azul y gris para que yo lo use para que se vea y sienta la parte. Eso ha sido genial durante los paseos por el vecindario y las sesiones de entrenamiento personal que he estado haciendo.
¡Estoy emocionado de ser un Jinete Rojo, y estoy recaudando la cantidad de dinero apropiada que me permitirá usar esa camisa roja que proclama mi posición junto con la mejor de ellas en la pista! Oye, todo está en el nombre de obtener un ejercicio muy necesario, y recaudar dinero para la causa, por supuesto.
Apropiadamente, mayo ha sido el Mes Nacional de la Bicicleta, así que estoy detrás de esa tendencia al escribir sobre esto ahora … especialmente a propósito ya que se relaciona con el Blog de Carnaval de Diabetes Social Media Advocacy (DSMA) que nos pide a los D-bloggers que enfoquen sobre nuestras fortalezas y debilidades:
Cuando se trata de la diabetes, ya sea que usted sea el PWD o el cuidador, usted es FUERTE. ¡Después de todo, lidias con esta enfermedad todos los días! Y la mayoría de nosotros no siempre nos damos el crédito que merecemos, aunque podemos apresurarnos a señalarlo cuando no somos tan fuertes. Con eso en mente, es hora de darnos crédito por nuestras fortalezas. Y también para compartir las cosas en las que no somos tan buenos. Este mes, queremos que nos diga:¿Cuáles considera que son sus Fortalezas para la Diabetes?
¿Cuáles crees que son tus debilidades de la diabetes?
Reflexionando sobre este tema, me gusta pensar que volver a montar en mi bicicleta me ha fortalecido un poco últimamente, no solo en los músculos de mis piernas sino también en mi deseo de ser más saludable y en general controlar mi diabetes más diligentemente. Y me hizo darme cuenta, una vez más, de una de mis debilidades más persistentes en términos de D-Management.
Por mucho, mi mayor D-Weakness ha sido y sigue siendo la fuerza de voluntad.Realmente no soy fanático del ejercicio de ningún tipo, especialmente cuando siento que tengo que hacerlo como parte de mi rutina de D-Management.
A veces realmente no quiero salir y entrenar o hacer el ejercicio más simple. Lo dejé por mucho tiempo y no estoy tan en forma como debería estar, incluso ahora, solo una semana más o menos antes de mi gira. He estado caminando mucho más últimamente, pero he estado tratando de enfocarme en andar en bicicleta tanto como sea posible.
Elegir la motivación inicial y la energía para "simplemente hacerlo" y salir a la calle y subirse a mi bicicleta es el mayor desafío, y es de lo que soy víctima más veces de lo que debería ser al ser flojo. Pero, como todo en el mundo de la diabetes, es un trabajo en progreso y estoy mejorando. Poco a poco, viaje en taxi. Y eso me enorgullece
Por lo tanto, a mis puntos fuertes …
- Mis piernas se han vuelto más fuertes, incluso si tuvieron que ponerse un poco doloridas en el proceso.
- Mi capacidad para hacer malabarismos con los suministros para la diabetes y controlar los niveles de azúcar en la sangre mientras estoy sentado y andar en bicicleta se ha convertido en un nuevo talento que nunca antes había experimentado. Compré un par de camisetas para bicicletas que tienen un pequeño bolsillo o dos en la parte posterior, por lo que puedo poner mi OneTouch Ultra Mini, un frasco de tiras y un juego de dedos para facilitar el acceso.
- Sí, se debería considerar una fortaleza para usar un casco de bicicleta.
- Empecé a dominar el impacto que mis juegos están teniendo en los niveles de azúcar en la sangre. Sé que cuando viajo durante 30 minutos o más, generalmente más que en el vecindario con una racha constante de pedaleo intenso, voy a ver cómo bajan mis niveles de azúcar en la sangre. Cuando comencé mi entrenamiento en abril, mis paseos eran más cortos y mis niveles de azúcar en sangre eran generalmente de 100 o 200 y no bajaban demasiado. Pero cuando comencé a entrenar de manera más consistente, y también comencé a entretejer tramos más largos, vería una caída de al menos 50 puntos en el transcurso de la hora posterior a mi viaje. Y generalmente dura unas horas después.
- En los juegos más intensos, veía ese "efecto de súper carga" en el que mi nivel de azúcar en la sangre sería constante en el rango medio durante el resto del día y la noche. Y eso solo hace que quieras continuar el ejercicio, y mantenerte en ese rango tanto como sea posible y sin holgura.
- Todo esto ha significado que mi promedio de medidores ha caído desde los 200 niveles bajos en los que había estado flotando, hasta la marca de 163 en la última semana del mes (¡esto es enorme para mí!)
¿En resumen?
Siento que puedo hacer cualquier cosa. Cuéntame, sintiéndome todo logrado.
Concedido, no estoy ni cerca del nivel de atletas como PWD Phil Southerland de Team Type 1 (ahora conocido oficialmente como Team Novo Nordisk), y no hay recorrido de 100 millas en mi futuro cercano (o probablemente a largo plazo)) Y ciertamente no estamos hablando de ganar ninguna carrera o premio aquí.
Pero para mí que no había viajado mucho en bicicleta durante los últimos años antes de esta primavera, estoy bastante orgulloso y estoy feliz de seguir con ello y poco a poco trabajando en una mejor forma.Y D-Management.
Por supuesto, tengo que ser realista sobre lo que voy a lograr una vez que salga. No importa cuánto pueda sentirme bajo control, hay un límite y tendré que aprender qué es eso.
Para recaudar dinero, mi padre les contó a mis colegas de la oficina sobre mi paseo en bicicleta y todos pensaron que era lindo, así que se ofrecieron a donar $ 25 por milla … pensando, por supuesto, que el pequeño cabrón cabalgaría en un par de círculos y listo. ¡Bien, los mostré! Monté lo que parecía interminablemente alrededor de la pista, revoloteando varios kilómetros, y conseguí que todos se ahorcaran más dinero de lo que nadie esperaba. Hah!
Esa clase de fuerza para "seguir corriendo" es lo que espero canalizar en mi próximo Tour de Cure.
Superar mi deseo de descansar será el mayor desafío, pero sé que es posible y tengo que ponerme a ello.
Un pedal de empuje a la vez.
Esta publicación es nuestra entrada de mayo en el DSMA Blog Carnival. Si también desea participar, puede obtener toda la información aquí.
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