11 Efectos de la privación del sueño en su cuerpo
Tabla de contenido:
- Sistema nervioso central
- Sistema inmunitario
- Sistema respiratorio
- Sistema digestivo
- Sistema cardiovascular
- Sistema endocrino
si alguna vez pasaste una noche dando vueltas de un lado a otro, ya sabes cómo te sentirás al día siguiente: cansado, de mal humor y de mal humor. Pero perderse las 7 a 9 horas de sueño nocturno recomendadas hace más que hacerte sentir mareado y gruñón. Los efectos a largo plazo de la privación del sueño son reales. Reduce sus capacidades mentales y pone su salud física en riesgo real. La ciencia ha relacionado el mal sueño con todo tipo de problemas de salud, desde el aumento de peso hasta un sistema inmunológico debilitado.
Popup div no 1 Dormir demasiado debilita las defensas de su sistema inmunitario contra virus como el resfriado común y la gripe. Es más probable que se enferme cuando está expuesto a estos gérmenes. Leer más Popup div no 2 La privación del sueño puede conducir a un aumento de la presión sanguínea y niveles más altos de químicos vinculados a la inflamación, los cuales son ambos playroles en las enfermedades del corazón. Leer más Popup div no 3 La falta de sueño afecta la liberación de insulina de tu cuerpo, una hormona que reduce el nivel de azúcar en la sangre. Las personas que no duermen lo suficiente tienen niveles más altos de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Leer más Popup div no 4 Su concentración, creatividad y habilidades para resolver problemas no están a la altura cuando no descansa lo suficiente. Leer más Popup div no 5 Estar somnoliento durante el día puede aumentar su riesgo de accidentes automovilísticos y lesiones por otras causas. Leer más Popup div no 6 La falta de sueño puede volverlo temperamental, emocional y de mal genio. La privación crónica de sueño puede afectar su estado de ánimo y provocar ansiedad o depresión, que pueden aumentar. Leer más Popup div no 7 Si duerme menos de cinco horas por noche, su riesgo de hipertensión arterial aumenta. Leer más Popup div no 8 Con la falta de sueño, el equilibrio químico que envía señales a tu cerebro cuando te sientes lleno y hambriento está apagado. Como resultado, es más probable que te excedas incluso cuando ya has comido lo suficiente. Leer más Las personas que no duermen lo suficiente a menudo tienen menos libido. En los hombres, este impulso sexual disminuido puede deberse a una disminución en los niveles de testosterona. Leer más La falta de sueño puede afectar su equilibrio y coordinación, haciéndolo más propenso a sufrir caídas y otros accidentes físicos. Leer más Imagen, línea y cuadro de texto n. ° 1 para más de 480 px anchoinmunidad debilitada
Imagen, línea y cuadro de texto n. ° 2 para mayor ancho 480 pxriesgo de enfermedad cardíaca
Imagen, línea y Cuadro de texto no 3 para mayor ancho de 480 px riesgo de diabetes Imagen, línea y cuadro de texto no 4 para mayor ancho de 480 px problema con el pensamiento y concentración Imagen, línea y cuadro de texto no 4 para ancho superior a 480 px accidentes cambios de humorpresión arterial alta
Imagen, Línea y Cuadro de texto no 5 para mayor ganancia de ancho de 480 px ancho Imagen, Línea y Cuadro de texto no 6 para mayor de 480 px ancho bajo deseo sexual Imagen, línea y cuadro de texto no 7 para mayor ancho 480 px balance bajo Imagen, línea y cuadro de texto no 8 para mayor ancho 480 px Popup div no 1 Durante el sueño, tu cerebro forma conexiones que te ayudan a procesar y recordar nueva información.La falta de sueño puede afectar negativamente tanto la memoria a corto como a largo plazo. Leer más Popup div no 2 Su concentración, creatividad y habilidades para resolver problemas no están a la altura cuando no descansa lo suficiente. Leer más Popup div no 3 Estar somnoliento durante el día puede aumentar su riesgo de accidentes automovilísticos y lesiones por otras causas. Leer más Popup div no 4 La falta de sueño puede volverlo temperamental, emocional y de mal genio. La privación crónica de sueño puede afectar su estado de ánimo y provocar ansiedad o depresión, que pueden aumentar. Leer más Popup div no 5 Si duerme menos de cinco horas por noche, aumenta el riesgo de presión arterial alta. Leer más Popup div no 6 Dormir demasiado debilita las defensas de su sistema inmunológico contra virus como el resfriado común y la gripe. Es más probable que se enferme cuando está expuesto a estos gérmenes. Leer más Popup div no 7 La privación del sueño puede conducir a un aumento de la presión sanguínea y niveles más altos de químicos vinculados a la inflamación, los cuales son ambos playroles en las enfermedades del corazón. Leer más Popup div no 8 Con la falta de sueño, el equilibrio químico que envía señales a tu cerebro cuando te sientes lleno y hambriento está apagado. Como resultado, es más probable que te excedas incluso cuando ya has comido lo suficiente. Leer más Las personas que no duermen lo suficiente a menudo tienen menos libido. En los hombres, este impulso sexual disminuido puede deberse a una disminución en los niveles de testosterona. Leer más La falta de sueño afecta la liberación de insulina de tu cuerpo, una hormona que baja la glucemia. Las personas que no duermen lo suficiente tienen niveles más altos de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Leer más La falta de sueño puede afectar su equilibrio y coordinación, haciéndolo más propenso a sufrir caídas y otros accidentes físicos. Leer más Imagen, línea y cuadro de texto n. ° 1 por menos de 600 px de anchoproblemas de memoria
Imagen, línea y cuadro de texto n. ° 2 por menos de 480 px de ancho problemas de concentración y pensamiento Imagen, línea y Textbox no 3 para mayor ancho de 480 px accidentes Imagen, línea y cuadro de texto no 4 para ancho superior a 480 px cambios de humor hipertensión arterialinmunidad debilitada
riesgo de enfermedad cardíaca
Imagen, línea y recuadro de texto n. ° 5 para más de 480 px de ancho ganancia de peso Imagen, línea y recuadro de texto n. 6 para más de 480 px ancho bajo deseo sexual Imagen, Línea y cuadro de texto no 7 para mayor ancho de 480 px riesgo de diabetes Imagen, línea y cuadro de texto no 8 para ancho superior a 480 px -> mal saldo Imagen, línea y cuadro de texto no 2 para menos de 480 px de ancho Su cuerpo necesita dormir, al igual que necesita aire y alimentos para funcionar de la mejor manera. Durante el sueño, su cuerpo se cura y restaura su equilibrio químico. Tu cerebro forja nuevas conexiones y ayuda a la retención de la memoria. Sin dormir lo suficiente, los sistemas de su cerebro y cuerpo no funcionarán normalmente. También puede disminuir drásticamente su calidad de vida. Una revisión de 16 estudios encontró que dormir por menos de 6 a 8 horas por noche aumenta el riesgo de muerte prematura en aproximadamente 12 por ciento.Las señales obvias de falta de sueño son:- somnolencia excesiva
- bostezo
- irritabilidad
- fatiga diurna
Sistema nervioso central
- comportamiento impulsivo
- depresión
- paranoia
- pensamientos suicidas