4 Maneras de impulsar su sistema inmunológico cuando tiene psoriasis

A medida que las largas noches de verano se desvanecen en las frías tardes de otoño, el bronceado y la sombra dan paso a la tos y el estornudo. Los primeros signos de la temporada de resfriado y gripe están sobre nosotros.

Si tiene psoriasis, su sistema inmunitario ya está en desventaja. Esto se debe a que la psoriasis es causada por un sistema inmune hiperactivo en el que el cuerpo lanza por error una respuesta inflamatoria. Pero solo porque tenga psoriasis no significa que deba ser víctima del resfriado común.

Aquí hay cuatro maneras de mantenerse saludable esta temporada de resfriados y gripe mientras vive con psoriasis.

1. Coma más ensaladas de col rizada.

O, realmente solo más verduras de hojas verdes y vegetales crucíferos en general. Las verduras para ensalada, como la espinaca, la acelga y la col rizada, así como el brócoli y el repollo, están llenas de vitaminas y minerales ricos. Los estudios han demostrado que también contienen compuestos especiales que aumentan el sistema inmune. Llenar su plato con estos alimentos nutritivos puede ayudar a protegerlo de virus, polen y otros no deseados.

Es necesario realizar una investigación para confirmar el vínculo entre estos tipos de alimentos y la psoriasis, pero prestar más atención a estos vegetales y verduras ciertamente no hará daño. Prueba agregar un puñado de verduras a tu batido de la mañana, o si eres un verdadero temerario, agrega un poco de espinaca cruda a una receta regular de brownie como lo hizo la nutricionista y dietista registrada Cynthia Sass en esta receta.

2. Sanitize de una nueva manera.

Cuando tiene psoriasis, lo último que quiere hacer es frotar un desinfectante a base de alcohol en sus manos. Si bien esta fórmula puede ser una forma conveniente de eliminar los gérmenes, puede ser irritante para las personas con psoriasis. Lavarse las manos con agua corriente y jabón pasado de moda siempre es lo mejor, pero también hay disponibles aceites esenciales y desinfectantes naturales para manos. Pregúntele a su dermatólogo sobre los mejores productos para usted.

3. Prueba la cúrcuma.

¿Qué tienen en común el curry, el arroz amarillo y la leche dorada? Todos ellos contienen cúrcuma, una especia amarilla brillante que es parte de la familia del jengibre y se usa en muchos platos asiáticos e indios. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia curativa que es responsable de la mayoría de los beneficios médicos de esta especia, incluidas sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Las investigaciones han demostrado que esta especia también puede ayudar a mejorar la salud inmunológica. Intente rociarlo con pollo al horno o pescado para darle un color y sabor añadido, o haga su propia máscara de bricolaje con harina, leche y miel para un alivio instantáneo y calmante. Por supuesto, siempre es una buena idea hablar con su dermatólogo antes de probar cualquier remedio casero para su condición.

4. Configure una rutina de ejercicios.

El ejercicio regular es una parte clave de una vida sana, lo que significa mantenerse en forma y mantenerse en forma. Pero si tiene psoriasis, la sudoración puede ser su peor pesadilla y desencadenar más brotes.

Afortunadamente, hay muchos ejercicios que pueden mantenerte saludable sin jadear ni resoplar. Los aeróbicos acuáticos y de natación son buenas opciones si el cloro no lo agrava. Caminar en las horas de la tarde, cuando el sol no está afuera, es otra buena opción. También vale la pena intentar levantar pesas o tomar una clase de cardio de bajo perfil. Elija lo que elija, asegúrese de que sea algo que disfrute para que pueda formar parte de su plan a largo plazo.