PCOS y menopausia: lo que debe saber

Resumen

Puntos clave

1. Si tiene PCOS, puede alcanzar la menopausia más tarde que las mujeres sin PCOS.
2. La menopausia no curará el PCOS y continuará teniendo síntomas de PCOS después de la menopausia.
3. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas del PCOS y la menopausia.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la menopausia están relacionados con las hormonas, pero la menopausia no cura el SOP. Cuando llega a la menopausia, es posible que todavía tenga algunos síntomas de PCOS además de los síntomas de la menopausia.

Continúa leyendo para obtener más información sobre PCOS y qué esperar a medida que te acercas a la menopausia.

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Hormonas

Qué hormonas se ven afectadas por PCOS y menopausia

Las mujeres con SOP suelen tener niveles más altos de hormonas masculinas, incluida la testosterona. PCOS también hace que su cuerpo responda menos a la insulina. Eso causa altos niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden aumentar aún más las hormonas masculinas, empeorando sus síntomas de PCOS.

Las mujeres con PCOS también pueden tener bajos niveles de la hormona femenina progesterona. La progesterona ayuda a regular la menstruación y mantener un embarazo.

Años antes de que comience la menopausia, naturalmente comienza a producir menos estrógeno y progesterona. La caída en las hormonas femeninas finalmente hace que deje de ovular. Has alcanzado la menopausia cuando no has tenido un período menstrual en un año.

PCOS y la menopausia afectan los niveles de progesterona en su sangre, pero afectan sus hormonas de diferentes maneras. Es por eso que la menopausia no trata ni cura el PCOS.

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Síntomas

Síntomas de la perimenopausia vs. PCOS

Puede continuar teniendo síntomas de SOP cuando llega a la perimenopausia y la menopausia. La perimenopausia es el período anterior a la menopausia que a menudo va acompañado de síntomas como bochornos y períodos irregulares. Durante la perimenopausia, sus niveles hormonales comienzan a cambiar en preparación para la menopausia. La perimenopausia puede durar varios años. Se considera que está en la menopausia cuando no ha tenido un período de 12 meses.

Más información: ¿Cuál es la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia? »

La perimenopausia generalmente comienza a los 40 o 50 años. La edad promedio de la menopausia es 51. Las mujeres con PCOS tienden a alcanzar la menopausia unos dos años más tarde que las mujeres sin PCOS.

El PCOS no desaparece con la menopausia, por lo que puede seguir teniendo síntomas. Algunos síntomas de PCOS son similares a los de la perimenopausia. Eso puede dificultar que las mujeres reciban un diagnóstico reciente de SOP durante la perimenopausia.

Los síntomas de las dos afecciones incluyen:

Síntoma	PCOS	Perimenopausia
acné y problemas de la piel	✓
cambios en el deseo sexual	✓
irregulares o extraviados períodos	✓	✓
dolores de cabeza	✓
sofocos y sudores nocturnos	✓
infertilidad	✓	✓
cambios de humor	✓	✓
dolor y malestar durante el coito	✓
dolor pélvico	✓
dificultades para dormir	✓	✓
adelgazamiento del cabello en la cabeza, especialmente en el medio	✓	✓
crecimiento del vello no deseado	✓	✓
incontinencia urinaria	✓
infecciones del tracto urinario y vaginal	✓
sequedad vaginal y adelgazamiento del tejido vaginal	✓
aumento de peso	✓	✓

Posibles complicaciones

El PCOS puede afectar su salud de varias maneras.Aumenta el riesgo de:

• intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
• inflamación crónica
• infertilidad
• colesteroles y grasas en la sangre
• accidente cerebrovascular
• ataque cardíaco

Su El riesgo de desarrollar estas afecciones puede ser mayor si tiene múltiples factores de riesgo. Otros factores de riesgo incluyen:

• envejecimiento
• en la perimenopausia o la menopausia
• sobrepeso

Algunas mujeres con SOP pueden tener un riesgo menor de complicaciones después de la menopausia. Los estudios sobre este tema son limitados, sin embargo, y ha habido resultados mixtos.

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Management

Manejo de PCOS en la perimenopausia

Las técnicas para controlar los síntomas de PCOS también pueden ayudar a controlar algunos síntomas de la perimenopausia.

Controle su peso

El sobrepeso aumenta su riesgo de ataque cardíaco y resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina puede provocar diabetes tipo 2. Pruebe estas estrategias para controlar su peso y mejorar su dieta para ayudar a reducir esos riesgos:

• Use platos más pequeños, reduzca el tamaño de sus porciones y omita segundos.
• Elimina o limita carbohidratos no saludables como pasteles, productos horneados, bocadillos empacados y bebidas dulces.
• Elija carbohidratos complejos que se encuentran en alimentos hechos con granos integrales, arroz y frijoles.
• Coma muchas frutas y verduras frescas.
• Realice algún tipo de actividad física todos los días, aunque solo sea un corto paseo.
• Use escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas cuando sea posible, y estacione más lejos de su destino.
• Únete a un gimnasio o inscríbete para clases de ejercicios.
• Invierta en equipo de ejercicios para el hogar, como una bicicleta estacionaria o una cinta de correr.

Si desea perder más de unas pocas libras, consulte a su médico sobre las formas más saludables de hacerlo. Para mantener la pérdida de peso, no sea demasiado restrictivo, pierda peso a una velocidad de 1 o 2 libras por semana y encuentre maneras de incorporar estos hábitos más saludables de por vida.

Mejore su sueño

Los síntomas del PCOS y la menopausia pueden hacer que sea difícil dormir lo suficiente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a dormir más rápido y quedarse dormido por más tiempo:

• Trate de irse a dormir a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas.
• Limpia tu dormitorio de aparatos electrónicos. Si su reloj despertador emite un resplandor, gírelo hacia la pared o déjelo boca abajo.
• Evite las pantallas electrónicas durante una o dos horas antes de acostarse, ya que esto puede cambiar la forma en que funciona la melatonina, la hormona del sueño.
• Invierte en tratamientos de ventana que oscurecen la habitación.
• Deshazte del desorden del dormitorio para un efecto calmante.
• Reemplace las almohadas viejas y desgastadas. Reemplace su colchón si tiene más de 10 años.
• Evite comer comidas pesadas demasiado cerca de la hora de acostarse.
• Evite la cafeína después del mediodía.
• Haga ejercicio todos los días, pero no a las pocas horas de acostarse.
• Haga algo relajante antes de acostarse, como leer, sumergirse en una bañera tibia o meditar.

Alivie los sofocos

Para aliviar los sofocos y los sudores nocturnos:

• Vístase en capas para despegar una capa cuando sienta que se está encendiendo un calo.
• Use telas livianas y transpirables durante el día, así como para dormir.
• Limite su consumo de cafeína, alcohol y comidas picantes.
• Mantenga un ventilador a mano.
• Mantenga su habitación a una temperatura fresca. Siempre puedes patear las mantas si te pones demasiado caliente.
• Considere comprar una almohadilla de gel fresca para dormir.

Tome medicamentos

La mayoría de los síntomas de la menopausia se pueden controlar a través de cambios en el estilo de vida. Si sus síntomas son graves, es posible que desee hablar con su médico sobre los medicamentos que puede usar.

En algunos casos, la terapia hormonal para la menopausia puede ser una opción, pero no es para todos. También es posible que pueda usar medicamentos para reducir el crecimiento excesivo de vello. Los lubricantes vaginales de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de sequedad vaginal o incomodidad durante las relaciones sexuales.

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Outlook

Outlook

No hay cura para PCOS, y continuará teniendo síntomas después de la menopausia. Las mujeres con PCOS pueden comenzar la menopausia más tarde que las mujeres que sí tienen la condición.

La atención cuidadosa a los factores del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, puede ayudarlo a eliminar o mejorar algunos de los síntomas del PCOS y la perimenopausia.