10 Consejos para sacar lo impredecible de la psoriasis

Conocer los desencadenantes de la psoriasis puede ayudar mucho a prevenir los brotes. Como ya sabrá, los factores desencadenantes más comunes incluyen el estrés, las lesiones, las enfermedades y la exposición excesiva a la luz solar.

Sin embargo, cada persona tiene un conjunto único de factores desencadenantes que hacen que sea más probable tratar con otro episodio de psoriasis. No siempre puedes controlar tus disparadores o detenerlos. Aún así, puede manejar algunos aspectos de la enfermedad y cómo su cuerpo responde a ellos.

Aquí hay 10 consejos para ayudar a que la psoriasis sea más manejable.

1. Tome baños frecuentes

Un baño o ducha caliente todos los días puede ayudar a eliminar las escamas y calmar la piel inflamada. Simplemente no frotes tu piel con una esponja dura.

En su lugar, sumerja suavemente en aceites de baño o sales, o lave la piel con un paño suave de algodón. Use agua tibia, no agua caliente. El agua caliente puede agravar la piel y empeorar los síntomas.

Además, evite los productos de baño perfumados. Las fragancias a menudo irritan la piel sensible.

2. Hidrata tu piel

Cuidar bien tu piel puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir la irritación en caso de futuros brotes. Hidrata regularmente con lociones humectantes.

Los jabones y lociones perfumados pueden agravar la piel sensible, por lo que debe buscar opciones hipoalergénicas.

Los ungüentos y cremas pueden ayudar a mantener la humedad mejor que las lociones.

3. Evite los climas fríos y secos

El aire seco puede absorber la humedad de la piel, lo que puede causar comezón y dolor en las placas.

El aire tibio suele ser mejor para las personas con psoriasis, pero si debe estar en ambientes o lugares con poca humedad, asegúrese de hidratar con mayor frecuencia para aliviar la incomodidad y la picazón.

4. Haga funcionar un humidificador en ambientes secos

En algunas altitudes y durante ciertas estaciones, la humedad puede ser muy baja. El aire seco puede reducir la humedad natural de la piel, lo que puede causar comezón y dolor en las placas. En los meses fríos, ciertos sistemas de calefacción también pueden resecar el aire de su hogar.

Durante esos momentos, un humidificador es una manera fácil de ayudar a su piel a mantener su humedad para que su piel no se seque, agriete ni hiera.

5. Exponga su piel al sol en pequeñas dosis

La terapia con luz es un tratamiento de uso común para la psoriasis. Es bastante efectivo y a menudo se combina con otros tratamientos para obtener los mejores resultados. Sin embargo, solo debe intentar esto con el consejo y el consentimiento de su médico. Una cantidad controlada de luz solar puede ayudar a reducir las lesiones y aliviar los síntomas. Demasiado sol puede ser dañino. Es por eso que es tan importante que trabajes con tu médico o dermatólogo en esta técnica de terapia.

6. Aumenta tu dieta

No hay mucha investigación que demuestre que los cambios en la dieta sean efectivos para controlar la psoriasis.Sin embargo, algunas pruebas anecdóticas apuntan a un posible alivio a través de la nutrición. Además, muchos de los cambios sugeridos se pueden trabajar fácilmente en un régimen de alimentación saludable.

Por ejemplo, algunos médicos recomiendan una dieta antiinflamatoria para personas con psoriasis. Esto requiere que las personas eviten las carnes rojas, los productos lácteos, el azúcar refinado, los alimentos procesados ​​y los vegetales de solanáceas (papas, tomates y pimientos). Las personas con psoriasis también pueden encontrar algún alivio de los síntomas con una dieta libre de gluten.

7. Considere suplementos y vitaminas

Al igual que con la dieta que come, los estudios no han demostrado un fuerte vínculo entre las vitaminas y los suplementos y la psoriasis.

Los ungüentos tópicos que contienen vitamina D se recetan regularmente para tratar la psoriasis, por lo que algunas personas ven promesas en los suplementos orales de vitamina D.

Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos o vitaminas. Asegúrese de que no interfieran con ninguna receta que esté tomando actualmente.

8. Equilibre sus medicamentos

Cuando la psoriasis está inactiva, su médico puede sugerirle que deje de usar medicamentos para la psoriasis, por lo que es menos probable que pierda su eficacia. Sin embargo, otros medicamentos que toma pueden afectar su cuerpo. Consulte con su médico sobre todos los medicamentos que toma para ver si una de sus recetas puede desencadenar un brote o afectar su psoriasis.

9. Limpia tus hábitos

Fumar y beber en exceso son dos factores desencadenantes comunes de la psoriasis. También reducen la capacidad de recuperación y la capacidad de recuperarse después de una enfermedad. Todas estas cosas podrían desencadenar un brote de psoriasis.

Además de ser bueno para tu salud, abandonar estos hábitos puede ayudar a reducir los brotes y hacer que los síntomas de la psoriasis sean más fáciles de controlar cuando ocurre un brote.

10. Haga ejercicio y mantenga un peso saludable

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable. La investigación sugiere que la pérdida de peso a largo plazo puede beneficiar positivamente a las personas con psoriasis. En particular, la pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad. Lograr y mantener un peso saludable es beneficioso para su salud en general, pero también puede ayudar a que la vida con psoriasis sea más fácil de manejar.

The takeaway

Estos cambios y consejos sobre el estilo de vida pueden ayudarlo a manejar los síntomas de la psoriasis, pero no son un sustituto del tratamiento médico. Es probable que su médico le sugiera que intente estos cambios en el estilo de vida junto con tratamientos más tradicionales, incluidos los ungüentos tópicos.