Controlando su hipotiroidismo en cada temporada

Un cambio de estaciones puede traer temperaturas cálidas, tormentas de nieve entrantes u hojas caídas. Si tiene un problema de tiroides, como hipotiroidismo, la transición estacional puede presentar un nuevo conjunto de síntomas o incluso aliviar un poco los que tenía. Aprender a controlar su hipotiroidismo en todos los tipos de clima puede ayudarlo a sentirse mejor durante todo el año.

Primavera

Ahora que las vacaciones de invierno han terminado, los episodios de depresión y los antojos de comida dulce deberían desaparecer una vez que aparezcan los primeros brotes de la primavera. Pero esas primeras floraciones pueden anunciar el comienzo de la temporada de alergias en la primavera. Tanto el hipotiroidismo como las alergias pueden causar los mismos síntomas: nariz tapada y líquida, estornudos y ojos llorosos. Si no está seguro de si el polen o la glándula tiroides son los responsables de sus síntomas, consulte a un alergólogo para que realice las pruebas.

Verano

Durante los meses de verano, puede sentirse mejor, recibiendo un respiro del frío y los cambios de humor de los días lluviosos de primavera. Mientras que una persona con hipertiroidismo puede sentirse demasiado caliente en verano, esto no debería ser un problema para usted. Si se siente sobrecalentado, puede estar tomando una dosis demasiado alta de su hormona tiroidea. Consulte a su médico para un ajuste.

Otoño

Si bien el clima es aún leve, sal al exterior y haz ejercicio. Un entrenamiento diario puede ayudar a controlar el aumento de peso relacionado con la tiroides y mejorar el estado de ánimo y el sueño.

Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, hable con su médico. Una tiroides poco activada puede disminuir la frecuencia cardíaca. Una transición gradual al ejercicio es la forma más segura de comenzar. Por ejemplo, puede intentar caminar unos pocos minutos el primer día y luego aumentar lentamente el tiempo y la intensidad. Elija un ejercicio que disfrute, ya sea yoga, pilates, natación o baile, para que se quede con el programa.

El otoño también es el momento ideal para visitar a su médico o farmacia para vacunarse contra la gripe. Vacunarse ahora evitará que se enferme este invierno.

Si has estado luchando contra la fatiga, realiza algunos cambios en tu rutina para aumentar el tiempo de sueño.

Deje el trabajo y las redes sociales a un lado a una hora razonable cada noche, para que pueda dormir entre siete y nueve horas. Apague sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Las pantallas con luz azul pueden encender tu cerebro, manteniéndote despierto.

Baje las persianas y mantenga el termostato a una temperatura confortable. En general, de 60 a 67 grados es ideal, pero es posible que prefiera mantener el dormitorio más cálido si tiene tendencia a sentir frío.

Trate de acostarse a la misma hora todas las noches, comenzando con un ritual de relajación como un baño tibio, un libro o meditación.

Invierno

Debido a que el hipotiroidismo ralentiza su metabolismo, lo hace más sensible a las bajas temperaturas. Si vives en un clima del norte, la llegada del invierno puede hacerte sentir aún más frígido.

A medida que se acerca el invierno, consulte a su médico de atención primaria o al endocrinólogo para que le hagan una prueba del nivel de la hormona estimulante de la tiroides (TSH). A menudo los niveles de TSH aumentan durante el invierno, una señal de que su tiroides no se mantiene al ritmo de las necesidades hormonales de su cuerpo. Incluso las personas que nunca han tenido un problema de tiroides pueden ser diagnosticadas con hipotiroidismo subclínico (TSH ligeramente elevada) en el invierno. Si tiene poca hormona tiroidea, aumentar la dosis de levotiroxina puede acelerar su metabolismo y hacer que se sienta más cálido.

La depresión es otro síntoma común del hipotiroidismo. En el invierno, los días más cortos y la luz del sol dispersa pueden hacer que su reloj interno no funcione y empeorar la depresión.

Este cambio de humor en el invierno se llama trastorno afectivo estacional y puede tratarlo al obtener una mayor exposición a la luz. Agréguese por la mañana y salga a caminar al sol. O siéntese junto a una caja especial de terapia de luz todas las mañanas. Esta luz artificial actúa como la luz solar natural, alterando los químicos del cerebro de una manera que aumenta el estado de ánimo.

Un metabolismo más lento de una tiroides poco activada te hace más propenso a aumentar de peso, especialmente cuando los antojos de carbohidratos de invierno se establecen. Intenta limitar los alimentos de comodidad como pasteles y galletas. Satisface a tus golosos con fruta fresca en su lugar. Y rellene las opciones de alimentos saludables, como verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa.

El hipotiroidismo también contribuye a la sequedad de la piel. La disminución de la humedad en invierno puede hacer que su piel se sienta reseca y con picazón. Para rehidratar su piel, tome duchas más cortas con agua tibia (no caliente) y jabón suave. Tan pronto como salga de la ducha, seque y aplique una capa de loción rica o crema para mantener la humedad dentro de la piel.

No importa la temporada, manténgase alerta ante cualquier cambio en sus síntomas. Si nota algo diferente o nuevo, repórtelo a su médico.