balancearse en el drive-thru o saltar a su restaurante favorito de comida rápida tiende a suceder con más frecuencia de lo que a algunos les gustaría admitir. Según el análisis del Instituto de Alimentos de los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales, los millennials solo gastan el 44 por ciento de los dólares en alimentos de su presupuesto para salir a comer afuera. En comparación con hace 40 años, la familia estadounidense promedio ahora gasta la mitad de su presupuesto de alimentos en comida de restaurante. En 1977, poco menos del 38 por ciento de los presupuestos de alimentos familiares se gastaron para comer fuera del hogar. Si bien una noche ocasional de comida rápida no le hará daño, el hábito de comer fuera podría estar afectando su salud. Siga leyendo para conocer los efectos de la comida rápida en su cuerpo.
Popup div no 1 Comer alimentos llenos de sodio, como muchas comidas rápidas, puede aumentar el riesgo de sufrir dolores de cabeza. Leer más Popup div no 2 Los carbohidratos, no la grasa, pueden desencadenar el acné. La comida rápida cargada de carbohidratos como las papas fritas, los panes para hamburguesas y las papas fritas pueden provocar brotes de acné. Leer más Popup div no 3 Las calorías adicionales pueden convertirse en exceso de libras. Sin ejercicio para contrarrestar el aumento de calorías, la obesidad puede convertirse en una realidad. La obesidad puede causar dificultad para respirar y sibilancias, incluso cuando realiza muy poca actividad física. Leer más Popup div no 4 La comida rápida es típicamente pesada en sodio, lo que puede elevar la presión arterial o agravar los trastornos cardíacos existentes, incluida la insuficiencia cardíaca congestiva. Leer más Popup div no 5 La comida rápida está llena de carbohidratos vacíos, que pueden causar picos de insulina frecuentes. Esto puede alterar la respuesta natural a la insulina de su cuerpo. Leer más Popup div no 6 La comida rápida puede provocar frecuentes picos de insulina. Esto puede conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Leer más Popup div no 7 Las personas que comen en restaurantes de comida rápida tienden a consumir entre 187 y 190 calorías adicionales por día. Leer más Popup div no 8 Comer comida rápida y alimentos procesados puede aumentar su riesgo de depresión. Leer más Los carbohidratos y el azúcar en la comida rápida producen ácidos que pueden destruir el esmalte dental. Esto puede conducir a caries dentales. Leer más El colesterol elevado y el aumento de la presión arterial son dos de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Leer más Los alimentos fritos están llenos de grasas trans. Estas grasas son conocidas por elevar los niveles de colesterol LDL (malo). Lea más Aunque piense que está comiendo "saludable", aún puede subestimar la cantidad de calorías que está consumiendo. Esto puede conducir a un aumento de peso involuntario. Leer más Su cuerpo puede retener agua si come demasiado sodio, dejándolo hinchado, abotagado e hinchado. Leer más Imagen, Línea y Cuadro de texto n. ° 1 para más de 480 píxeles de ancho
Dolor de cabeza 
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acné
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dificultad para respirar
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presión arterial alta 
Imagen, línea y cuadro de texto no 4 para ancho superior a 480 px < 999> pico de azúcar en la sangre
resistencia a la insulina 
calorías adicionales
Imagen, línea y recuadro de texto no 5 para mayor ancho de 480 px depresión
Imagen, línea y recuadro de texto no 6 para ancho mayor de 480 px <999 > angustia dental
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enfermedad cardíaca o apoplejía 
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colesterol alto
aumento de peso
hinchazón e hinchazón
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Comer alimentos llenos de sodio, como muchas comidas rápidas, puede aumentar su riesgo de sufrir dolores de cabeza.Leer más Popup div no 2
Comer comida rápida y alimentos procesados puede aumentar su riesgo de depresión. Leer más Popup div no 3 Los carbohidratos, no la grasa, pueden desencadenar el acné. La comida rápida cargada de carbohidratos como las papas fritas, los panes para hamburguesas y las papas fritas pueden provocar brotes de acné. Leer más Popup div no 4 Los carbohidratos y el azúcar en la comida rápida producen ácidos que pueden destruir el esmalte dental. Esto puede conducir a caries dentales. Leer más Popup div no 5 Las calorías adicionales pueden convertirse en exceso de libras. Sin ejercicio para contrarrestar el aumento de calorías, la obesidad puede convertirse en una realidad. La obesidad puede causar dificultad para respirar y sibilancias, incluso cuando realiza muy poca actividad física. Leer más Popup div no 6 El colesterol elevado y el aumento de la presión arterial son dos de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Leer más Popup div no 7 La comida rápida es típicamente pesada en sodio, lo que puede elevar la presión arterial o agravar los trastornos cardíacos existentes, incluida la insuficiencia cardíaca congestiva. Leer más Popup div no 8 Los alimentos fritos están llenos de grasas trans. Estas grasas son conocidas por elevar los niveles de colesterol LDL (malo). Leer más La comida rápida puede provocar picos de insulina frecuentes. Esto puede conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Lea más Aunque piense que está comiendo "saludable", aún puede subestimar la cantidad de calorías que está consumiendo. Esto puede conducir a un aumento de peso involuntario. Leer más La comida rápida se llena con carbohidratos vacíos, que pueden causar picos de insulina frecuentes. Esto puede alterar la respuesta natural a la insulina de su cuerpo. Leer más Su cuerpo puede retener agua si come demasiado sodio, dejándolo hinchado, abotagado e hinchado. Leer más Las personas que comen en restaurantes de comida rápida tienden a consumir entre 187 y 190 calorías adicionales por día. Leer más Imagen, línea y cuadro de texto n. ° 1 por menos de 600 px de ancho dolor de cabeza Imagen, línea y cuadro de texto n. 2 por menos de 480 px ancho
depresión
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dificultad dental
falta de aliento
enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular
presión arterial alta < 999> Imagen, línea y cuadro de texto no 5 para más de 480 px ancho
alto colesterol
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resistencia a insulina
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ganancia de peso
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aumento de azúcar en la sangre
hinchazón y hinchazón
calorías extras
Digestivo sistemas cardiovasculares
la mayoría de los alimentos de preparación rápida, incluidas las bebidas y los lados, están cargados de carbohidratos con poca o ninguna fibra. Cuando su sistema digestivo descompone estos alimentos, los carbohidratos se liberan como glucosa (azúcar) en el torrente sanguíneo. Como resultado, su nivel de azúcar en la sangre aumenta. Su páncreas responde al aumento de glucosa liberando insulina. La insulina transporta azúcar por todo el cuerpo a las células que la necesitan para obtener energía.A medida que su cuerpo usa o almacena el azúcar, su nivel de azúcar en la sangre vuelve a la normalidad.
¿Cuántos carbohidratos debería comer en un día? "
Este proceso de azúcar en la sangre está altamente regulado por su cuerpo, y mientras esté sano, sus órganos pueden manejar adecuadamente estos picos de azúcar. cantidades de carbohidratos pueden provocar picos repetidos en el azúcar en la sangre. En el tiempo extra, estos picos de insulina pueden hacer que disminuya la respuesta normal de insulina de su cuerpo. Esto aumenta su riesgo de aumento de peso, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Anuncio
Azúcar y grasa
muchas comidas rápidas tienen azúcar añadida. Esto no solo significa calorías adicionales, sino también poca nutrición. La Asociación Estadounidense del Corazón sugiere solamente ingerir de 100 a 150 calorías de azúcar adicional por día. Eso es alrededor de seis a nueve cucharaditas.Muchas bebidas de comida rápida contienen más de 12 onzas.Una lata de refresco de 12 onzas contiene 8 cucharaditas de azúcar.Eso equivale a 130 calorías, 39 gramos de azúcar y nada más. Se fabrica grasa trans. grasa creada durante el procesamiento de alimentos. Se encuentra comúnmente en: pasteles fritos
pasteles
masa de pizza
- galletas
- galletas
ninguna cantidad de grasas trans es buena o saludable. Comer alimentos que lo contengan puede aumentar el colesterol LDL (malo), reducir el colesterol HDL (bueno) y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Los restaurantes también pueden agravar el problema del conteo de calorías. En un estudio, las personas que comen en restaurantes que asociaron como "saludables" aún subestimaron el número de calorías en su comida en un 20 por ciento. Anuncio- Sodio
- La combinación de grasa, azúcar y mucho sodio (sal) puede hacer que la comida rápida sea más sabrosa para algunas personas. Pero las dietas altas en sodio pueden llevar a la retención de agua, que es la razón por la que puede sentirse hinchado, hinchado o hinchado después de comer comida rápida.
La sal realmente te da hambre, no sed "
Una dieta alta en sodio también es peligrosa para las personas con condiciones de presión arterial. El sodio puede elevar la presión sanguínea y poner tensión en tu corazón y sistema cardiovascular. Según un estudio, Alrededor del 90 por ciento de los adultos subestiman la cantidad de sodio en sus comidas rápidas. El estudio encuestó a 993 adultos y descubrió que sus suposiciones eran seis veces menores que el número real (1, 292 miligramos). Esto significa que las estimaciones de sodio de 1000 mg. Tenga en cuenta que la American Heart Association recomienda que los adultos no consuman más de 2, 300 miligramos de sodio por día. Una comida de comida rápida podría tener la mitad de su día. Anuncio
Sistema respiratorio
El exceso de calorías de comidas rápidas puede causar aumento de peso. Esto puede conducir a la obesidad. La obesidad aumenta el riesgo de problemas respiratorios, como asma y dificultad para respirar. Los kilos de más pueden ejercer presión sobre su corazón y pulmones, y los síntomas pueden causar cómo hacerlo, incluso con poco esfuerzo. Puede notar dificultad para respirar cuando está caminando, subiendo escaleras o haciendo ejercicio. Para los niños, el riesgo de problemas respiratorios es especialmente claro.Un estudio encontró que los niños que comen comida rápida al menos tres veces por semana tienen más probabilidades de desarrollar asma. Anuncio Sistema nervioso central
La comida rápida puede satisfacer el hambre en el corto plazo, pero los resultados a largo plazo son menos positivos. Las personas que comen comida rápida y pasteles procesados tienen un 51 por ciento más de probabilidades de desarrollar depresión que las personas que no consumen esos alimentos o consumen muy pocos. Anuncio
Sistema reproductivo
Los ingredientes en comida chatarra y comida rápida pueden tener un impacto en su fertilidad. Un estudio encontró que los alimentos procesados contienen ftalatos. Los ftalatos son sustancias químicas que pueden interrumpir la forma en que actúan las hormonas en su cuerpo. La exposición a altos niveles de estos químicos podría provocar problemas reproductivos, incluidos defectos de nacimiento. Anuncio
Sistema tegumentario (piel, cabello, uñas)
Los alimentos que consume pueden afectar la apariencia de su piel, pero es posible que no sean los alimentos que sospecha. En el pasado, el chocolate y las comidas grasosas, como la pizza, tienen la culpa de los brotes de acné, pero según la Clínica Mayo, se trata de carbohidratos. Los alimentos ricos en carbohidratos provocan picos de azúcar en la sangre, y estos saltos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre pueden desencadenar el acné.
Dieta anti-acné "
Los niños y adolescentes que comen comida rápida al menos tres veces a la semana también tienen más probabilidades de desarrollar eccema. El eccema es una afección de la piel que causa parches irritados de inflamación, picazón piel
Sistema esquelético (huesos)
Los carbohidratos y el azúcar en la comida rápida y los alimentos procesados pueden aumentar los ácidos en la boca Estos ácidos pueden romper el esmalte dental. A medida que el esmalte dental desaparece, las bacterias pueden aflorar, y las caries La obesidad también puede causar complicaciones con la densidad ósea y la masa muscular. Las personas obesas corren un mayor riesgo de caerse y romperse los huesos. Es importante seguir ejercitándose para desarrollar músculos que soporten los huesos y mantener una dieta saludable. minimizar la pérdida ósea. Advertisement Efectos en la sociedad
Hoy en día, más de 2 de cada 3 adultos son considerados con sobrepeso u obesos. Más de un tercio de los niños de 6 a 19 también tienen sobrepeso o son obesos. comida en Estados Unidos parece para coincidir con el crecimiento de la obesidad en los Estados Unidos. La Obesity Action Coalition (OAC) informa que el número de restaurantes de comida rápida en Estados Unidos se ha duplicado desde 1970. El número de estadounidenses obesos también se ha duplicado. A pesar de los esfuerzos para crear conciencia y hacer que los estadounidenses sean consumidores más inteligentes, un estudio descubrió que la cantidad de calorías, grasa y sodio en las comidas de comida rápida sigue sin cambios. A medida que los estadounidenses se vuelven más ocupados y comen más a menudo, podría tener efectos adversos para el individuo y el sistema de salud de los Estados Unidos.
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