La ganancia o pérdida de peso relacionada con iBS

¿Qué es el síndrome del intestino irritable?

El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección que hace que una persona experimente síntomas gastrointestinales (GI) incómodos de forma regular. Estos pueden incluir:

• calambres estomacales
• dolor
• diarrea
• estreñimiento
• gases
• distensión

Los síntomas del SII pueden variar de leves a graves. La diferencia entre el SII y otras afecciones que causan síntomas similares, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, es que el SII no daña el intestino grueso.

No es típico tener pérdida de peso debido al SII, a diferencia de la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. Sin embargo, debido a que el SII puede afectar el tipo de alimentos que una persona puede tolerar, puede provocar cambios de peso. Hay pasos que puede seguir para mantener un peso saludable y vivir bien con IBS.

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IBS y peso

¿Cómo afecta IBS su peso?

Según la Clínica Cleveland, el SII es uno de los trastornos más comunes que afecta el funcionamiento del sistema GI. Las estimaciones varían, pero dicen que hasta el 20 por ciento de los adultos en los Estados Unidos han informado síntomas que son sinónimos de SII.

Las causas exactas de SII son desconocidas. Por ejemplo, algunas personas con SII experimentan episodios de diarrea porque sus intestinos parecen mover los alimentos más rápido de lo normal. En otros, sus síntomas de SII están asociados con el estreñimiento debido a un intestino que se mueve más lentamente de lo normal.

SII puede ocasionar pérdida o ganancia de peso en ciertas personas. Algunas personas pueden experimentar calambres y dolores abdominales significativos que pueden hacer que consuman menos calorías de las que normalmente comerían. Otros pueden apegarse a ciertos alimentos que contienen más calorías de las necesarias.

Investigaciones recientes indicaron que también puede haber una conexión entre tener sobrepeso y tener SII. Una teoría es que hay ciertas hormonas hechas en el tracto digestivo que regulan el peso. Estas cinco hormonas conocidas parecen estar en niveles anormales en personas con SII, ya sea mayor o menor de lo esperado. Estos cambios en los niveles de la hormona intestinal pueden afectar el control de peso, pero aún se necesita más investigación.

Es posible que no siempre pueda controlar sus síntomas cuando tiene IBS, pero hay algunas maneras de ayudarlo a mantener un peso saludable, incluida una dieta saludable que incluya fibra.

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Recomendaciones dietéticas

SII y dieta

Se recomienda una dieta que implique comer varias comidas pequeñas en lugar de comer comidas grandes cuando tiene SII. Además de esta regla general, una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos de granos integrales también puede beneficiarlo cuando tiene SII.

Muchas personas con SII dudan en comer alimentos que tengan fibra por temor a que causen gases que empeoren los síntomas.Pero no tienes que evitar la fibra por completo. Debería agregar lentamente fibra a su dieta, lo que ayuda a reducir la probabilidad de gases e hinchazón. Intente agregar entre 2 y 3 gramos de fibra por día mientras bebe mucha agua para minimizar los síntomas. Una cantidad diaria ideal de fibra para adultos es entre 22 y 34 gramos.

Es posible que desee evitar los alimentos conocidos en algunas personas para empeorar el SII; estos alimentos también tienden a generar un aumento de peso. Esto incluye:

• bebidas alcohólicas
• bebidas con cafeína
• alimentos con cantidades significativas de edulcorantes artificiales como sorbitol
• alimentos que causan gases, como los frijoles y las coles
• alimentos con alto contenido de grasas
• enteros productos lácteos
• alimentos fritos

Su médico también puede recomendar llevar un diario de los alimentos que consume para ver si puede identificar los que tienden a empeorar sus síntomas.

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FODMAP diet

La dieta FODMAP para IBS

Otra opción para aquellos que buscan mantener un peso saludable y minimizar los síntomas del IBS es una dieta baja en FODMAP. FODMAP significa oligo-di-monosacáridos y polioles fermentables. Los azúcares que se encuentran en estos alimentos tienden a ser más difíciles de digerir para las personas con SII y, a menudo, empeoran los síntomas.

La dieta implica evitar o limitar los alimentos con alto contenido en FODMAP, incluidos:

• fructanos , que se encuentran en el trigo, la cebolla y el ajo
• fructosa , encontrados en manzanas, moras y peras
• galactanos , encontrados en frijoles, lentejas y soja
• lactosa de productos lácteos
• polialcoholes de azúcares de alcohol como sorbitol y frutas como duraznos y ciruelas

Lectura de etiquetas de alimentos cuidadosamente y evitar estos aditivos puede ayudarlo a reducir la probabilidad de que experimente síntomas estomacales relacionados con el SII.

Ejemplos de alimentos bajos en FODMAP compatibles con IBS incluyen:

• frutas, incluidos plátanos, arándanos, uvas, naranjas, piñas y fresas
• lácteos sin lactosa
• proteínas magras, como pollo, huevos, pescado, y pavo
• verduras, incluidas zanahorias, pepinos, judías verdes, lechuga, col rizada, patatas, calabaza y tomates
• edulcorantes, incluido el azúcar moreno, el azúcar de caña y el jarabe de arce

Los que tienen un bajo FODMAP la dieta puede eliminar algunos alimentos FODMAP más altos y volver a agregarlos lentamente para determinar qué alimentos se pueden ingerir de manera segura.

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Conclusiones

Conclusiones

La pérdida o ganancia de peso puede ser un efecto secundario del SII. Sin embargo, existen enfoques dietéticos que pueden ayudarlo a reducir sus síntomas mientras mantiene un peso saludable.

Si un enfoque dietético no ayuda a sus síntomas, hable con su médico sobre otras posibles causas de su pérdida o ganancia de peso.