Cómo sobrevivir en Little Sleep

Algo gracioso sucede cuando no duermes lo suficiente: tu mente comienza a jugar bromas crueles contigo. De repente, te está tentando a comer todas las donas y galletas a la vista. Necesitas carbohidratos solo para consolar a tu alma fría y agotada. También comienzas a criticarte con los que amas, y fantaseas con sumergirte en tus sábanas por encima de todo lo demás.

Sleep es Queen. Pero también lo es pagar las cuentas. No te preocupes, puedes pasar el día. Aquí hay algunos consejos de corazón de corazón de algunas mujeres poderosas acerca de cómo ganar en la vida, incluso cuando no ganas mientras duermes.

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Enfócate en por qué

Michelle Lentz, de 31 años, agente de policía del Departamento de Policía de Greenville en Carolina del Sur, tuvo que trabajar horas extras durante las protestas que ocurrieron. En ese momento, todavía estaba amamantando a su hija de 7 meses. "Esa fue también mi primera experiencia al tener que saltear una sesión de bombeo debido al trabajo, y no fue cómodo, especialmente cuando usé un chaleco antibalas", dice.

Y a pesar de que estaba exhausta y no podía depender del café para ayudarla a funcionar, dice que concentrarse en el importante trabajo que estaba haciendo la ayudaba a seguir adelante.

"Espero inspirar a mi hija (y futuros hijos) a que ser honesto y trabajador sea un gran rasgo en cualquier profesión, ya sea en la aplicación de la ley, contabilidad o de otro tipo", explica Lentz. "Espero que nunca sienta que es incapaz de un trabajo porque es una mujer, y que puedo mostrarle cómo tener éxito en todo lo que se propone", dice.

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Maldición, creo que es una buena razón para escatimar en el sueño aquí y allá.

No tengas vergüenza de hacer lo que tienes que hacer para sobrevivir

No hay forma de azucarar algunas realidades de vivir en el turno de la noche. Por ejemplo, Clair McLafferty, de 28 años, es barman con sede en Birmingham, Alabama, en The Marble Ring y es autora de "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". "Ella dice que su trabajo es" brutal "en su cuerpo.

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Los peajes físicos y emocionales de tratar con personas y sus problemas, en momentos en que la mayoría de las personas duermen, no es una tarea fácil. McLafferty descubre que requiere mucho trabajo calmar su cerebro después de un turno.

Ella intenta conectarse con sus seres queridos y amigos para las fechas del almuerzo, pero ha descubierto que cuando se trata de hacer lo que tiene que hacer para recuperarse y superar su agitado cronograma (también es escritora y tutora de matemáticas), ella no tiene reparos en reclamar su tiempo a solas.

"Pasar cantidades significativas de tiempo con las personas puede ser difícil", explica McLafferty. "Aunque soy cantinero, en realidad soy un introvertido muy extrovertido, por lo que una noche de movimiento sin parar e interacción social profesional puede ser agotador."

El día después del turno, prefiere pasar la mayor parte del tiempo sola haciendo actividades que no requieren nada por encima del mínimo de interacción humana. A pesar de que dificulta el mantenimiento de las relaciones, ella dice que es importante reconocer lo que debe hacer para sobrevivir cuando tiene poco sueño.

Finalmente llegué a aceptar que la falta de sueño no me mataría. Claro, mi reloj biológico está irreparablemente dañado, pero sobreviviré.

Solo di "atorníllalo"

Galia Peled, 57, de Detroit, es una mujer que sabe qué es la privación del sueño. Peled no solo tiene seis hijos propios, sino también una partera que ha tenido que lidiar con cientos de nacimientos a la mitad de la noche durante su carrera de 25 años. (A los bebés no les importa si estás cansado, seamos realistas).

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Peled, que vive en Jerusalén desde 1977, tiene una forma poco convencional, pero lo que ella dice es efectiva, de lidiar con la vida mientras tiene un trabajo que básicamente no requiere un horario de sueño consistente:

Simplemente diga "atorníllelo" y acepte que esta es su vida.

Después de comenzar a trabajar como partera después del nacimiento de su segundo hijo, comenzó un viaje loco donde "nunca sintió mucho equilibrio". "Trabajaba toda la noche, intentaba dormir un poco antes de recoger a sus hijos de la escuela o la guardería por 1 p. metro., luego alimentarlos.

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Esos años fueron borrosos al intentar sobrevivir. La madre exhausta y la enfermera-partera dedicada se durmieron varias veces conduciendo a casa después del trabajo, incluso conduciendo fuera del camino una vez.

"Hubo mucho estrés durante muchos años", explica Peled. Desafortunadamente, no hubo una solución fácil a su problema. No podía dormir lo suficiente porque la realidad de su vida y su trabajo no la dejaban. Pero ella amaba a ambos, así que finalmente dice que tuvo un gran momento.

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"Finalmente llegué a aceptar que la falta de sueño no me mataría", explica. "¡Mi reloj biológico se dañó irreparablemente, pero estaba bien y yo sobreviviría! Una vez que lo acepté y no lo combatí, fue fácil navegar. "

Ella siguió aprendiendo a acostumbrarse a dormir de tres a cuatro horas, y algunas veces hasta esa pequeña cantidad se interrumpía. Dejó de buscar peleas con su marido porque estaba de mal humor. "Cuando lo acepté, comencé a fluir y todo mejoró", dice simplemente.

Enfócate en lo básico

Escucha, cuando apenas terminas el día y llegas a esa etapa de "estoy tan cansada, cansada, incluso mis huesos están cansados" (si He estado allí, sabes exactamente de lo que estoy hablando), necesitas celebrar las pequeñas victorias en la vida. Cosas como la sensación de sábanas frescas, una buena comida caliente y, um, cepillarse los dientes?

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"Sé que suena asqueroso, pero siempre tuve la tentación de renunciar a cepillarme los dientes porque estaba demasiado cansado", admite Peled. Entonces, en esas mañanas cuando recordaba lavarse los dientes, se daba las felicitaciones que se merecía."Siempre estuve tan feliz de haberme cepillado los dientes", dice. "Esa fue mi pequeña concesión al cuidado personal". "

Realmente son las pequeñas cosas, ¿verdad?

AdvertisementAdvertisementSi tienes que trabajar de la noche a la mañana, las pequeñas cosas ayudan inmensamente. Intente comer comidas ligeras en lugar de carbohidratos y azúcar.

Haz que la meta sea un poco menos horrible

Tal vez un ciclo de vigilia-sueño perfectamente equilibrado nunca ocurra en la etapa de la vida en la que te encuentras en este momento. A veces no estás durmiendo lo suficiente y no hay manera de evitarlo en este momento. Pero puedes enfocarte en algunas formas en que puede absorber un poco menos.

"Cuando trabajaba las noches, nunca sentí que estaba viviendo una vida equilibrada", admite Mary Justine Sauer de su tiempo trabajando en un hospital de salud mental cuando tenía 25 años. "No importa cuánto duerma, todavía Me sentí como si estuviera viviendo en una niebla perpetua de agotamiento. "

Aún así, la trabajadora de salud convertida en escritora de Kansas City, Missouri, dice que se concentró en descubrir las cosas clave que necesitaba que hicieron la diferencia en" no sentirse lo peor todos los días ". "Pequeñas cosas ayudaron inmensamente, como comer comidas ligeras durante la noche en lugar de carbohidratos y azúcar y tratar sus mañanas como una rutina para ir a la cama leyendo un poco o tomando una ducha tibia.

Puede que no haya estado lista para enfrentar el mundo, pero al menos podría afrontar el día sintiéndose apenas pequeñita un poco mejor.

Básicamente, eres el conejito Energizer, pero no hay baterías involucradas.

Haz como el conejito Energizer y sigue moviéndote

Pauline Campos, de 39 años, es una madre de un niño de 10 años con sede en Twin Cities, Minnesota. Su hija tiene TDAH, ansiedad e insomnio, y todos ellos le impiden dormir lo suficiente. Campos finalmente tomó la decisión de seguir adelante con eso.

"Le digo a la gente que el TDAH es mi superpotencia", dice. "Raramente obtengo el sueño que necesito, y cada vez que trato de implementar una hora de acostarse programada, el universo se ríe y de repente tengo un plazo que requiere una noche completa. "

El escritor independiente también educa a su hija en el hogar, por lo que su trabajo a menudo se limita a la mitad de la noche cuando su hija está durmiendo. Si descubre que su trabajo la está manteniendo despierta hasta el 4 a. metro., ella dice que es cuando toma la decisión de mantenerse despierta todo el día siguiente.

"Utilizo el impulso para seguir avanzando y trato de quedarme quieto lo menos posible", dice Campos. "Si me concentro en lo que necesito hacer, puedo continuar hasta que pueda intentar dormir mejor. Básicamente, soy el Energizer Bunny, excepto que no hay baterías involucradas. "

Bam, suficiente dijo. Para sobrevivir a la vida con poco sueño, quizás solo haga como el conejito Energizer y continúe. Solo no olvide recargar sus baterías de vez en cuando, ¿de acuerdo?

Chaunie Brusie es una enfermera registrada con experiencia en cuidados intensivos, cuidado a largo plazo y enfermería de parto y parto. Ella vive en Michigan con su familia y le encanta viajar, leer, escribir y pasar el rato con sus cuatro hijos pequeños.Con mucho gusto limpia la cena todas las noches porque su esposo es un cocinero fabuloso y una vez arruinó la pizza congelada. Ella bloguea sobre la maternidad, la escritura independiente y la vida en chauniebrusie. com.