Cómo recuperar la sobriedad: Rápido, por la mañana, y antes de acostarse

Entonces, ha bebido demasiado. Le sucede a lo mejor de nosotros. Tal vez un cóctel fuerte se coló en ti. Tal vez bebiste demasiado rápido. O tal vez tuviste uno demasiado. Pero, ¿qué haces cuando necesitas relajarte rápidamente? La búsqueda de una manera de mantenerse sobrio rápidamente es infinita. Hay muchos cuentos y recetas secretas que afirman haber resuelto este problema. Desafortunadamente, ninguno está respaldado por la ciencia.

Pregúntale a cualquier médico cómo estar sobrio y te dirán la verdad: es imposible. La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para evitar emborracharse demasiado y terminar con una mala resaca.

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Cómo refrescarse rápidamente

Lo único que reduce la concentración de alcohol en el torrente sanguíneo es el tiempo. Cuando el alcohol entra en su estómago, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo a través del revestimiento del estómago y el intestino delgado. Algunas bebidas alcohólicas se absorben más rápido que otras. En general, las bebidas más fuertes se absorben más rápidamente. Las bebidas alcohólicas tienen cantidades variables de alcohol en ellas. Típicamente:

• La cerveza es alrededor del 5 por ciento de alcohol (algunas cervezas tienen más).
• El vino es aproximadamente de un 12 a un 15 por ciento de alcohol.
• El licor fuerte es alrededor del 45 por ciento de alcohol.

Esto significa que un disparo te emborrachará más rápido que una cerveza. Puede comenzar a sentir los efectos dentro de los 10 minutos de beber. Los efectos alcanzarán un máximo de 40 a 60 minutos después de beber. Ciertos factores pueden influir en la rapidez con que el cuerpo absorbe el alcohol, incluso cuánto pesa y si ha comido recientemente.

Después de que el alcohol ingresa en el torrente sanguíneo, se descompone en el hígado. El hígado tarda aproximadamente una hora en descomponer la cantidad de alcohol en una bebida alcohólica estándar (una cerveza, una copa de vino o una toma). Si bebes alcohol más rápido de lo que tu hígado puede descomponerlo, tu nivel de alcohol en la sangre aumenta y comienzas a sentirte borracho. No hay nada que pueda hacer para acelerar la velocidad con que el hígado descompone el alcohol en su sangre, por lo que no es una opción sobrio.

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Mitos sobre la calma rápidamente

Probablemente hayas escuchado la mayoría de ellos antes. Los métodos de bricolaje para calmarse rápidamente están en todas partes. ¿Pero cuáles realmente funcionan? La respuesta corta es ninguno de ellos.

Hay ciertas cosas que puede hacer para hacerse sentir mejor o buscar mejor. Pero es importante recordar que nada más que tiempo disminuirá su nivel de alcohol en la sangre. Cuando está intoxicado (ebrio), el alcohol se ha acumulado en el torrente sanguíneo porque su hígado aún no ha tenido tiempo de procesarlo y descomponerlo.

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El nivel de alcohol en la sangre se mide por el peso del alcohol en un cierto volumen de sangre.El resultado de esta medición se llama concentración de alcohol en sangre o BAC. Es ilegal conducir en todos los Estados Unidos con un BAC de 0. 08 o superior. Intentar refrescarse rápidamente para poder conducir a casa no es una buena idea porque su BAC se mantendrá alto hasta que su hígado tenga tiempo de procesar el alcohol y sacarlo de su sangre. Esto significa que podría ser detenido y acusado de conducir en estado de ebriedad o, lo que es peor, de sufrir un grave accidente automovilístico dañándose a sí mismo oa los demás.

Se estima que 28 personas en los Estados Unidos mueren todos los días en accidentes automovilísticos relacionados con el alcohol, es decir, una persona cada 51 minutos.

Por lo tanto, teniendo en cuenta que nada de lo que pueda hacer reducirá su BAC, excepto el tiempo, veamos algunos mitos comunes acerca de cómo puede mantenerse sobrio rápidamente:

Mito: Beba café fuerte hasta estar sobrio.

El alcohol te produce sueño. La cafeína es un estimulante que puede hacer que se sienta más despierto, pero no acelera el metabolismo del alcohol. De hecho, beber cafeína puede ser peligroso porque engaña a las personas para que crean que están lo suficientemente sobrias como para conducir. Mezclar alcohol con bebidas energéticas es igualmente, si no más, peligroso.

Mito: tome una ducha fría para ponerse sobrio.

Tomar una ducha fría es otra forma de despertarse y luchar contra los efectos depresivos del alcohol. Una ducha fría puede darte un segundo aire, pero no va a revertir los efectos del alcohol. En algunos casos, el impacto de una ducha fría puede hacer que la gente pierda el conocimiento.

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Myth: Coma alimentos grasos para que estén más sobrios.

El alcohol se absorbe a través del revestimiento del estómago. Si tiene un estómago lleno de comida grasosa cuando comienza a beber, el alcohol se absorberá en el torrente sanguíneo más lentamente. Pero, el alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo en aproximadamente 10 minutos. Una vez que el alcohol está en su sangre, es demasiado tarde para que la comida tenga algún efecto. Además, los alimentos grasos y el alcohol combinados pueden causar diarrea.

Mito: Lánzate a estar sobrio.

Al vomitar no reducirá su nivel de alcohol en la sangre. El alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo muy rápidamente, por lo que a menos que vomite inmediatamente después de tomar un sorbo, no hará mucha diferencia. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que sienta náuseas. Y vomitar a menudo ayuda a aliviar las náuseas.

Cómo sobrio antes de ir a la cama

La mejor manera de mantenerse sobrio es dormir bien por la noche. En el transcurso de la noche, su hígado tendrá tiempo para metabolizar todo el alcohol en su sistema. Pasar después de una noche de consumo excesivo de alcohol no es infrecuente. Pero es importante recordar que "dormirlo" puede ser peligroso cuando alguien ha consumido una gran cantidad de alcohol.

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Una sobredosis de alcohol (intoxicación por alcohol) puede ser fatal o causar daño cerebral irreversible. El alcohol afecta los nervios responsables del reflejo nauseoso, lo que significa que las personas pueden vomitar mientras duermen y ahogarse hasta la muerte. Su nivel de alcohol en la sangre puede seguir aumentando incluso después de que se desmayó, así que tenga cuidado.

Cuando estás intoxicado, te quedarás dormido con la suficiente facilidad, pero es probable que tu sueño se vea fragmentado y alterado.Aquí hay algunos consejos que ayudan a preparar la escena para una mañana más fácil:

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• Beba un gran vaso de agua antes de ir a dormir para combatir los efectos deshidratantes del alcohol.
• Deje otro gran vaso de agua en su mesita de noche y tome sorbos cada vez que se despierte.
• Deje un bote de basura, un cubo o un tazón al lado de su cama en caso de que necesite vomitar.
• Deje un analgésico de venta libre como Advil en su mesita de noche para tomar por la mañana. Evite los productos con paracetamol, como Tylenol y Excedrin, ya que pueden causar daño hepático cuando se toman con alcohol en el mismo período de 24 horas.
• Nunca tome pastillas para dormir u otros depresores cuando haya estado bebiendo.
• Configure una alarma de respaldo si necesita despertarse temprano.

Cómo refrescarse en la mañana

Entonces es la mañana siguiente, y está pagando el precio. Las resacas pueden ser brutales, pero no vayas a beber huevos crudos mezclados con grasa de tocino porque Internet te dice que es una "cura mágica para la resaca". " No es.

La mayoría de las resacas se resuelven por sí solas en 24 horas. La mejor cura para la resaca es el tiempo y el descanso, pero aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar el dolor:

• Vuelve a dormir. El sueño intoxicado no es reparador o reparador, pero volver a dormir una vez que está sobrio puede ayudar a aliviar la resaca.
• Tome un analgésico de venta libre para tratar su dolor de cabeza.
• Beba agua para contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.
• Beba una bebida deportiva fortificada con vitaminas y minerales, como Gatorade.
• Trate el malestar gastrointestinal con un producto de venta libre como Pepto-Bismol o Tums.
• La cafeína puede ayudar a combatir la fatiga asociada con la resaca, pero también puede empeorar el malestar estomacal.
• Pon algo de hielo o un paño frío sobre tu cabeza.
• Mantenga las persianas cerradas y la luz fuera de sus ojos, o use gafas de sol.
• Coma alimentos suaves como pan tostado y galletas para elevar el nivel de azúcar en la sangre sin irritar el estómago.
• No bebas más alcohol, ya que te hará sentir peor.

5 formas de evitar emborracharse

1. Cuente sus bebidas.

Hacer un seguimiento de cuántas bebidas has probado realmente puede ser útil. Las personas a menudo pierden la cuenta o se olvidan de que tomaron una foto. Intente poner tapas de cerveza en su bolsillo, llevando un bolígrafo y escribiendo marcas en su mano, o usando una aplicación de libreta de notas simple en su teléfono para marcar cada bebida.

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También hay varias aplicaciones diseñadas para ayudarlo a controlar la cantidad de bebidas que ha tomado. Muchas de estas aplicaciones pueden calcular su nivel de alcohol en la sangre y alertarlo cuando está bebiendo demasiado rápido o demasiado. Pruebe AlcoDroid para Android o IntelliDrink para iPhone.

2. Mida sus bebidas.

Una bebida estándar es una cerveza de 12 onzas, una copa de vino de 4 onzas o una toma de 1.10 onzas de licor fuerte. Muchos cócteles contienen más de una toma. Una generosa cantidad de vino a menudo equivale a dos bebidas estándar. Tenga en cuenta que las cervezas varían en porcentaje de alcohol, por lo que un IPA con un 9 por ciento de alcohol contará más que una cerveza ligera con un 4 por ciento de alcohol.

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3. Altere lo que bebe

Para evitar emborracharse demasiado, use bebidas con bajo contenido de alcohol, como la cerveza light. Intenta evitar las bebidas mezcladas y beber solo cerveza por la noche. Los tragos de licor fuerte te emborracharán muy rápido, así que evítales.

4. Alterar cómo bebes

¡Disminuya la velocidad! Quédese con bebidas que tarden un poco en terminar, como la cerveza y el vino. Si puede, quédese con una bebida por hora. Intente beber un vaso de agua, refresco o jugo entre bebidas alcohólicas. Espaciar sus bebidas le permite a su hígado tiempo para descomponer el alcohol.

5. ¡Come algo!

Cuando comienzas a beber con el estómago vacío, el alcohol se absorbe muy rápidamente. Intente comer una comida rica en carbohidratos o grasas antes de beber. Además, puede ser útil seguir comiendo a medida que avanza la noche.