Iluminación de gas: señales y consejos para buscar ayuda

¿Qué es la iluminación de gas?

La luz de gas es una forma de abuso emocional que se ve en las relaciones abusivas. Es el acto de manipular a una persona forzándola a cuestionar sus pensamientos, recuerdos y los eventos que ocurren a su alrededor. Una víctima de la iluminación de gas puede empujarse tanto que cuestionan su propia cordura.

El término "iluminación de gas" proviene de una obra de teatro y una película posterior llamada "Gaslight". "En la película, el taimado marido, interpretado por Charles Boyer, manipula y atormenta a su esposa, interpretada por Ingrid Bergman, para convencerla de que se está volviendo loca.

La luz de gas, ya sea intencional o no, es una forma de manipulación. La iluminación de emergencia puede ocurrir en muchos tipos de relaciones, incluidas las que tienen jefes, amigos y padres. Pero una de las formas más devastadoras de gaslighting es cuando ocurre en una relación entre una pareja.

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Signos

¡Señales de luz de gas

Según Robin Stern, PhD, autora del libro "El efecto Gaslight: Cómo detectar y sobrevivir a la manipulación oculta que otros usan para controlar tu vida", las señales de que eres víctima de la iluminación de gas incluyen:

• ya no te sientes como la persona que solías ser
• más ansiosa y menos segura de lo que solías ser
• a menudo preguntándote si estás siendo demasiado sensible
• sintiendo que todo lo que haces está mal
• siempre pensando que es tu culpa cuando las cosas van mal
• disculpando a menudo
• teniendo la sensación de que algo anda mal, pero no pudiendo identificar qué es
• a menudo cuestionando si tu respuesta a tu pareja es apropiada (ej., preguntándose si era demasiado irrazonable o no amaba lo suficiente)
• inventando excusas para el comportamiento de su pareja
• evitando dar información a amigos o familiares para evitar el enfrentamiento sobre su compañero
• sentirse aislado de amigos y familiares
• resulta cada vez más difícil tomar decisiones
• sensación de salto ¡eless y disfrutando poco o nada de las actividades que solía disfrutar

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Ejemplos

Ejemplos de luz de gas

Las personas que gaslight se vuelven expertas en pulsar sus botones, y conocen sus sensibilidades y vulnerabilidades y usan ese conocimiento en su contra. Te hacen dudar de ti mismo, tu juicio, tu memoria e incluso tu cordura. Los ejemplos incluyen:

• Trivializar cómo te sientes: "Oh, sí, ahora vas a sentir realmente lástima por ti mismo. "
• Te digo que la gente está hablando a tus espaldas: " ¿No lo sabes? Toda la familia habla de ti. Ellos piensan que lo estás perdiendo. "
• Decirle cosas que después niega haber dicho: " No dije que llevaría el depósito al banco. ¿De qué estás hablando? Muchas gracias por la insuficiencia de fondos que vamos a recibir."
• Ocultando objetos de ti, y luego niegas saber nada al respecto: " ¿En serio no puedes encontrar tus gafas de sol otra vez? Eso es alarmante "
• Insistir que estabas o no en cierto lugar, aunque no sea cierto: " Estás loco. Nunca fuiste a ese espectáculo conmigo. Yo deberia saber. "

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Narcisismo

Iluminación y narcisismo

Las personas que gaslight a otras personas en sus vidas pueden tener un trastorno psicológico llamado trastorno de personalidad narcisista.

Las personas con trastorno de personalidad narcisista creen que son extremadamente importantes y que el mundo gira en torno a ellos. Están absortos en sí mismos y no tienen tiempo ni interés en los demás a menos que les sirva para un propósito. No son empáticos y no tienen la capacidad o el interés de comprender lo que otra persona está sintiendo o experimentando.

Los narcisistas necesitan atención y elogios, y pueden ser exigentes. Tienen una visión grandiosa de ellos mismos, sus vidas y su futuro, y a menudo usan la manipulación como una forma de alcanzar sus metas personales.

Una persona con un trastorno narcisista de la personalidad puede:

• proyectar un sentido inflado de importancia personal
• exagerar sus logros
• responder a la crítica con enojo
• usar otros para su beneficio personal
• esperar una consideración especial o tratamiento especial
• sea muy crítico con los demás
• tenga envidia y celos fácilmente

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Cómo obtener ayuda

Cómo obtener ayuda

Reconocer que usted es una víctima en su relación es lo primero importante paso hacia obtener ayuda. El próximo paso es consultar a un psiquiatra, psicólogo o terapeuta. Pueden ayudarlo a analizar sus dudas y temores y comprender las realidades de lo que experimentó. Aprenderá cómo manejar las dudas y la ansiedad y desarrollar habilidades de afrontamiento.

Cómo obtener ayuda

1. Asegúrese de estar seguro, físicamente.
2. Vuelva a conectar con familiares y amigos.
3. Cree un equipo de apoyo con el que se registra regularmente y llame si se siente vulnerable.
4. Aprenda a reconocer las técnicas de iluminación de gas y cómo se usan para manipular personas.
5. No trates de dar sentido a lo que sucedió en la relación.
6. Permítete cometer errores.
7. Cree en tus instintos.