Cómo prevenir las espinillas: 14 consejos

Descripción general

Las espinillas, también llamadas acné, aparecen cuando las glándulas sebáceas de su piel son hiperactivas y los poros se inflaman. Algunos tipos de bacterias de la piel pueden empeorar las espinillas. Las espinillas pueden aparecer en cualquier lugar de la piel, pero con mayor frecuencia aparecen en la cara.

Debido a que las espinillas generalmente son provocadas por las hormonas andrógenas y, en algunos casos, por la genética, no existe una manera infalible de prevenirlas. Aún así, hay muchos métodos para reducir su gravedad y mantenerlos bajo control. Aquí hay 14 de ellos.

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Lávese la cara

1. Lávese bien la cara

Para ayudar a prevenir las espinillas, es importante eliminar el exceso de aceite, suciedad y sudor a diario. Sin embargo, lavarse la cara más de dos veces al día puede empeorar el acné.

No te laves la cara con limpiadores fuertes que resequen la piel. Use un limpiador sin alcohol.

Para lavarse la cara:

1. Moja tu cara con agua tibia, no caliente.
2. Aplica un limpiador suave con movimientos suaves y circulares con los dedos, no con un paño.
3. Enjuague bien y seque.

Conozca su piel

2. Conozca su tipo de piel

Cualquiera puede tener granos, sin importar su tipo de piel. La piel grasa es la más propensa a las espinillas. Es causada por las glándulas sebáceas de su piel produciendo demasiado sebo graso.

Otro tipo de piel que puede causar granos es la piel combinada. La combinación de piel significa que tiene áreas secas y áreas grasas. Las áreas grasas suelen ser la frente, la nariz y la barbilla, también llamada zona T.

Conocer su tipo de piel lo ayudará a elegir los productos correctos para el cuidado de la piel. Por ejemplo, si su piel es grasa, elija productos no comedogénicos que están formulados para no bloquear los poros.

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Hidratar

3. Humecta la piel

Los humectantes ayudan a la piel a mantenerse hidratada. Pero muchos humectantes contienen aceite, fragancias sintéticas u otros ingredientes que pueden irritar la piel y causar granos.

Para ayudar a prevenir las espinillas, use humectantes no comedogénicos sin fragancia después de lavarse la cara o cuando su piel se sienta seca.

Use medicamentos OTC

4. Use tratamientos de acné de venta libre

Los tratamientos de acné de venta libre (OTC) pueden ayudar a eliminar las espinillas rápidamente o prevenirlas en primer lugar. La mayoría contiene peróxido de benzoilo, ácido salicílico o azufre.

Use un tratamiento de venta libre para tratar las espinillas. O úselo como un régimen de mantenimiento para controlar los brotes. Para ayudar a prevenir efectos secundarios como enrojecimiento, irritación y sequedad, siga con precisión las instrucciones de uso del fabricante.

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Hidratar

5. Manténgase hidratado

Si está deshidratado, su cuerpo puede señalar las glándulas sebáceas de su piel para producir más aceite. La deshidratación también le da a su piel una apariencia opaca y promueve la inflamación y el enrojecimiento.

Para mantener tu cuerpo bien hidratado, bebe al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día.Beba más después del ejercicio, si está embarazada o amamantando, o si pasa tiempo en un ambiente cálido y húmedo.

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Maquillaje límite

6. Limitar el maquillaje

Es tentador usar maquillaje para cubrir las espinillas. Sin embargo, hacerlo puede obstruir los poros y desencadenar brotes.

Ve a la naturaleza cuando puedas. Cuando se vista con maquillaje, evite los cimientos grasos y pesados ​​y use productos no comedogénicos, transparentes y sin fragancias.

Los champús grasos o aceitosos, los jabones corporales, las cremas de afeitar y los productos para el peinado del cabello pueden causar granos. Para ayudar a prevenir los brotes, elija opciones no comedogénicas sin aceite.

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No toque

7. No toque su cara

Sus manos encuentran suciedad y bacterias constantemente durante el día. Y cada vez que te tocas la cara, algunas de esas impurezas que obstruyen los poros pueden transferirse a tu piel.

Por supuesto, si le pica la nariz, raspe. Pero lávese las manos regularmente e intente tocarse la cara lo menos posible.

Sol límite

8. Limite la exposición al sol

Atrapar algunos rayos puede resecar las espinillas a corto plazo, pero causa problemas importantes a largo plazo. La exposición frecuente al sol deshidrata la piel, lo que con el tiempo hace que produzca más aceite y bloquea los poros.

Es importante usar protector solar para ayudar a prevenir el cáncer de piel. Sin embargo, muchos filtros solares son aceitosos. Para la protección del sol y las espinillas, use un protector solar no comedogénico y sin aceite.

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9. No seas un popper

Por muy tentador que sea exprimir esa cabeza blanca más grande que la vida en la punta de tu nariz, no lo hagas. Las espinillas salientes pueden causar sangrado, cicatrización severa o infección. También puede aumentar la inflamación y obstruir los poros circundantes, empeorando su problema de granos.

Aceite de árbol de té

10. Pruebe el aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un popular remedio popular para las espinillas. Según la Clínica Mayo, puede "reducir la cantidad de lesiones inflamadas y no inflamadas". "

Para usar aceite de árbol de té para espinillas, aplique un par de gotas en el área inflamada. También puede agregar algunas gotas a su limpiador o humectante diario.

Antes de usar aceite de árbol de té sin diluir en la cara, haga una prueba de parche para ver si irrita la piel. Aplique unas gotas detrás de la oreja o en el antebrazo y espere varias horas. Si ocurre irritación, diluya el aceite usando una proporción de 50-50 antes de usar.

Antibióticos

11. Use antibióticos

Los antibióticos ayudan a reducir la inflamación y las bacterias en la piel.

A menudo se recetan antibióticos. Se pueden aplicar por vía tópica en la piel o por vía oral. Los tomados oralmente son generalmente el último recurso para las personas cuyo acné es severo o no responde a otros tratamientos.

El uso prolongado de antibióticos aumenta el riesgo de resistencia a los antibióticos. Si su profesional de la salud recomienda una terapia con antibióticos para las espinillas, asegúrese de hablar con ellos sobre los riesgos y efectos secundarios.

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Arcilla verde francesa

12. Aplique arcilla verde francesa

La arcilla verde francesa es una arcilla absorbente rica en minerales con capacidades curativas.Según una investigación de 2010, la arcilla verde francesa tiene potentes propiedades antibacterianas. Ayuda a extraer las impurezas, reducir la inflamación y absorber el exceso de aceite que puede provocar granos.

La arcilla verde francesa está disponible en forma de polvo y la mezclas con agua para hacer una máscara facial. También puede agregar otros ingredientes calmantes para la piel como el yogur o la miel.

Coma bien

13. Evite ciertos alimentos

Si su madre alguna vez le dijo que la comida chatarra le causaba granos, estaba tomando algo. Según una revisión de 2010, comer una dieta alta en glucemia puede causar acné.

Los alimentos y bebidas con alto índice glucémico, como las papas fritas, los productos horneados hechos con harina blanca y los refrescos, aumentan los niveles de azúcar en la sangre y, a menudo, son menos nutritivos que los alimentos con bajo índice glucémico.

El estudio también encontró que comer lácteos puede desencadenar granos.

Desestresarse

14. Reduzca el estrés

El estrés no causa granos, pero puede empeorarlos. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, las investigaciones han demostrado que cuando estás estresado, tu cuerpo produce más hormonas estimulantes del aceite.

Algunas opciones para ayudarlo a controlar el estrés son:

• yoga
• meditación
• diario
• masaje
• aromaterapia

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Manejo de granos

Manejo de granos

Muchos de las formas en que previene las espinillas también puede ayudarlo a controlarlas. Por ejemplo, comer bien, reducir el estrés y no estallar las espinillas puede ayudar a contenerlas y reducir el tiempo de permanencia.

Si tiene acné grave a pesar de tomar medidas para prevenirlo, es posible que necesite un tratamiento de prescripción fuerte como:

• retinoides tópicos (derivados de la vitamina A) para ayudar a prevenir los poros obstruidos
• anticonceptivos orales o agentes antiandrógenos para reducir las hormonas que aumentan la producción de sebo
• isotretinoína oral (Accutane), un retinoide que ayuda a prevenir los poros obstruidos, y reduce la producción de sebo, la inflamación y las bacterias de la piel

Los tratamientos con receta pueden causar efectos secundarios graves. Su dermatólogo puede ayudarlo a sopesar los pros y los contras y determinar qué tratamiento es el adecuado para usted.

Para llevar

The takeaway

Todo el mundo tiene granos de vez en cuando. Muchas cosas pueden causar granos, como hormonas, estrés, genética y dieta. Algunos medicamentos incluso pueden desencadenar brotes.

En su mejor momento, los granos son molestos. En el peor de los casos, pueden causar cicatrices permanentes, ansiedad grave o depresión. Los esfuerzos de prevención pueden ayudar, pero no son infalibles.

Independientemente del plan de prevención de espinillas que elija, la paciencia y la consistencia son la clave. Un poco de peróxido de benzoílo puede reducir una sola espinilla durante la noche, pero la mayoría de los tratamientos tardan varias semanas en producir resultados.