Mordiéndote las uñas: cómo parar

¿Por qué te muerdes las uñas?

Los hábitos son difíciles de romper. Puede morderse las uñas cuando está nervioso. Puede morderlos cuando está aburrido. O tal vez no te das cuenta de que los has mordido hasta que te hacen una manicura y los muerden demasiado cortos. Cualquiera que sea el caso, existen algunos métodos que puede probar en casa que pueden ayudarlo a dejar de morderse las uñas.

Otro nombre para morderse las uñas es onychophagia crónica. Se considera el hábito más común para aliviar el estrés. Otros hábitos relacionados con esta condición incluyen:

• chuparse el dedo
• recoger la nariz
• girar el cabello
• triturar los dientes
• recoger la piel

Morderse las uñas generalmente no comienza antes de los 4 años, pero muchos casos parecen comenzar entre las edades de 4 y 6. Los niños tienden a morderse las uñas más que las niñas.

En otras palabras, su hábito de morderse las uñas puede haber comenzado tan temprano como cuando era un niño. Para muchas personas, es un hábito que continúa hasta la edad adulta. Puede que no le importe mucho masticar sus uñas, pero los dermatólogos explican que la mordedura crónica de las uñas en realidad puede causar algunos problemas graves.

advertisementAdvertisement

Riesgos

Riesgos de morderse las uñas

Algunos de los riesgos de morderse las uñas incluyen:

• dolor o infección dentro y sobre la piel alrededor de las uñas
• daño a la tejido que hace crecer las uñas
• cambios en la forma en que se ven las uñas
• crecimiento anormal
• resfríos más frecuentes y otras enfermedades por colocarse los dedos sucios en la boca
• daño en los dientes por masticar uñas duras

anuncio

Formas de detener

6 maneras de dejar de morderte las uñas

¿Cómo dejas de morderte las uñas? Hay algunas cosas diferentes que puedes probar en casa. También hay algunos casos en los que es posible que desee consultar con su médico en lugar de hacerlo por su cuenta.

Antes de intentar dejar de morderte las uñas, tal vez quieras dedicar un tiempo a pensar en por qué las muerdes en primer lugar. Intente mantener un registro de cuándo se encuentra mordiendo. ¿Estás cansado? ¿Estresado? ¿Hambriento? Puede comenzar a notar un patrón. Una vez que haya descubierto su disparador único, puede trabajar para encontrar maneras diferentes de aliviarlo.

1. Manténgalos cortos

Una manera fácil de evitar morderse las uñas es mantenerlas cortas. La idea detrás de este método es simple. Si hay poco o nada que masticar, no se sentirá tan obligado a morderse las uñas. Por supuesto, necesitarás estar al tanto de tu rutina de recorte porque tus uñas están en continuo crecimiento.

2. Obtenga una manicura

Cubra Si el esmalte de uñas no es su estilo, puede tratar de cubrirse las uñas con algo más. Puede usar cualquier cosa, desde cinta adhesiva, pegatinas, guantes y curitas.

Prueba a dejar caer un trozo de cambio en una hermosa manicura para ver si puede ayudarte a parar.Tus uñas se verán y se sentirán geniales.

3. Sabor sus uñas

Si bien puede sonar extraño al principio, usar un barniz de sabor amargo como ORLY puede ayudarlo a dejar su hábito. Puede aplicar este tipo de disuasivo sobre sus uñas desnudas o incluso sobre las uñas cuidadas. Simplemente cepíllalo, déjalo secar por completo y vuelve a aplicar cuando lo necesites.

4. Use joyas

Usted lo leyó correctamente: la joyería. Una compañía llamada Ark hace un collar de silicona Saber Tooth que está destinado a cualquier persona (de 5 años o más) que necesite masticar. Puede elegir su color y su dureza en una escala de suave a extra-extra resistente. Este tipo de artilugio puede funcionar mejor si conoce la mordedura de sus uñas.

En lugar de masticar las uñas para ayudarse a enfocar o calmar, puede reemplazar las uñas con el collar.

Nota: es posible que desee analizar el uso de la masticación con su dentista. Mordiendo cualquier cosa (uñas u otras) puede dañar sus dientes o dañar su mandíbula.

5. Concéntrese en cada dedo

Tal vez el enfoque de todo o nada no funcione bien para usted. En cambio, la Academia Estadounidense de Dermatología sugiere cortar el hábito centrándose en un solo clavo a la vez. Puedes comenzar con tus pulgares. Una vez que hayas dejado de morder las miniaturas durante aproximadamente una semana, sigue con los dedos índice. Vaya en el orden que tenga más sentido para usted y siga avanzando con su progreso.

6. Mantenlo

No puedes esperar dejar de morderte las uñas durante la noche. De hecho, es posible que haya escuchado cómo demoran 21 días en romper un hábito. Esta figura fue popularizada por un libro de 1960 llamado "The New Psycho Cybernetics" por Maxwell Maltz. Un estudio de 2009 mostró que el tiempo que lleva romper un hábito en realidad no es tan nítido o lineal con su progresión.

¿Cuál es la lección aquí? Date tiempo antes de declarar tus esfuerzos como un fracaso. Si lo hace, el trabajo duro debería dar sus frutos.

AdvertisementAdvertisement

Efectos a largo plazo

Efectos a largo plazo de morderse las uñas

La buena noticia es que morderse las uñas generalmente no causa ningún daño a largo plazo. Sin embargo, es antihigiénico y puede ocasionar enfermedades más frecuentes y infecciones de uñas o piel. Es una buena idea tratar de dejar de fumar para evitar estas complicaciones.

Anuncio

Buscando ayuda

Cómo puede ayudar su médico

Si ha intentado todos estos métodos en el hogar sin suerte, es posible que desee programar una cita con su médico. Para algunas personas, morderse las uñas puede ser un signo de un problema psicológico o emocional más serio. La terapia de comportamiento es otra opción que puede ayudarlo. En su cita, puede analizar su hábito de morderse las uñas con su médico y solicitar una referencia a un terapeuta.

También debe contactar a su médico si nota signos de infección en sus dedos o uñas. Un dermatólogo puede ayudarlo a sanar sus uñas y combatir cualquier infección con medicamentos o tratamientos tópicos.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway: Cuidando tus uñas

¿Pudiste finalmente dejar de morderte las uñas usando los consejos anteriores?Aquí hay algunos consejos para mantener sus uñas sanas y verse bien después de dejar el hábito.

Cuidado de uñas

• Mantenga sus uñas limpias y secas. Si están mojados por mucho tiempo, se pueden formar bacterias debajo de la uña y provocar infecciones. Demasiada exposición al agua puede llevar a dividir las uñas.
• Considere usar guantes de goma forrados con algodón para lavar los platos o límpielos con productos químicos.
• Recorta tus uñas directamente y alrededor de las puntas. Querrá cortarlos cada vez que parezcan demasiado largos y crear una curva suave con el corte para evitar que se enganchen con las cosas.
• Hidrata tus manos y uñas con loción. Incluso puedes frotar la loción en tus uñas y cutículas.
• Usa un endurecedor de uñas para fortalecer tus uñas. Puede elegir este tipo de pulimento en su farmacia local.
• Dicho esto, evite usar demasiados esmaltes de uñas y removedores en las uñas. Cuando use removedores, busque fórmulas sin acetona.
• Busca suplementos. Su médico puede sugerirle que tome biotina para fortalecer las uñas débiles o quebradizas.
• Resistir quitándose padrastros. Cortarlos suavemente en su lugar.
• Informe cualquier cambio en sus uñas a su médico. Algunos problemas, como las picaduras, pueden significar que tiene un problema médico que necesita atención.