¿Se puede curar el dolor de ciática sin cirugía? Otras técnicas

Descripción

La ciática describe el dolor que se irradia hacia la parte posterior del muslo y hacia la parte inferior de la pierna. Puede ser causada por la irritación de uno o más de los nervios espinales inferiores. El dolor puede ser leve o severo, y con frecuencia se desarrolla como resultado del desgaste en la parte inferior de la columna vertebral. La buena noticia es que la ciática generalmente se alivia con métodos conservadores en cuestión de semanas y sin necesidad de cirugía. Trabajar para mejorar la fuerza de la espalda y el centro mientras aumenta la flexibilidad en las caderas y la parte inferior del cuerpo reducirá significativamente las posibilidades de experimentar dolor lumbar y otros síntomas de la ciática.

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Síntomas

Síntomas

Los síntomas de la ciática pueden variar desde un leve dolor hasta un dolor insoportable que se irradia a lo largo el camino de su nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hacia abajo pasando las caderas y dentro de cada pierna. Estos síntomas pueden incluir entumecimiento, sensación de hormigueo o debilidad muscular que viaja por la parte posterior de su muslo y dentro de la pantorrilla o el pie. A menudo es peor al toser o estornudar. Por lo general, las personas afectadas con ciática experimentarán síntomas en un solo lado del cuerpo. Aunque el dolor puede ser severo, la ciática se puede aliviar con mayor frecuencia a través de terapia física, quiropráctica y masajes, mejoras en la fuerza y ​​flexibilidad, y la aplicación de calor y compresas de hielo.

Más información: 4 Condiciones que pueden causar ciática »

Factores de riesgo

Factores de riesgo

Hay muchos factores que pueden dejarlo susceptible a la ciática, que afecta tanto a los atletas como a aquellos que son menos activos Las personas que llevan un estilo de vida sedentario tienen más probabilidades de desarrollar ciática que las personas activas. Sin embargo, los atletas de resistencia también son propensos a experimentar ciática de músculos con exceso de trabajo y rigidez.

La edad también es un factor importante, ya que aquellos entre las edades de 30 y 60 a menudo experimentan degeneración relacionada con la edad en su columna vertebral, incluidos discos herniados, espolones óseos y disfunción articular en las caderas. La obesidad y la diabetes son otros contribuyentes comunes, según la Clínica Mayo.

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Buenas noticias

Las buenas noticias

Un fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar si la ciática se puede aliviar mediante métodos conservadores como los ajustes quiroprácticos, los estiramientos estáticos y la terapia de frío. La mayoría de las personas responde bien a las técnicas simples y son indoloras en cuestión de semanas. Los ajustes quiroprácticos y la terapia de masaje pueden ayudar a mejorar la alineación de la columna vertebral y abordar otras afecciones subyacentes a la vez que mejoran la circulación sanguínea y la relajación muscular.El dolor leve también se puede tratar con la aplicación de calor y frío.

Mientras que algunos médicos pueden recomendar la cirugía como tratamiento para la ciática después de que las medidas no invasivas han fallado, los expertos dicen que no siempre es la mejor opción para todos. De hecho, según la Clínica Cleveland, casi el 50 por ciento de las personas con ciática informan que sus síntomas mejoran dentro de los 1, 5 meses de su diagnóstico. Los tratamientos no quirúrgicos pueden incluir un período de recuperación más largo. Sin embargo, la cirugía tiene sus propios riesgos, que incluyen infección y coágulos de sangre. Es importante hablar con su médico acerca de su ciática para determinar qué tratamiento es mejor para usted.

Mejore la fuerza

Mejore la fortaleza del núcleo y la espalda

La musculatura alrededor de la columna vertebral y el abdomen puede ser débil o demasiado apretada, lo que le impide soportar el cuerpo según sea necesario. La postura deficiente y los músculos comprometidos pueden afectar la alineación de la columna vertebral, lo que aumenta el riesgo de dolor lumbar y ciática. Los ejercicios suaves de fortalecimiento que apuntan a su núcleo y espalda mejorarán su postura y su capacidad para responder al estrés, reduciendo la probabilidad y la gravedad del dolor de espalda. Mientras se está recuperando de la ciática, es posible que desee evitar ejercicios de alto impacto, como correr y ejercicios pliométricos.

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Aumenta la flexibilidad

Aumenta la flexibilidad de la cadera y los músculos isquiotibiales

Los isquiotibiales rígidos, los glúteos y las caderas pueden alterar tu postura y aumentar el estrés en la parte inferior de la espalda, lo que puede contribuir a la ciática. La mayoría de los tipos de ciática se beneficiarán significativamente de una rutina de estiramiento que se dirige a las caderas y los isquiotibiales y alivia un músculo piriforme excesivamente inflamado. El piriforme es un músculo pequeño que se adhiere a la base de la columna vertebral y se extiende justo por encima del nervio ciático. La inactividad prolongada o sentado comprime el piriforme sobre el nervio ciático, lo que puede provocar agravamiento y dolor. Invierta los efectos de las caderas estrechas y los isquiotibiales mediante la adopción de una simple rutina de estiramiento o la incorporación de yoga en su régimen general de ejercicios.

Aquí hay dos maneras de estirar el músculo piriforme y aliviar el dolor.

Estiramiento 1

1. Acuéstate de espaldas con ambas rodillas dobladas y los pies en el suelo.
2. Levanta una pierna y cruza justo por encima de tu rodilla.
3. Sujeta el muslo de la pierna con el pie en el suelo y tira de tu pecho hasta que puedas sentir el estiramiento en tus nalgas.
4. Espera de 10 a 30 segundos.
5. Repita en el lado opuesto.

Estiramiento 2

1. Acuéstese de espaldas con ambas piernas estiradas.
2. Sostenga una rodilla con la mano opuesta y levante su rodilla hacia el hombro opuesto.
3. Espera de 10 a 30 segundos.
4. Repita en el lado opuesto.

Conozca más: 5 cosas que debe saber sobre el estiramiento piriforme »

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Medicamentos

Medicamentos

La terapia física es a menudo la primera línea de tratamiento para la ciática. Sin embargo, si sus síntomas no mejoran, su médico puede recomendarle tomar medicamentos. Los tipos más comunes de medicamentos recetados para el dolor de ciática incluyen:

• medicamentos antiinflamatorios
• relajantes musculares
• narcóticos
• inyecciones de esteroides epidurales
• antidepresivos tricíclicos
• medicamentos anticonvulsivos

Antiinflamatorios las drogas pueden reducir la inflamación y los síntomas de la ciática.Pueden incluir medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve, Naprosyn). También incluyen inhibidores de la COX-2, que detienen el dolor al bloquear las hormonas en el cuerpo.

Los relajantes musculares relajan los músculos tensos por la ciática y los narcóticos ayudan a aliviar el dolor de la ciática. Las inyecciones epidurales de esteroides también pueden reducir el dolor. Con esta opción, se inserta un corticosteroide y anestésico anestésico en el espacio entre dos vértebras.

Los antidepresivos tricíclicos y los medicamentos anticonvulsivos a veces pueden tratar eficazmente la ciática, aunque no es su objetivo principal.

El uso de medicamentos no aprobados es cuando un medicamento que ha sido aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) con un propósito se utiliza para un propósito diferente que no ha sido aprobado. Sin embargo, un médico todavía puede usar el medicamento para ese fin. Esto se debe a que la FDA regula las pruebas y la aprobación de medicamentos, pero no cómo los médicos usan medicamentos para tratar a sus pacientes. Por lo tanto, su médico puede recetarle un medicamento de la forma que crean que es mejor para su cuidado.

Obtenga más información: Lo que necesita saber sobre el uso de medicamentos recetados no aprobados »

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Tratamientos alternativos

Quiropráctica, masajes y tratamientos de acupuntura

Tratamientos alternativos para la ciática también pueden proporcionar algo de dolor alivio. Un quiropráctico puede ajustar su columna vertebral de una manera que aumente el movimiento espinal, lo que mejora la función de la columna y disminuye el dolor. El tratamiento quiropráctico también puede aliviar el dolor lumbar causado por la ciática, pero es menos efectivo para irradiar dolor.

Puede tener músculos tensos como resultado del dolor de la ciática. El masaje puede ayudar a relajar los músculos, aliviar el dolor y mejorar la movilidad y la flexibilidad.

Algunas investigaciones sugieren que la acupuntura puede ayudar a aliviar la ciática. Si está interesado en la acupuntura, asegúrese de visitar a un profesional autorizado.

Terapia de calor y frío

Usar frío y calor para aliviar el dolor de ciática

Cuando empiece a experimentar dolor de ciática, aplicar un paquete frío puede proporcionar un gran alivio. Envuelva una compresa fría o una bolsa de guisantes congelados en una toalla limpia, y aplíquelo en la zona dolorida varias veces al día durante hasta 20 minutos cada vez.

Si tu ciática aún te molesta después de unos días, puede ser útil intentar calentarla. Aplique una lámpara de calor en la configuración más baja, un paquete de calor o una almohadilla térmica en el área dolorida.

Si el dolor persiste, intente alternar entre paquetes fríos y paquetes calientes.

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Outlook

Outlook

La ciática es una condición dolorosa que puede hacer que la vida cotidiana sea más desafiante. La buena noticia es que hay muchas maneras de tratarla, y muchas de ellas son bastante efectivas para reducir los síntomas. Hable con su médico para determinar qué tratamientos son los mejores para usted.