Eccema y estrés: ¿cuál es la conexión?

Resumen

Puntos clave

1. El estrés es uno de los desencadenantes más comunes del eczema.
2. El eczema puede ser difícil de eliminar por completo, ya que a menudo se ejecuta en familias.
3. Tomar medidas para reducir el estrés, como hacer ejercicio todos los días, practicar la meditación y dormir lo suficiente puede reducir la probabilidad de un brote de eccema.

La dermatitis atópica, más comúnmente conocida como eccema, puede ser una afección molesta, especialmente debido a los muchos desencadenantes que pueden causar un brote de erupciones cutáneas rojas y con picazón. El clima seco, los productos químicos domésticos en el champú o en el cuerpo, y los alérgenos en el aire pueden causar que el eccema se inflame.

El estrés, uno de los desencadenantes de eczema más comunes, puede ser mucho más difícil de manejar porque es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está estresado o no puede regular el origen del estrés. Esto es especialmente cierto cuando es causado por el trabajo, la familia u otras situaciones cotidianas que se sienten fuera de su control. Pero comprender la causa de su estrés y cómo se relaciona con su eccema puede ayudarlo a aprender a manejarlo y evitar que cause brotes.

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Research

¿Qué dice la investigación?

Eczema puede tener varias causas principales. En algunas personas, el eczema proviene de una mutación genética que afecta la capacidad de su cuerpo de producir una proteína de la piel llamada filagrina. Sin suficiente de esta proteína, su piel puede secarse fácilmente. Esto lo hace más susceptible a la irritación de la piel y los brotes. También puede contraer eczema debido a reacciones alérgicas.

Los brotes de eccema, como en el caso de otras afecciones de la piel, pueden desencadenarse por estrés. El estrés causa un aumento en la hormona cortisol (a veces llamada hormona del estrés). Cuando su cuerpo produce altas cantidades de cortisol debido al estrés, su piel puede volverse anormalmente grasa. Esto puede desencadenar un brote de eczema. Un estudio también sugiere que el estrés hace que sea más difícil para su piel recuperarse de la irritación y el daño de la piel. El estrés no solo causa eccema, sino que también puede hacer que los brotes de eccema duren más y, como resultado, te haga sentir más estresado. Esto puede conducir a un ciclo aparentemente interminable.

Otro estudio mostró que el estrés durante el embarazo puede causar que los bebés corran riesgo de brotes de eczema. Este estudio analizó los embarazos de casi 900 madres y sus hijos y descubrió que las mujeres con mayores niveles de ansiedad durante el embarazo aumentaban las probabilidades de que sus hijos tuvieran eczema cuando tenían entre 6 y 8 meses de edad.

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Otros factores desencadenantes

Otros desencadenantes del eccema

Alérgenos

Debido a que el eccema puede ser causado por reacciones alérgicas, estar expuesto a la contaminación u otras toxinas en el aire y productos químicos en productos cotidianos puede desencadenar una ruptura de eczema.El polen, la caspa de perros y gatos y el moho pueden desencadenar una ruptura. Las alergias alimentarias, como el trigo, los huevos o los productos lácteos, también pueden desencadenar brotes.

Productos químicos

El uso de un champú, acondicionador o gel de baño con ciertas sustancias químicas también puede desencadenar una ruptura. Si puede identificar el desencadenante ambiental de sus brotes, trate de evitar esos químicos o alérgenos y use diferentes productos cosméticos para limitar su exposición.

Fumar

Debido a que los niveles elevados de estrés pueden desencadenar el eczema, algunas personas sienten la necesidad de fumar un cigarrillo o usar otro producto de tabaco para reducir el estrés. Pero fumar puede empeorar los brotes de eccema (sin mencionar todos los demás efectos negativos para la salud). Un estudio sugirió que fumar 10 o más cigarrillos por día lo hace más susceptible a los brotes. Si ha notado que el estrés provoca que tenga brotes, evite fumar para que sus brotes no sean tan severos. Los estudios demuestran que incluso fumar narguile (a veces llamado nargile o pipas de agua) puede desencadenar su eczema.

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Ansiedad

¿Es más que solo estrés?

Algunas investigaciones muestran que tener ansiedad es un desencadenante constante de brotes de eczema. A diferencia del estrés, la ansiedad puede ser difícil de controlar sin medicamentos. Un estudio sugirió que tener ansiedad puede causar somatización, en la cual experimentas síntomas físicos. Un brote de eczema es un posible tipo de somatización debido a la ansiedad.

Hable con su médico si tiene brotes constantes de eccema incluso cuando no se sienta estresado. Si tiene antecedentes familiares de eccema y ansiedad o depresión, es posible que deba abordar estos problemas subyacentes antes de que pueda controlar su eccema.

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Prevención

Prevención

Hay muchas medidas preventivas que puede tomar para evitar los brotes de eccema.

Reduzca el estrés

Primero, haga lo que pueda para reducir sus niveles diarios de estrés:

• Haga ejercicio durante media hora cada día más o menos. Esto puede incluir trotar, levantar pesas u otras actividades livianas. Establezca metas a largo plazo para que pueda trabajar gradualmente metas de ejercicio en su rutina.
• Medita durante 10 minutos o más por día.
• Pase tiempo con su familia o amigos regularmente.
• Obtenga por lo menos de siete a ocho horas de sueño cada noche.

Cambios en el estilo de vida

También puede realizar cambios en el estilo de vida para reducir su exposición a los desencadenantes de eccema:

• Vaya a un alergólogo y hágase la prueba de alérgenos que pueden desencadenar su eccema. Una vez que sepa a qué es alérgico, trate de evitar la exposición a estos alérgenos tanto como sea posible.
• Use crema hidratante al menos dos veces al día (como Jergens, Eucerin o Cetaphil) para mantener su piel húmeda y menos susceptible a la sequedad e irritación. Usar aceite de bebé en la piel húmeda (después de un baño o una ducha) también es efectivo.
• Tome baños cortos o duchas (10-15 minutos) en agua tibia. El agua caliente puede hacer que su piel se seque más fácilmente. Use aceites de baño cuando sea posible para mantener la piel húmeda.
• Use un jabón suave para el cuerpo o jabón para evitar la exposición química excesiva y el secado de la piel.
• Después de bañarse o ducharse, use una toalla limpia para secar suavemente y gradualmente su piel, o limpie el agua rápidamente con sus manos. Use crema hidratante rápidamente mientras su piel aún está húmeda.
• Use ropa que le permita a su piel respirar y que no roce contra su piel, lo que puede causar irritación. Evite materiales como la lana.

Su médico puede recetarle un corticosteroide o un inhibidor tópico de calcineurina (conocido como TCI) para ayudar a aliviar las erupciones de eccema y sus síntomas, como picazón y enrojecimiento. Algunos tratamientos caseros, como el aceite de coco, también pueden ayudar a aliviar los síntomas del eccema y prevenir nuevos brotes mediante la hidratación de la piel.

Opciones de tratamiento de la dermatitis atópica »

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Outlook

Outlook

El eczema puede ser difícil de evitar por completo porque puede transmitirse en familias y ser desencadenado por factores fuera de su control, especialmente alérgenos y otros causas ambientales invisibles. Pero hay mucho que puede hacer para mantener su número de brotes al mínimo y para mantener la duración de un brote corto y lo más cómodo posible.

Muchos cambios y tratamientos de estilo de vida, como humectantes, rutinas de ejercicio físico y reuniones con otras personas que también tienen eccema, pueden ayudarlo a controlar no solo su eccema sino también a lidiar con él de una manera saludable y positiva. Con su eczema bajo control, puede reducir el estrés que causa brotes y también minimizar el estrés que resulta del eccema.

Tratamientos en el hogar y prevención del eccema »